Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
plan marathon, adaptation si trop léger ? (suite) par magict (invité) (82.66.83.xxx) le 13/03/06 à 16:21:40
bon je me plaignait la semaine dernière d'une entame un peu trop "light" du plan 4h de JI et bien j'ai bien fait de garder des forces car la séance VMA de ce matin a été terrible.
30 min footing
8 * 2 min à 95% FCM avec 1 min relax entre chaque
10 min footing
autant les 10 minutes de seuil je les trouvaient vraiment cool, autant là j'ai souffert pour passer les 8 fois 2 minutes.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge