entrainement pour 5000 metre

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entrainement pour 5000 metre par seb37 (invité) (86.195.15.xxx) le 13/03/06 à 21:53:19

ce week end j'ai couru l'ekiden de ballan mire . j'ai fait un 5 kms resultat 20 minute et12 seconde .cela fait 6 ans que je cours. je n arrive pas a progresser malgres mes 4 entrainement par semaine .quelqu'un pourrai t'il m'aider en me conseillant .merci d'avance .

entrainement pour 5000 metre par Mickaël (invité) (82.236.136.xxx) le 14/03/06 à 01:26:05

Salut.

Si ça peut te rassurer un peu, j'ai aussi couru l'ekiden (avec l'AS.Fondettes), et le temps que j'ai chronométré est légèrement inférieur (6" de moins) au temps enregistré par la puce. Peut-être est-ce parce que j'ai couru le dernier relai, ou bien le temps de passage du témoin....

En ce qui concerne ta question... je ne peux pas trop t'aider, je ne suis pas entraîneur. Il n'y en a pas dans ton club (si tu es licencié) ? Si tu n'es pas licencié ou si tu n'as pas d'entraîneur, celui de l'ASF est pas mal, et il y a une bonne ambiance. D'ailleurs je m'entraîne dans un autre club car j'étudie à Rennes mais j'ai tenu à garder ma licence à Fondettes.

Bon courage.

entrainement pour 5000 metre par seb37 (invité) (86.205.185.xxx) le 14/03/06 à 13:03:58

je suis au club de loches(adcl), il ny a pas vraiment d'entraineur et je n ai pas de plan structurer.je te remercie pour tes conseilles .si quelqu un a un plan je peut lui laisser mon adresse mail .
je vaut
19'45'' sur 5 kms
41'26'' sur 10
1h34'50'' sur semi
3h43 sur marathon
merci d'avance

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