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entrainement semi marathon par seb31 (invité) (212.194.108.xxx) le 14/03/06 à 20:03:33
je souhaite faire des progrès sur cette distance. mon meilleur temps est de 1h27min. je voudrais un tableau d'entrainement pour travailler, et passer sous 1h20 d'ici juin.
d'ailleurs si d'autres coureurs veulent s'entrainer avec moi sur toulouse.
merci et à plus
entrainement semi marathon par Frédéric (membre) (82.123.214.xxx) le 14/03/06 à 20:36:50
Regarde sur le forum dans la rubrique "sujets fréquents", tu trouveras un des plans de Serge B pour semi/20 km.
Je pense qu'il serait plus raisonnable de viser 1h24' (4' au km) comme étape vers 1h20'.
ƒred
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