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Equivalence VLV et 30/30 par lolo_le_picolo (invité) (195.6.59.xxx) le 17/03/06 à 13:31:17
Bonjour,
desirant refaire du fractionné, et m'ayant pas de cardio equipé de programmation type 30/30, je me pose la question suivante : est-il possible de remplacer les series de 30/30 par du VLV sur piste(vite sur ligne droite et lent dans virage)? Si c'est le cas, quel est le nb de run pour arriver à une equivalence ?
merci de votre aide.
à bientôt.
lolo_le_picolo
Equivalence VLV et 30/30 par Isidor (invité) (83.156.5.xxx) le 17/03/06 à 13:39:13
le VLV peut etre une seance soit de vma ou de vitesse
pour de la vma 100m vite/100m lent la recûp va etre trop longue et tu iras trop vite que ta vma
donc il vaut mieux faire 100m vite et 50 m lent (50 m trait vert sur la piste)
si tu as l'habitude de faire 2 series 10 de 30/30
tu conserves ce type d'excercice
sinon tu peux tjrs faire des 30/30 meme sans timer ,seulement tu regardes plus souvent ta montre
Equivalence VLV et 30/30 par lolo_le_picolo (invité) (195.6.59.xxx) le 17/03/06 à 14:07:09
@isidor
Le but justement, c'est de ne pas regarder la montre, cela me gonfle un peu!!!
Si tous les traits verts sont à intervalles de 50m, je peux donc faire 150m vite et 50m lent avec le marquage au sol je devrais m'en sortir.
à +
lolo_le_picolo
Equivalence VLV et 30/30 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/03/06 à 14:34:57
Si ta piste mesure 400 m, grosso modo en milieu de virage tu seras à + 50 m. Et tu décales à chaque fois d'un demi virage-demi ligne droite.
ƒred ƒred
Equivalence VLV et 30/30 par lolo_le_picolo (invité) (195.6.59.xxx) le 17/03/06 à 14:42:44
pas bête du tout, j'vois que j'ai affaire à des pros :o)
merci.
lolo_le_picolo
Equivalence VLV et 30/30 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 17/03/06 à 20:11:03
Attention les pistes ne sont pas toutes identiques, il y a un lien qui est passé à dessus la semaine dernière.
Au stade Pershing les lignes droites font environ 80m et les virages 80m, mais ce n'est pas une règle.
Donc se référer aux marquages au sol comme dit plus haut.
Sinon les séances de 30/30 c'est aussi une occasion de courir en nature ; il y a des montres qui font intervallomètre, un bip toutes les 30s pour ne pas être obligé de regarder sa montre.
Sinon la marseillaise sur un lecteur mp3, le tempo c'est 60 coups pour 30s. Bon, difficile de battre du pied en courant, OK.
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