Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par julien (invité) (86.208.56.xxx) le 20/03/06 à 17:27:18
bonjour ayant fais un 4.430 km pour etre trés précis hier en 16'02 , quel temps pourrais-je envisager pour mon 10 km dans 2 semaines ? Je sais pas trop sur quelle base partir pour mon 10 car je n'ai jamais fais de 10 .
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Mickaël (invité) (82.236.136.xxx) le 20/03/06 à 17:32:02
Je dirais approximativement 38'00"
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Jetto (membre) (80.65.224.xxx) le 20/03/06 à 19:17:31
Tu peux essayer ce formulaire:
http://www.awsoft.net/run/calculs/temps.htm
Je sais pas ce que ça vaut, mais c'est pas chère non plus :-)
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Jetto (membre) (80.65.224.xxx) le 20/03/06 à 19:19:43
n'est ce pas Mickaël ;-)
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par julien (invité) (86.208.56.xxx) le 20/03/06 à 21:51:13
pk tu penses que je peut viser autre chose que 38'00?
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Mickaël (invité) (82.236.136.xxx) le 21/03/06 à 10:47:24
J'avais pourtant fait mon approximation de tête... c'est un pur hasard.
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par ELTITO (invité) (194.130.244.xxx) le 21/03/06 à 11:07:51
37'30
En gros avec un temps comme ca (3'37" ) au km tu multiplies par 2 et tu remets 1'.
Thierry
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Marie (membre) (81.66.178.xxx) le 21/03/06 à 12:36:11
j'ai fait 18'30 sur 5000 samedi, mon entraîneur m'a dit que ça correspond pile poil à mes 38'13 sur 10 bornes de début février. Il multiplie par 2 + 1'15.
MarieL.
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Roudoudou (invité) (82.230.164.xxx) le 21/03/06 à 12:45:18
Et vous faites combien au cooper ?
Merci :D
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Marie (membre) (81.66.178.xxx) le 21/03/06 à 12:47:24
jamais fait...au risque de paraître totalement ignorante, en quoi consiste exactement le test ?
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par julien (invité) (86.208.58.xxx) le 21/03/06 à 12:49:04
j'ai une vma de 19 km/h faite en debut d'année ..en faite j'ai calculé avec un temps de 16'02 sur 4430 m sa me ferai 18'05 sur 5000.je sais pas a quel pourcentage de ma vma j'ai couru ma course ? Donc je peut essayer de partir sur des bases de 37'30 sur 10?
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Marie (membre) (81.66.178.xxx) le 21/03/06 à 12:50:39
en calculant ça donne effectivement 37'30. Tu les as fait faciles tes 4.430km à cette allure ?
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Marie (membre) (81.66.178.xxx) le 21/03/06 à 12:54:08
mon entraîneur me 'prédit' très proche de 38 ou un peu moins sur mon prochain 10 le 02 avril, sachant que en fait j'ai fait 5.4 km samedi en 19'56, soit 18'30 sur 5000, mais c'était assez facile, je n'ai eu aucune fatigue musculaire ensuite, j'ai pu enchaîner deux gros entraînements dimanche et lundi sans pb.
Avec ta VMa et 18 au 5000, ça paraît donc cohérent avec un 37'30 sans trop de mal...ça dépend aussi du parcours que tu vas faire...c'est roulant ?
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par julien (invité) (86.208.58.xxx) le 21/03/06 à 12:54:54
oui je fais aubergenville comme toi d'aileur je pense ..
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/03/06 à 12:55:33
Avec une préparation bien effectuée on doit arriver à courir 10 km à 90 % de VMA.
Avec ta VMA de 19, 90 % donnent 17 km/h, soit environ 35'30" sur 10 km.
Ça c'est le potentiel théorique maxi avec une VMA de 19 km/h, évidemment ça dépend de ta préparation, de ta forme le jour de la course, de la difficulté du parcours.
ƒred
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Marie (membre) (81.66.178.xxx) le 21/03/06 à 12:55:44
Alors c'est à l'aise !!!
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par (invité) (86.208.58.xxx) le 21/03/06 à 12:58:54
ok merci fred mais pour l'instant je ne serai pas capable de courir un 10 a 90 ù de ma vma je pense..avec ce que j'ai fais sur 4430m sa me donnerai combien le pourcentage de ma vma sur le 5 ?
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/03/06 à 13:07:30
Tu as couru les 4430 m à 16,6 km/h, soit 87 % de VMA 19.
Il semble évident que tu es loin du potentiel que j'ai annoncé sur 10 km. Vise 37'30", en tout cas pars sur cette base là, c'est facile à compter en plus, 3'45" au kilomètre, 15' au 4e km et 30' au 8e km.
ƒred
quel temps sur 10(approximatif) avec temps sur 5? par Marie (membre) (81.66.178.xxx) le 21/03/06 à 13:15:00
Et si au 7e t'as la pêche...là c'est tout à fond !!! Tu risques d'avoir de la marge !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge