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duathlon par David (invité) (81.51.26.xxx) le 21/03/06 à 20:18:59
Amateur de course à pied (1h34mnm sur semi) (42mn sur 10 Km) et pratiquant le VTT en rando sportive sur des distances de 75 Km je souhaite participer à un duathlon dans ma région (--4km----30km----4km--).
Je souhaiterais avoir quelques conseils sur les choses importantes à ne pas oublier le jour de la course (Matériel,conseils techniques ......)
Merci
duathlon par (invité) (83.152.110.xxx) le 21/03/06 à 20:29:36
tu est de kquelle region????????????
duathlon par maverick91 (membre) (83.152.110.xxx) le 21/03/06 à 20:31:39
http://home.tele2.fr/ansa2/
http://membres.lycos.fr/cdte/
il esxiste des sites specialises sur le net......
duathlon par David (invité) (83.194.123.xxx) le 22/03/06 à 16:58:19
Pour info je suis du Jura (39)
duathlon par pic75 (invité) (212.194.127.xxx) le 22/03/06 à 18:50:03
Les runnings
le casque
le VTT
et si tu n'es pas licencié un certificat médical.
si tu changes de chaussures une serviette peut pêtre utile ou un sac plastique s'il pleut.
duathlon par Boblastar (invité) (213.44.95.xxx) le 22/03/06 à 19:59:34
Salut David,
Ayant fait quelques triathlons et duathlons l'an dernier, quelques conseils pratiques :
- maillot : si tu peux éviter de changer de maillot entre la CAP et le vélo, c'est mieux, tu gagneras du temps. Donc je te conseille un maillot de vélo avec fermeture éclair que tu pourras ouvrir s'il fait chaud, car si tu mets un maillot fermé, tu rsiques d'avoir chaud dans les montées en vélo (j'imagine qu'il y en aura dans le Jura)
- cuissard : à moins que tu aies une tenue de tri (avec mini peau de chamois), le cuissard de vélo pour courir (8 km pour toi quand même) bof bof. Perso pour le vélo je mets un cuissard un peu épais de CAP. Essaye avant sur quelques sorties de vélo, mais tu verras que ça passe sans problème (et puis tu ne seras pas 5h sur ton vélo)
- chaussures à laçage rapide : tu mets un élastique sur les lacets qui te permet de les serrer rapidement
- pour les chaussures de vélo, si tu as des cale-pieds entraine toi une fois ou deux à courir avec tes chaussures aux pieds, car dans les zones de transition il est interdit d'être sur le vélo
- épingles à nourrice : il faut porter le dossard devant en CAP et derrière en vélo. En général on te fournira 2 dossards, donc prends suffisamment d'épingles pour fixer un dossard devant et derrière. Sinon système d'élastique : tu as un seul dossard que tu attaches à une bande élastique, et à chaque transition tu tournes l'élastique et le tour est joué
- serviette pour mettre par terre, histoire d'éviter de mettre des cailloux dans les chaussures (bon moins de risques qu'au triathlon où en sortant de l'eau tu as les pieds qui récupèrent terre ou cailloux)
- sac avec ouverture sur le dessus que tu poses à côté du vélo, pour le cas échéant prendre une serviette ou un bidon pendant la course
- bidon isotherme sur ton vélo, histoire de ne pas avoir une ravito qui a chauffée pendant la CAP
Voili voilou, j'ai fait à peu près le tour je pense
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