"adopter les douleurs"

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"adopter les douleurs" par stef (invité) (86.195.22.xxx) le 23/03/06 à 16:30:54

en course à pieds , bien courant de se blesser;
j'y ai eu droit aussi;
depuis deux mois j'ai tout de même repris avec un syndrome rotulien qui est réapparu très vite;
maintenant je cours "avec" car tous mes efforts d'arrêt sportif ont ete vains;
voilà , je fais gaffe , je n'ai pas de douleur mais simplement une gène quand je cours et un peu aussi après mais la mini inflamation n'évolue pas;
l'osthéo m'a dit de continuer tranquille ;
les semelles ne m'ont pas non plus aidé;
alors voilà , je voulais savoir si certains d'entre vous ont aussi des "bobos apprivoisés" ou si je fais une grosse connerie en continuant.
salut.
stef.

"adopter les douleurs" par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 16:40:13

Stef, je ne peux pas dire si tu fais une connerie ou pas en continuant..
... mais je cours avec une douleur assez vive aux 2 pieds donc à chaque impact (antérieure à la CAP), malgré tout j'aime courir, ça demande juste un plus de mental, ça rajoute du challenge... je dois être maso LOL
des fois c supportable, des fois moins, je fais avec... je suis débutante et je sais qu'il sera difficile de faire des grandes choses genre marathon, mais ma foi, si je peux me faire plaisir malgré ça, sur du plus court... pourquoi pas, c'est déjà ça de pris ! bon je te cache pas qu'il m'est arrivé 2/3 fois d'abréger une sortie en pleurant...

bon courage et j'espère que tu arriveras à faire avec... et surtout, si c'est quelquechose qui a une chance de passer, à t'en débarasser !

"adopter les douleurs" par Urban runner (invité) (82.228.127.xxx) le 23/03/06 à 16:51:52

Pareil, ca m'arrive d'avoir des ptites gênes au niveau du genou, des talons ou des chevilles en cette période de preparation marathon et je fais avec tant que ca ne reste qu'une gêne... Par contre, tous les ans je me fais des mega pause de CAP pendant 2 mois d'affilée (juillet-aout) histoire de bien réparer tous ces ptits bobos de capeurs... Pour moi, ces ptites douleurs sont justes dues à l'usure normale de par l'entrainement et les longues pauses complètes me semblent indispensables pour que l'organisme puisse se régénérer en toute quiétude. On fait bien des longues sorties et ben je me dis qu'il faut aussi compenser dans l'autre sens pour équilibrer. Rien ne vaut une bonne pause pour nos articulations hyper sollicitées par notre sport... d'ailleurs quand je reprends l'entrainement au mois de septembre, ces genes ou douleurs disparaissent complètement pour revenir ptit à ptit au printemps. Depuis que je me fais ces cures anti-cap, je n'ai plus de blessures type tendinite, periostite et cie alors qu'avant j'y étais abonné!

"adopter les douleurs" par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 16:57:48

@ urban runner
et ça te manque pas ?
j'ai beau être débutante et tortue, je me fais violence pour ne pas courir quotidiennement alors 2 mois sans j'imagine mm pas ;o)
ceci dit je trouve ton point de vue très sage !

"adopter les douleurs" par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 23/03/06 à 17:06:45

Il faut compenser avec d'autres sports.
Perso l'été je cours seulement tous les 15 jours histoire de ne pas tout perdre (je fais quelques triathlons), la CAP j'en bouffe assez pour les prépas marathon l'hiver.
Donc VTT, vélo, canoë, natation, rando, canyoning...
Bon j'habite en Savoie donc les activités et les terrains de jeux ne manquent pas !

"adopter les douleurs" par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 17:10:53

en Isère non plus ;o)

"adopter les douleurs" par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/03/06 à 06:53:20

tendinopathie chroniques....Je ne cours qu'avec des bobos apprivoisés....quand je me dis qu'il faut que j'arrête et que je me fais du mal je vais chez le doc du sport qui me suit, lui il trouve que ça va plutôt bien: la dernière fois il m'a dit "vous êtes plus sensible que les autres des tendons, mais moi je vois pas de contre indications à la pratique de la CAP,Si vous avez envie de courir il faut adapter votre pratique à vos sensations, fractionner dans le gazon et c'est tout."
Donc voilà, j'ai toujours un peu mal quelque part mais c'est comme ça, après 2 ans ou je croyais éradiquer pouvoir tout, j'ai compris depuis 3 semaines que ça ne changera pas.

"adopter les douleurs" par stef (invité) (86.208.43.xxx) le 24/03/06 à 08:12:13

merci de vos réponses;
de toute façon c'est comme ça...
Salut ;
stef.

"adopter les douleurs" par DocB (membre) (145.232.234.xxx) le 24/03/06 à 08:38:27

Depuis plus de 15 ans de sport divers à bonne intensité, je ne me souviens pas vraiment de périodes sans aucune douleur...Il y a toujours un tendon quelque part qui fait mal, et le syndrome rotulien est omniprésent au quotidien, et ne m'empêche pas de courir. Qui a dit que les sportifs sont un peu maso!?
Par contre dès qu'il y a quelque chose de nouvau qui se manifeste, on a le droit de se demander pourquoi c'est là, qu'est ce qu'on a fait de faux dans sa préparation/équipement, et essayer de corriger les choses.

Toujours à l'écoute de son corps

DocB

"adopter les douleurs" par stef (invité) (83.199.207.xxx) le 24/03/06 à 08:50:19

bonjour .
merci doc b de me faire savoir que je ne suis pas le seul "maso" du forum .
C'est bon de savoir que d'autres peuvent vous comprendre;
merci encore;
Stef

"adopter les douleurs" par NARBE (membre) (194.206.242.xxx) le 24/03/06 à 10:03:59

Bonjour,

Depuis 2 ans maintenant, j'ai des douleurs chroniques de type sciatique à la fesse droite ! Rien ni personne n'ayant trouvé de remède à mon mal, j'ai intégré cette douleur; elle est quasiment toujours présente, d'intensité variable, et il arrive parfois que je n'y prête même plus attention.
Le problème, c'est que j'ai tellement travaillé dans le 'dur', les muscles de la fesse ont tellement souffert, qu'il va vraiment falloir que je fasse un vrai break si je veux 1 jour m'en sortir....

Narbé.

"adopter les douleurs" par pipo (invité) (213.41.0.xxx) le 24/03/06 à 10:09:36

tout pareil, depuis deux ans douleurs régulieres à endoits divers, en continuant à courir + ostéo ça passe. j'ai faillit arreter pour le MDP, mais je me suis dit court tant que tu peux, et en fait j'ai bien fait car ma douleur disparait.

"adopter les douleurs" par pipo (invité) (213.41.0.xxx) le 24/03/06 à 10:09:37

"adopter les douleurs" par stef (invité) (86.192.152.xxx) le 24/03/06 à 14:04:55

en gros il faut se connaitre, et avoir du mental...

"adopter les douleurs" par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 24/03/06 à 14:19:59

va voir un médecin du sport et pose lui la question. Ca me semble hors du commun de courir avec une douleur chronique, et dangereux aussi, je connais un banquier (50 / 55 ans) qui ne peut plus courir parce qu'il s'est bousillé en faisant le con comme ça.

C'est tellement facile de se convaincre que l'on a raison au lieu d'essayer de comprendre pourquoi les autres pensent que l'on a tord.

une perte de temps.

"adopter les douleurs" par stef (invité) (83.199.141.xxx) le 24/03/06 à 14:28:06

le medecin du sport que je vois est aussi osteo et il m'a dit que l'inflamation est trop faible pour faire des ondes de chocs(pas facile de cibler le bon endroit), l'irm du genou montre effectivement une mini inflamation mais qui , d'après tous les toubibs que j'ai vu , n'engendre pas un arrêt de la cap;
?????
stef

"adopter les douleurs" par urban runner (invité) (84.103.196.xxx) le 24/03/06 à 14:47:21

A l'OURSE:

En fait, non ca me manque pas car je me dis que c'est pour la bonne cause et j'en profite pour pratiquer d'autres sports comme le basket et du tennis de table (mes sports de jeunesse), un peu de natation et un peu de musculation... donc je fais quand meme du sport simplement pas de cap pendant ces 2 mois de pause... et j'attends avec impatience fin août pour reprendre avec juste du foncier tout le mois de septembre...

"adopter les douleurs" par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 24/03/06 à 14:57:46

Stef ça dépend quel prix tu accordes à ta santé.

Finalement je ne suis pas certain qu'il soit du rôle des médecins, même du sport de demander au sportif de cesser son activité...

Evidemment quand ils te disent de le faire c'est peut-être comme pour les bagnoles, les voyants rouges de température d'eau et d'huile qui s'allument toujours quand c'est trop tard.

En fait, j'ai connu le cas où ni mon entraîneur, ni les deux médecins successifs du sport (dont une spécialiste de la cap) ne m'avaient dit de m'arrêter....

et ben je me suis arrêté tout seul quand je ne pouvais plus ni courir ni marcher.

Je m'en suis remis mais ça m'a pris beaucoup plus de temps que de me détruire.

Il ne faut pas généraliser pour autant, sauf que je sais maintenant quelle alternative je prendrais entre trop ou pas assez de prudence.

Je te laisse deviner ;)

"adopter les douleurs" par stef (invité) (83.199.140.xxx) le 24/03/06 à 15:15:21

tu sais laurent B ,j'ai fait un arrêt total pendant 3 mois et je n'allais pas mieux pour autant;c'est surtout ça qui fait que je recours maintenant;de plus je trouve , au fur et à mesure des séances que les sensations reviennent et je n'ai pas de douleur mais seulement une gène ...
Je te remercie quand même de tes conseils et si je "tombe" je ne pourrait pas dire que l'on ne m'a pas prévenu...
Et toi quel fut ton problème ?

"adopter les douleurs" par preveza (invité) (86.209.91.xxx) le 24/03/06 à 15:22:47

J'ai toujours mal quelque part mais je ne consulte jamais personne et je fais avec...si je reste inactive c'est encore plus horrible (crampes, raideurs musculaires etc...) Quand je consulte ce forum je me rends compte que j'ai déjà "tout" eu mais "tout" est passé doucement et naturellement. Déjà dit plus haut, il faut écouter son corps, relâcher les entraînements, faire à la sensation et alterner les sports...

"adopter les douleurs" par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 24/03/06 à 15:43:32

synthétiquement :

Un entraînement pas progressif, des raideurs musculaires, un petit surentraînement, et quelques mois pour en revenir.

Concrètement :

Pendant un an des tendinite à la hanche gauche, puis à la hanche droite, puis rebelote, et re-rebelote... et 10 de trêfle. Alors, examens, radios, IRM, massages, kiné, des arrêts 15 jours, tout quoi... mais aucune solution de fond.

La solution :

C'était des raideurs... il fallait étirer les muscles en question. bingo.

C'est des muscles qui sont au niveau des fessiers, pour les étirer je m'assoie contre un mur et je plie ma jambe gauche sur ma droite qui reste tendue et je ramène le genou vers moi... c'est un étirement très classique mais la doc du sport m'a expliqué que pour moi il était indispensable.

---

L'erreur que j'ai faite c'est de poursuivre un entraînement assez dur, trop je pense, le doc m'avait averti en parlant de surentraînement. avec régulièrement des douleurs aux hanches... il a fallu qu'un jour je fasse ma dernière "belle séance" de 4x5000 à allure marathon pour qu'enfin la douleur devienne handicapante... pour que je m'obstine le lendemain à courir la séance longue de 2h10 et qu'enfin je me retrouve dans l'incapacité de marcher (pendant deux semaines)... et que je foire mon marathon en 4h39 (l'allure marathon de mon entraînement était de 4"48 min / km... tu vois la différence) mais ça ce n'est pas grave, j'ai surtout mis plusieurs mois avant de retrouver la forme.

"adopter les douleurs" par stef (invité) (86.208.107.xxx) le 24/03/06 à 16:01:20

salut et merci de tes posts;
bon week end et vaille que pourra..
stef

"adopter les douleurs" par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/03/06 à 19:27:21

tout pareil que toi stef, exactement pareil ! j'ai rêvé des ondes de chocs pour éradiquer cette merde et faire enfin une prépa sans annulation de séance et changement de programme..., mais même quand j'arrive avec les talons bien douloureux, le doc trouve à chaque fois que mon état ne justifie pas les ondes de chocs... pourtant ces maudits tendons je les sens au quotidien! je me demande Je pense que nous avons un seuil d'alerte peut être plus élevé que d'autres qui arrivent plus atteints, finalement tant mieux pour nous même si c'est lassant....et idem à toi j'ai déjà arrêté trois mois, repris progressivement, je n'ai jamais réussi à effacer ces problèmes, juste les atténuer et rester dans un seuil ou le talon reste souple, sans être "grippé" par l'inflammation.
je crois que seules peuvent comprendre les personnes qui ont vécu ce genre de petits maux chroniques qui ne justifient pas un traitement "radical" anti-inflammatoire...et qui ne veulent pas pour autant arrêter leurs loisirs...Il faut par contre accepter de ne pouvoir encaisser la même charge de travail de la plupart des coureurs, ça j'y travaille mais c'est dur à faire rentrer dans mon crâne !

"adopter les douleurs" par stef (invité) (83.202.206.xxx) le 27/03/06 à 08:12:27

salut brinouille,tu me reconforte un peu.
Je pense aussi qu'on à un seuil d'alerte plus leger que d'autres(en gros on est plus douillet)et c'est vrai que l'on ne peut pas encaisser les mêmes charges que certains(je laisse systematiquement 2 nuits entre chaque sortie) mais on fait avec...
Salut.
stef.

"adopter les douleurs" par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/03/06 à 09:00:41

j'ai constaté que 48 h est aussi pour moi le seuil raisonnable d'espacement entre 2 séances...je ne l'ai pas fait la semaine dernière, j'ai couru samedi et dimanche : résultat dimanche séance très douloureuse, les tendons et le soléaire encore sensibles après 4 jours sans rien faire. la prépa marathon l'année prochaine va être folklo ! : )

"adopter les douleurs" par stef (invité) (83.202.203.xxx) le 27/03/06 à 09:44:34

ça dépend de ton objectif au marathon.
je suis persuadé que , pour un niveau moyen(au mieux 3H30)trois séances par semaine peuvent faire l'affaire;
au delà...
pour ma part, je prends le temps de retrouver mon niveau de base sans faire de compet et je pense ne faire que quelques 10 en automne.
peut être semi l'an prochain suivant la forme;
je faisais 42 et 1H36 avec 3 séances/semaines mais en en faisant trop pour le marathon avec 4 séances par semaine j'ai mis 4H00 au lieu de 3H45;
A+.
stef

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