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prepa mdp séances ratées par philou67 (membre) (212.95.65.xxx) le 27/03/06 à 10:18:42
hello à tous,
j'ai essayé de bien préparer le mdp (1er marathon) pour un temps visé de 03h15 (01'24" sur semi), entre le boulot, une mega-gastro et une contracture au mollet qui m'a obligée à stopper l'entraînement pendant 7 jours, je me rend compte aujourd'hui que j'ai raté pas mal de séances ...
que faire ?
je vais augmenter un peu la dose cette dernière semaine avant la semaine qui precede (repos relatif).
a votre avis ?
prepa mdp séances ratées par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (217.174.201.xxx) le 27/03/06 à 10:25:59
j'ai lu dans un magazine que :
on ne se repose jamais assez..
alors, tant pis, mais mieux vaut ne pas forcer sur un organisme convalescent...
prepa mdp séances ratées par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/03/06 à 10:50:16
Non n'augmente pas la dose, tu n'en tireras aucun bénéfice, continue ton plan. A moins de deux semaines de la course il n'est pas possible d'améliorer son entraînement.
Eventuellemnt réajuste ton objectif.
ƒred
prepa mdp séances ratées par philou67 (membre) (212.95.65.xxx) le 27/03/06 à 10:54:36
Au vu de mon temps sur semi et des séances ratées, penses-tu que mon objectif (13,3 km/h) pour 03h15 est tenable ?
Si je fais la correspondance théorique entre mon meilleur temps sur semi et le temps escompté sur marathon, ca doit être bon, non ?
prepa mdp séances ratées par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/03/06 à 11:07:48
J'ignore ton niveau de pratique et de préparation. A priori avec un semi (à fond le semi ou en préparation ?) en 1h24 tu devrais pouvoir viser 3h05. A relativiser évidemment selon ton endurance, préparation, etc.
ƒred
prepa mdp séances ratées par philou67 (membre) (212.95.65.xxx) le 27/03/06 à 11:10:44
j'étais à bloc sur le semi de prépa (pas pu m'empécher, désolé ;-), mais pas rincé non plus.
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