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entrainement bi-quotidien par krist off (membre) (194.3.249.xxx) le 29/03/06 à 14:41:32
les scéances bi-quotidiennes peuvent elles être bénéfiques ou néfastes pour un coureur de niveau moyen de type : vma 15.5 km, 10 kms en 43'.
peut on les intégrer dans un plan marathon ou 10 kms ?
et de quelle manière ?
entrainement bi-quotidien par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/03/06 à 14:44:58
Ça me semble beaucoup de faire du biquotidien, ou alors de temps en temps en faisant attention à bien récupérer.
Il peut m'arriver d'en faire parfois, notamment lors des week-ends à rallonge où j'ai plus de temps libre.
ƒred
entrainement bi-quotidien par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 29/03/06 à 17:59:53
Disons que ton niveau ne l'impose pas. Tu peux encore largement progresser sans faire de bi-quotidien.
Bozo
entrainement bi-quotidien par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 29/03/06 à 22:13:13
Enzo et moi on en a parfois fait.
Il s'agit généralement de combiner une séance de qualité avec une séance courte de récupération/assimilation.
Dans les gros plans pour 10km de SergeB, il y a parfois 40mn de footing le matin avant une séance VMA le soir.
Pour passer à plus de 5 séances/semaine ça peut être une solution. Il faut avoir un gros niveau de récupération pour les accepter, moi j'ai pas pu longtemps.
A+ Baltha
entrainement bi-quotidien par Frédéric (membre) (82.123.212.xxx) le 29/03/06 à 23:43:48
Samedi dernier j'ai fait un entraînement le matin et la course de la Butte-Montmartre l'après-midi.
Une dizaine de kilomètres en 50 minutes le matin à une allure régulière aux Buttes-Chaumont, avec un grand tour et ses montées et descentes, puis des tours de lac pour courir sur du plat pour ne pas m'entamer.
Et la course de 10,4 km l'après-midi, sans quasiment d'échauffement préalable avec de bonnes sensations.
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1358
ƒred
entrainement bi-quotidien par krist off (membre) (194.3.249.xxx) le 30/03/06 à 09:29:22
c'est aussi par rapport aux chaleurs estivales .
je pensais que faire 45/50' en incluant un peu de qualité le matin à la fraiche
et une petite scéance de 30' le soir pour la récup ça pouvait être intéressant.
et puis on dit souvent que changer ses habitudes à l'entrainement fait progresser.
entrainement bi-quotidien par eric8 (membre) (82.121.122.xxx) le 30/03/06 à 11:44:43
j'en fais tout les jours , il suffit juste de trouver le temps pour le faire , on peu en faire quelque soit le niveau.mais cela peu n'etre quune simple marche a pieds au debut
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