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Avis aux spécilaistes du 10 kil, cherche plans par philou (invité) (83.203.250.xxx) le 30/03/06 à 13:35:16
salut à tous
je suis à la recherche de plans sur 4 semaines pour courir 10 kil en 35-36" (38" à la dernière course). Merci d'avance, je ne trouve aucuns plans sur le net.
Avis aux spécilaistes du 10 kil, cherche plans par LUDO43_69 (membre) (83.153.150.xxx) le 30/03/06 à 19:21:33
Je ne suis pas un spécialiste mais va jeter un oeil sur le site de Runirina.com. Il y a des plans d'entrainements personnalisés en fonction de tes capacités.
@+ Ludo
Avis aux spécilaistes du 10 kil, cherche plans par didi (invité) (83.115.25.xxx) le 30/03/06 à 20:09:54
je pense que 4 semaines pour passer sous la barre des 36';(donc 2' de bonification)me parrait un peut juste je suis du même niveau que toi avec 10 ans d'expérience mais le plus dur à gagner son toujours les 30 dernières secondes .table plutôt sur un plan de 8 semaines avec 2 fractionnné par semaine et 2 scéances cool.
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