Conseils pour un 100 km...

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Conseils pour un 100 km... par foufur (invité) (88.137.3.xxx) le 31/03/06 à 12:48:56

Salut à tous!

J'ai l'intention de courir mon 1er 100km fin août...
J'ai mon plan d'entraîenement et tout et tout, ce qu'il me manque, c'est une stratégie de course, (je ne pense pas courir tout le long, soyons raisonnable!):

Vaut il mieux courir 5km/marcher 1km?
Courir 1h00/marcher 15 min'?
Courir 15 min' marcher 2'?

bref, qu'en pensez vous?

Merci de vos conseils.

Conseils pour un 100 km... par marathonman (membre) (80.118.218.xxx) le 31/03/06 à 17:28:22

Il faut courir à un rythme plus faible que ton marathon : si tu vaux 4'/km sur marathon, tu cours à 5'/km sur 100 bornes. Et si sur marathon, tu te ravitailles à la volée ; sur 100 bornes, tu t'arrêtes 20''.

Conseils pour un 100 km... par Vincent (invité) (195.101.69.xxx) le 31/03/06 à 18:22:05

Ola,

A la volée quelques liens utiles pour tes questions fort pertinentes :
http://coureurs.ultrafondus.com/coureurs/cyrano/mc.htm le lien de la métode Cyrano. Je l'utilise sur 100km et c'est plutot très bien.
http://sportnat.com/100km/ le site de Bruno Heubi, vainqueur à Millau en 2005 et LA référence pour l'entrainement à ces courses
http://vincent.toumazou.free.fr mon sitre perso avec plein de récits de 100 bornes, notamment sur les 100km de Millau.

A quel 100 bornes feras tu tes débuts ?
Bon préparation et n'hésite pas à me recontacter.
Bien sportivement,

Vincent

Conseils pour un 100 km... par jps (invité) (86.198.69.xxx) le 31/03/06 à 18:51:04

salut,aprés avoir fait les 100km de belves 1er 100 bornes :je me suis renseigné à des coureurs de 100 bornes et tous mon dit: de ne pas se laisser prendre au départ et de suivre certain coureur que tu récupére le long de la route moi j'ai marché pratiquement dans toutes les cotes des la premiére je me suis bien ravitallé et surtout bien boire un petit massage de 5mn au 70éme et j'ai fait 10h58 content de moi practiquement à 8 8,30 à l'heure et surtout avoir du mental A+ !!

Conseils pour un 100 km... par foufur (invité) (84.7.110.xxx) le 01/04/06 à 09:19:36

Merci pour ces conseils, je vais filer voir les liens...

mais pour vous répondre: marathonman, je ne passe pas par la case marathon...
je compte courir le 100km des étangs de Sologne...

Conseils pour un 100 km... par marathonman (membre) (81.185.107.xxx) le 01/04/06 à 10:57:13

La véritable stratégie eût été de procéder par étape.
Aux résultats du 100 bornes de Chavagnes, j'ai vu des gars inscrits pour le 100 bornes, qui n'ont pas fait plus de 25 km...

Conseils pour un 100 km... par foufur (invité) (84.7.109.xxx) le 03/04/06 à 10:51:54

Je ne pense pas que le marathon soit une étape.. ce sont je pense 2 courses différentes et je suis conforté dans mon vais par un article paru dans jogging international.

Conseils pour un 100 km... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 03/04/06 à 11:15:20

Pareil que foufur (on a lu le même article). En tout cas, merci pour le conseil, pour Belvès je vais donc amrcher à toutes les côtes. Ca va être dur moralement car à Sarlat, il n'y a que ça... Rdv en 2007

Conseils pour un 100 km... par gégé 76 (invité) (82.225.119.xxx) le 30/03/08 à 18:54:30

Salut.A tous Moi aussi,je prépare mon premier 100 bornes,STEENWERCK dans le nord, avec un peu d'appréhension mais sérieusement,ce qui m'inquiète le plus c'est l'alimentation,je me prépare( pour moins ) de 10 heures,pouvez vous me donner quelques conseils.Merci.Cordialement.Gégé.

Conseils pour un 100 km... par (invité) (82.245.9.xxx) le 30/03/08 à 19:14:47

> Vaut il mieux courir 5km/marcher 1km?

ca va faire long de marche, difficile de repartir ensuite...

> Courir 1h00/marcher 15 min'?

pareil que precedement

> Courir 15 min' marcher 2'?

encore trop long je trouve ;)) enfin, sauf si t'es grillé auquel cas tu fait comme tu peux ;oP .

pourquoi pas courir moins long et marcher moins longtemps aussi ?

En tout cas partir en restant toujours toujours dans tes fc basses d'endurance fondamentale.

@marathonman:
Ton lien donnait aussi les raisons des arrêts ?

Pour l'alimentation, que des trucs que tu supportes sur le long terme, à tester forcement, se laisser aller a un peu de salé aussi. Et boire, boire, boire ....

Conseils pour un 100 km... par Albane (invité) (83.196.34.xxx) le 30/01/09 à 08:16:45

Qui va faire les 100 km de Belves fin avril ?

Conseils pour un 100 km... par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 30/01/09 à 08:43:16

Etant ancien cycliste j'utilisai des aliment liquide types 640 overstim est ce que vous utilisez cela sur des 100 bornes?
je trouve que cela passé bien.

Conseils pour un 100 km... par bill (invité) (81.49.23.xxx) le 30/01/09 à 08:56:14

Pour un 100 km, prend ce qu'ils proposent aux ravitaillements. Les gels et autres trucs risque de te retourner l'estomac. De plus sur la durée, on éprouve une lassitude gustative et il est bon de varier les plaisirs (sucré, puis salé, gras, sec, bulle, pas bulle...) et ça difficile de ce le balader soit même.

Conseils pour un 100 km... par sechet (invité) (90.59.170.xxx) le 29/06/09 à 14:29:27

Bonjour j'ai 17 ans avec une VMA de 18.5km.

JE suis également intéressé par le 100km juste pour dire que je l'ai fais. On m'a dit par un ami qui l'a fait deux fois qu'il ne faut pas le faire tout seul et qu'il faut bouffer du bitume.

Or ma plus grande distance est de 13.2km et j'en ai baver :)

La course est dans 10 - 11 mois, ai je le temps de faire un marathon et un peu de semi pour m'habituer sachant que je fais du foot en plus ?

Ou soyons raisonnable attendre deux ans.

sechet, le joueur fou.

Conseils pour un 100 km... par cyrille (invité) (88.136.175.xxx) le 29/06/09 à 14:42:55

si tu n'a que 17 ans , tu ne pourra pas t'inscrire ni sur 100km ni sur marathon car il faut être espoir pour pouvoir faire plus de 25km en compèt, attend quelques années et amuse toi déja jusqu'au semi tu à déja de quoi faire avant de te casser si jeune sur 100 bornes.

Conseils pour un 100 km... par (invité) (89.81.10.xxx) le 29/06/09 à 15:24:39

C'est pas parceque tu es jeune que tu te casseras plus sur un 100 bornes. Maquille un peu ton age comme d'autres avant toi et vas-y.

Conseils pour un 100 km... par Levert c (invité) (80.12.34.xxx) le 29/09/16 à 23:08:19

Bonjour à tous que me dirais vous si je vous dix que j'aimerais parcourir un 124 km à 17 ans je coure depuis 4 ans et je fais en moyen 65 km par jour et j'ai couru mon premier demi marathon à 13 an sous la canicule est que je suis quelqu'un déception

Conseils pour un 100 km... par (invité) (139.165.32.xxx) le 30/09/16 à 10:03:49

Pour l'orthographe, tu es déception oui

Conseils pour un 100 km... par Pédale etaitoi (invité) (112.142.44.xxx) le 30/09/16 à 13:39:33

Plus de 20 000 km/an en course à pied ça devient du sérieux !

Conseils pour un 100 km... par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 30/09/16 à 13:56:14

oui, à 20000 km/an je prends des baskets diesel, c'est plus avantageux.....
Haa le troll mytho......

Conseils pour un 100 km... par K pete (invité) (66.142.44.xxx) le 01/10/16 à 16:12:49

Sur Strava :

Pete Kostelnick

une course le matin, une le soir, 7 jours par semaine, environ 60 km par course ! Ainsi il réalise environ 800 bornes dans la semaine !

Ca semble du sérieux, pas une arnaque.

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