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courir 21 kms pour la 1ère fois par laurence (invité) (80.9.175.xxx) le 04/04/06 à 17:52:20
j'ai suivi l'entaînement 4 semaines un semi marathon, je voudrai essayer samedi les 21 kms mais toute seule pas dans une course particulière comment me conseillez vous de le courir? avec quelle fréquence cadiaque? 75% ou autre
courir 21 kms pour la 1ère fois par ULYSSE (invité) (86.217.172.xxx) le 04/04/06 à 20:08:33
si ce n est pas sur une course mais juste sur 21kms
toute seule,ne pousse pas trop, contente toi de te sentir
bien sur la distance
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