Séance lactique

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Séance lactique par Vinchoulou (membre) (194.199.76.xxx) le 06/04/06 à 09:28:05

Que signifie "séance lactique". Je ne fouille pas les liens degoogle qui ne me semblent pas explicites. Anaérobie, je ne suis pas sûr non plus (à part quça concerne l'absence d'oxygène). Qu'est ce qui fermente d'ailleurs, le sucre ? Les sucres ?
Sortie de 20km en 1h33. J'ai poussé un peu la machine et sur les 4 derniers, je ressentais une sorte de difficulté à trouver assez d'oxygène dans mes respirations, pourtant très amples et fluides. Petite remarque : je cours sans cardio. Meilleur temps sur 10km (entraînement) 42'30. 35 km par semaine. Merci pour vos conseils éclairants !

Séance lactique par jps (invité) (83.200.69.xxx) le 06/04/06 à 09:32:24

bonjours,la séance lactique est fait en fin d'entrainement lors de la récupération à petite foulées lente pour laisser le sang de récupérer de l'oxygéne à faire sur 20 à 30mn A+

Séance lactique par Vinchoulou (membre) (194.199.76.xxx) le 06/04/06 à 09:34:09

Merci beaucoup pour cette prompte réponse. J'étais à côté de la plaque sur le sujet.
Pourquoi "lactique" ? Il me semblait ce type de fermentation était anaérobique ?

Séance lactique par Marcel (invité) (194.98.128.xxx) le 06/04/06 à 09:41:53

Bonjour,

ce que décrit Jps est le retour au calme, nécessaire après les séances éprouvantes.
Les séances lactiques sont des séances où le métabolisme anaérobie est beaucoup sollicité. Par exemple un entrainement au 800m ou 1500m. C'est peu ou pas utile au delà du 5km. La vitesse est très rapide et ces séances génèrent une grande fatigue et on risque de se blesser si on n'est pas prêt.
Je laisse les spécialistes étayer...
Va voir sur le site volodalen c'est bien expliqué.

Séance lactique par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 06/04/06 à 09:42:21

Mauvaise pioche,
Le footing de récupération permet d'éliminer une grande partie de l'acide lactique produit par l'organisme lors des séances de fractionné, il ne faut pas confondre.
Une séance dite lactique, c'est une séance de fractionné long, où nous produisons une forte quantité d'acide lactique, au dessus de notre seuil anaérobie.
Déjà, à une allure marathon nous produisons environ 3 milimol d'acide , c'est dire qu'à un rythme de 10 km, nous en produisons davantage, et qu'au delà de notre V02, soit à une vitesse supérieure à notre record sur 3000 m, nous produisons 6, 7 , 8 milimol et pour certains coureurs encrore davantage, celà monte très vite, au delà de notre VMA.
Un coureur de 800/1500 m peut arriver à produire jusqu'à 16 milimol et plus, cet acide, il faut ensuite l'éliminer ou le resynthétiser en énergie.
Ces séances sont en principe réservées aux coureurs très confirmés et plus particulièrmeent les pistards qui préparent des 800 m, 1500 m ou 3000 m.
Des questions ?
Sportivement,
Gérard

Séance lactique par Vinchoulou (invité) (194.199.76.xxx) le 06/04/06 à 10:09:24

Merci à tous...Je vais synthétiser tranquillement maintenant.

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