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BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par Marlène (membre) (82.237.206.xxx) le 07/04/06 à 17:28:32
J'ai lu qu'il fallait boire beaucoup, ça, je le savais, mais près de 3 litres. Ne pensez-vous pas que le fait d'aller faire "pipi" très souvent, peut être un inconvénient pour la perte des minéraux ?
Mô qui a toujours soif
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 07/04/06 à 17:36:01
il faut boire régulièrement par petites quantités
Ca fait marcher les reins
C'est le discours des médecins
En plus ça muscle de transporter les packs d'eau.
Inconvénient : il faut aussi savoir pisser juste (viser dans la lunette) et pas trop souvent... parce que c'est parfois contraignant.
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/04/06 à 17:38:37
Trois litres !
Ce n'est pas un peu trop ?
Je me siphonne mon litre et demi par jour d'eau minérale, c'est déjà pas mal. Evidemment, avec mon petit c&fé au lait du matin, la soupe du soir (j'en ai vu qui ont ri...) et mon lait froid sucré avant de m'endormir, j'arrive peut-être à deux litres.
Au-delà, effets néfastes éventuels...
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par Marlène (membre) (82.237.206.xxx) le 07/04/06 à 17:46:17
Petite précision Montaigne, dans le cadre de la prépa marathon. Excuse-moi, suis tellement obnubilée que j'oublie tout le reste.
Mô
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 07/04/06 à 18:00:47
3 litres en été... si si, c'est vite pitanché
en hiver beaucoup moins.
et dans un contexte de vie de tout les jours.
En revanche je ne vois aucune raison de boire plus dans une prépa marathon, c'est pas une cure d'eau :))))
attention... garder toujours des toilettes à portée de main
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par redrunner (membre) (82.122.90.xxx) le 07/04/06 à 18:17:13
J'ai lu quelque part que notre corps pouvait assimiler 1cl/kg et par heure.
Par contre Montaigne,mon toubib m'a dit que l'eau minérale devait etre bu avec parcimonie(depuis je suis à la biere !!!)
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/04/06 à 18:26:54
Avec parcimoni et abonessian, les deux inséparables ?
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par brinouille (membre) (82.123.12.xxx) le 07/04/06 à 18:59:05
Alala Montaigne... un petit lait froid sucré ? hihi comme c'est mignon !
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 07/04/06 à 20:02:29
Ah mais zut il a raison Montaigne...
si si, il y a un piège dans l'abus d'eau pendant les marathons, c'est l'hyponatremia...
pendant des années le message a tellement été qu'il fallait boire que certains abusent et décèdent en course.
Bon, pour moi le but c'est de boire tout le temps, donc course ou entraînement ou... bureau, je bois à peu près les mêmes quantités, ça change surtout en fonction de la saison.
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par Frédéric (membre) (82.123.220.xxx) le 07/04/06 à 21:51:57
Eté, hiver, activité sportive intense ou pas, je bois quotidiennement mes 3 litres d'eau depuis des années. Il me semble qu'un minimum de 2 litre d'eau par jour est nécessaire, ajouté au liquide apporté par notre alimentation solide.
ƒred
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par Pierrot_75 (membre) (83.112.166.xxx) le 07/04/06 à 21:59:09
Bonsoir,
une recherche Googlesur "hyponatremie et marathon" donne de nombreux liens très intéressants.
En fait l'idéal est d'uriner un minimum de 2litres par 24h... Facile en hiver, un peu plus compliqué en été ...
Les reins fatiguent s'ils ne sécrètent pas suffisamment d'urine (risque de calculs rénaux par sursaturation, ...)
Ceci étant, ilne faut pas tomber dans l'excès inverse
Compenser les pertes hyriques par del'eau pure alors que c'est de l'eau et du sel (entre autre) qui ont été éliminés peut entrainer des problèmes ( voir les liens fournis par la recherche Google) => compenser en salant un peu plus les aliments ou en ajoutant un peu de sel à l'eau bue lors des entrainements et au cours de la récupération
A+
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par floflo (membre) (213.36.9.xxx) le 07/04/06 à 21:59:23
Si je peux me permettre de vous donner un conseil, à éviter pendant la course vittel ou contrex parce envie de faire pipi en permanence, ce qui peut être très handicapant.. à chaque fois que j'en ai bu même en petite quantité, j'ai été obligé de me trouver un coin d'urgence, impossible de courir une heure d'affilé ! alors qu'avec les autres je n'ai jamais eu ce problème !
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par Frédéric (membre) (82.123.220.xxx) le 07/04/06 à 22:08:44
Il me semble que les femmes ont une vessie plus petite, moins de liquide cellulaire, donc envie d'uriner plus fréquente ?
ƒred
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par Pierrot_75 (membre) (83.112.166.xxx) le 07/04/06 à 22:09:03
Voici un lien sympa sur le bilan hydrique sur 24h
http://prevost.pascal.free.fr/pratique/eau/eau2.htm
A+
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par floflo (membre) (213.36.9.xxx) le 07/04/06 à 22:31:12
peut être fred mais le type d'eau y est pour beaucoup !
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 08/04/06 à 06:49:09
des eaux plus diurétiques que d'autres
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par Urban runner (invité) (86.71.38.xxx) le 08/04/06 à 08:23:20
Et l'eau du robinet? vous en pensez quoi?
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 08/04/06 à 08:55:14
juste potable
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 08/04/06 à 14:01:46
En France nous avons la chance d'avoir généralement une eau du robinet hypersurveillée et d'exellente qualité ; il y a certes des régions où existent des pb (nitrates, ...)
Par contre il est possibleque l'eau distribuée, bien que très saine, ait un goût prononcé (notamment en saison chaude et /ou quand Vigipirate monte d'un cran : surchloration préventive contre éventuel contamination biologique)
Il suffit de mettre l'eau au frigo quelque temps pour que le goût désagréable disparaisse.
Il y a aussi le prix : comparé à l'eauminérale il doit y avoir un rapport 100!!
Ceci étant celane m'empêche pas de boire de l'eau minérale ou de source (il faut aussi varier les eaux bues)
A+
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 08/04/06 à 14:03:35
le problème Pierrot_75 c'est que c'est juste la région où j'habite :))))))
donc pour moi c'est juste sous mon nez ce qui sort de mon robinet
:))))
BOIRE plus de 2 LITRES, oui mais... par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 08/04/06 à 14:13:42
Pas de chance Laurent!La région où tu habites est en effet connue pour ce type de pb.
Mes parents résident en Normandie (dans le Perche )et là le pb est le même : pas question de boire l'eau du robinet !!
A+
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