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entrainement 3000 par bry (invité) (217.224.154.xxx) le 08/04/06 à 08:05:11
bonjour,
je passe un 3000 m dans 4 semaines pour un concours (gendarmerie, en interne je suis militaire).
je suis toujours à 2950 au cooper environ, et je n'ai jamais fait mieux!je m'entraîne deux fois par semaine environ, sans régularité particulière toutefois, plus une séance de piscine et un peu de corde à sauter,mais sans plus.
sachant qu'en plus , je ne peux pas m'entrainer la semaine prochaine (je marche toute la semaine, jusqu'à jeudi), mais les trois autres ,si.
quelqu'un pourrait me filer un truc ou un programme pour me faire passer cette barre des 3000! (et donc descendre en dessous de 12' au 3000)
merci.
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