plan pour semi en 5 semaines

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plan pour semi en 5 semaines par Charline (invité) (80.9.107.xxx) le 08/04/06 à 12:09:11

Bonjour,
je souhaite faire pour la 1ere fois 1 semi.
J'ai 18 ans,je ne cours qu'une fois par semaine, mais fais 3X/semaine du basket,a déja fais des cross est a une bonne condition physique.j'aimerai un plan pour le semi de strasbourg le 14 mai,avec 3 séances par semaine. merci.

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