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résistance douce ou dure??? par Yannick (invité) (195.93.102.xxx) le 08/04/06 à 21:31:35
Bonsoir,
Demain je dois courir un semi, j'ai 30 ans, et suis plutot entrainé pour 10km et en dessous, dois je avoir un rythme de résistance douce (150 à 170 bpm) ou dure (entre 170 et 180).
résistance douce ou dure??? par didier (invité) (84.5.44.xxx) le 08/04/06 à 21:33:07
qu'elle est ta fcmax ton vecu sportif , et ton niveau sur des perfs inferieure
résistance douce ou dure??? par Yannick (invité) (195.93.102.xxx) le 08/04/06 à 21:44:07
max 190,
suis un ex sprinter, je cours des 10 km en ce moment et pour demarrer je les fais en 45mn à 168bpm de moyenne.
résistance douce ou dure??? par didier (invité) (84.5.44.xxx) le 08/04/06 à 21:57:22
part sur des bases de 1 h40 1H42 ET 157 PULS
résistance douce ou dure??? par Yannickdecr (invité) (195.93.102.xxx) le 08/04/06 à 22:03:23
Bien vu didier, c à peu près ce qui s'est produit lors d'un entrainement sur 21km
... je dépasserai pas les 160, merci du conseil, bonne soirée.
résistance douce ou dure??? par Yannick (invité) (195.93.102.xxx) le 09/04/06 à 14:51:34
t'étais pas loin Didier, j'ai fait 1h39 au semi
résistance douce ou dure??? par didier (invité) (84.7.160.xxx) le 10/04/06 à 11:32:57
il suffit de demander
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