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renseignements par fabien (invité) (83.204.18.xxx) le 09/04/06 à 19:23:24
bonsoir,lors de ma course sur 10 km ce jour, j'ai réalisé un temps de 44mn
lors de cette course mon cardio a affiché pendant l'ensemble de la course entre 190 et 195.Est ce normal?
je cours 3 fois par semaine
1 seance d'endurance douce 1h
20 MN cool 1 seance avec 4 x 1km 4mn au km et 20 mn cool
1 seance 20 mn cool du 30 30 et 20 mn cool
mes seances sont elles adaptées?
Comment faire pour ameliorer mes performances?
quel rythme cardiaque adopté pdt l'entrainement j'ai 27 ans
merci pour vos infos
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