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Jours de repos après le MDP par poca74 (invité) (85.0.175.xxx) le 13/04/06 à 18:11:40
Combien de jours de repos après un marathon (s'il y en a?)?
Je sens que j'ai besoin de bouger, mais suis pas forcéemnt motivée à courir aujourd'hui; j'aimerais plutôt sortir le vélo, mais là il peut, c'est gris, bref, ça ne donne pas franchement envie.
Merci de vos réponses!
Jours de repos après le MDP par chnos (invité) (193.248.180.xxx) le 13/04/06 à 18:15:09
en ce qui me concerne, piscine le Lundi, running le mercredi pour décrassage (lent) et samedi matin. Reprise de la cadence à J+8, en mode réduit 2/3 au début.
Jours de repos après le MDP par motorino (invité) (212.180.26.xxx) le 13/04/06 à 18:35:57
La premiere semaine:repos
la seconde: endurance allure lente entre 40' et 45'
la troisiéme:Tjs de l'endurance durée identique + une séance de 30".30" ou un fartlek
Dés la quatriéme on peut attaquer un bloc de préparation pour la distance de ton choix!A+ coco
Jours de repos après le MDP par Frédéric (membre) (82.123.100.xxx) le 13/04/06 à 19:39:24
Lire aussi ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/24587.htm
ƒred
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