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cherche coach par vever11 (invité) (86.211.55.xxx) le 13/04/06 à 20:20:52
bonjour
j'ai repris l'athlétisme cette année après 8 ans de parenthèse.
pour situer le coureur voici mes perfs:
400m:51"5
800:2"00
1500:4"10
et depuis cette année
semi:1h24
je voudrais savoir si sur ce forum je pouvais trouver un coach avec qui correspondre et échanger sur les plans d'entrainements...
par avance merci
cherche coach par (invité) (86.211.55.xxx) le 13/04/06 à 20:44:58
personne n'est partant?
cherche coach par marsrun (invité) (84.4.62.xxx) le 13/04/06 à 20:52:23
à voir, tu as mon mail ds le who's who
j'ai plus d'experience en 1/2 fond, et "pratique" surtout par correspondance...néanmoins où resides tu ?
cherche coach par vever11 (invité) (86.211.55.xxx) le 13/04/06 à 22:07:15
vu le succès de mon appel d'offre..Lol je rajoute mon 2'39 sur 1000m..
cherche coach par Isidor (invité) (83.156.14.xxx) le 13/04/06 à 22:11:39
etant ancien pistard avec quasi els meme chrono que toi
je te conseille d'aller en club
ce sera plus struturer surtout au niveau de la ppg et du lactique .....
et c'ets meiux tu pourras participer aux interclubs ....
cherche coach par vever11 (invité) (86.211.55.xxx) le 13/04/06 à 22:13:32
mais mon nveau truc c le semi et je signe des deux mains (ou pieds) pour arriver à descendre sous les 1h20.
faisable d'après vous?
cherche coach par Isidor (invité) (83.156.14.xxx) le 13/04/06 à 22:23:48
oh que oui vu tes temps sur piste on a les memes
maintenant il te faut travailler ton allure semi
mais tu devrais faire - 1h20 sans soucis dans un avenir tres proche
cherche coach par Isidor (invité) (83.156.14.xxx) le 13/04/06 à 22:25:56
ya rien de compliquer
tu fais un test vma
ensuite dans ta semaine
une senace vma
2 footings dont un long de 1h20 à 1h40 en foncier sur parcours vallonée
une seance semi ou 10 kms
cherche coach par vever11 (invité) (86.211.55.xxx) le 13/04/06 à 22:26:06
quels sont tes records sur 10 et semi alors isidor ?? que je sache ce que je peux espérer...
cherche coach par Isidor (invité) (83.156.14.xxx) le 13/04/06 à 22:31:44
il te faut travailelr tes temps de soutien de vma en l'occurrence du semi
par stellitte tu dois avoir une vma autour des 20 à 20.5 km/h
33'27 sur 10 kms et sur semi pas encore fait car je demarre la route depuis 2 ans
mais ca doit tourner autour de 1h15
cherche coach par serge (membre) (86.193.233.xxx) le 13/04/06 à 22:39:26
attention, les perfs sur courte distance, j'imagine que c'est avant la coupure de 8 ans, et qu'elles ne sont plus d'actualité.
cherche coach par Isidor (invité) (83.156.14.xxx) le 13/04/06 à 22:56:51
tout a fait Serge mais els qualités sont là
les fibres rapides ne disparaissent pas comme cela
il faut depoussierer un peu le moteur et ça va repartir
cherche coach par vever11 (invité) (213.56.191.xxx) le 14/04/06 à 11:56:29
efefctivement temps effectué en junior..
depuis je suis passé par le rugby et j'ai repris l'entrainement sérieusement cette année où j'ai fait 1h24 au semi..
il est clair que mes références sont surement dépassées mais sont elles quand meme un indicateur?
cherche coach par oliv (invité) (82.237.220.xxx) le 14/04/06 à 13:01:26
Je te trouve bien optimiste Isidor, il va y arriver mais une coupure de 8 ans ca se rattrappe pas comme ça malgré quelques qualités à la base ! Sinon tu peux envisager moins d'une 1h15 au semi, il a deux ans alors que j'avais fais 33'47 , j'avais couru mon premier semi en 1h14'29" en partant prudemment (35'47 sur le premier 10, 35'07 sur le second). Donc avec un bon entrainement tu peux envisager même 1h13'59" ;-)
cherche coach par eric8 (membre) (193.95.107.xxx) le 14/04/06 à 14:28:34
y faut voir le temps que tu peux concacrer chaque jour a l'entrainnement?
cherche coach par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 14/04/06 à 14:39:57
Je connaîs pas l'impact d'un arrêt de 8ans mais moi j'ai arrêter 1an avec un temps au 1500 moins bon (tout juste sous les 4'20) et j'ai mis 4mois (avec 3 entraînements par semaine) pour arriver à 36'26 au 10 kilo. Ensuite 3mois plus tard (4entraîenement par semaine) j'ai réalisé 1h19'48 au semi.
Donc avec les qualités que tu as tu peux espérer -1h20 sur du court terme (à voir combien d'entraînement tu peux faire).
Mais venant de la piste il te faudra sûrement bosser le foncier. Un test VMA pourrait constituer une base pour programmer un entraînement.
cherche coach par vever11 (invité) (86.211.183.xxx) le 14/04/06 à 14:49:03
en tout cas merci pour vos avis et conseils
je me suis entrainé seul à raison de 4x par semaine depuis maintenant 8 semaines pour le semi de boe (47) le 23 avril en suivant mes principes.....
je vous tiendrai informer
merci encore
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