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Ravitos sur un 10km par P'tit sudiste (invité) (134.212.178.xxx) le 15/04/06 à 11:13:00
Salut,
Je viens de consulter un article écrit par Denis Riché qui dit que le 10km est la 1ere épreuve où un ravito en course (genre gel energetique) est nécessaire.
Bizarre, bien que novive j'avais toujours entendu dire que point besoin de ravito sur un dix bornes si ce n'est boire un peu d'eau surtout en cas de fortes chaleurs.
Je me trompe completement????
@+
Ravitos sur un 10km par oliv (invité) (82.237.220.xxx) le 15/04/06 à 11:16:15
Ba moi je n'en prend jamais et franchement j'en ai pas besoin ! Mais après tout dépend si tu cours en 30' ou en 1h
Ravitos sur un 10km par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 15/04/06 à 11:36:00
Dès qu'il fait un peu chaud je prends de l'eau mais c'est plus pour me rafraîchir que pour m'hydrater.
Ravitos sur un 10km par Ptit sudiste (invité) (134.212.178.xxx) le 15/04/06 à 19:22:57
Pas d'autres avis?
Ravitos sur un 10km par Deepsky (membre) (82.126.161.xxx) le 15/04/06 à 19:33:14
Moi je croquais une barre de céréales juste avant le départ est-ce une bonne stratégie ou c'est plus nocif qu'autre chose d'après vous?
Par contre je buvais quelques gorgées d'eau mais dans l'excitation de la course, j'ai bien du mal à m'arrêter et boire en courant arrrghh je ne sais pas comment on fait, j'ai testé mais en plus avec le gobelet mou! Je me suis balancé les trois quart sur la tête à plusieurs reprises histoire au moins de me rafraichir.
Alors manger juste avant ou niet?
Ravitos sur un 10km par P'tit Sudiste (invité) (134.212.178.xxx) le 15/04/06 à 19:37:12
Avec les gobelets plastiques on n'arrive difficilement à boire. Ca va un peu partout sauf dans la bouche. C'est des coups à se remplir le nez de flotte ça !!!
Par contre manger un truc, qui plus est solide, juste avant la course je ne suis pas sur que ce soit une bonne stratégie. Pour ça je reste sur les basiques et les 3 ou 4 heures avant le debut de la compet
Ravitos sur un 10km par Deepsky (membre) (82.126.161.xxx) le 15/04/06 à 19:40:11
Bof tu crois? C'est vrai que certains coureurs me regardaient de travers moi et ma barre de céréales mais c'était aussi un peu pour me rassurer, peur de l'hypoglycémie malgré un bon petit déj pris 3 ou 4 heures avant effectivement.
Ravitos sur un 10km par P'tit Sudiste (invité) (134.212.178.xxx) le 15/04/06 à 19:41:32
Après chacun doit trouver SA bonne formule, je pense qu'aucune règle n'est universelle en cap mais il y a des grandes lignes à respecter tout de même
Ravitos sur un 10km par Deepsky (membre) (82.126.161.xxx) le 15/04/06 à 19:47:36
Oui c'est vrai, heureusement que tout le monde ne fonctionne pas de la même façon mais en ce qui concerne une prise d'aliment sucré juste avant le départ sur une course qui ne dépasse pas 10 km, est-ce vraiment mauvais et pourquoi?
Ravitos sur un 10km par oliv (invité) (82.237.220.xxx) le 15/04/06 à 19:49:47
En mangeant quelque chose de glucidique avant la course comme une barre de céréale, tu risques une hypoglycémie ! Parce que ton corps reçoit un apport massif de glucides d'un coup et réagit en sécrétant des hormones qui vont faire baisser la glycémie dans le sang ... Alors comme tu seras en plein effort c'est pas vraiment recommandé !
Ravitos sur un 10km par Deepsky (membre) (82.126.161.xxx) le 15/04/06 à 19:55:50
Oui o.K mais sur 10 km! Ca devrait aller non? je n'ai pas eu d'hypo.
Par contre en mangeant du sucré une heure avant l'entrainement j'ai vite compris que ce n'était pas le bon plan!
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