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alimentation durant le MDP par momoVH3 (invité) (86.219.63.xxx) le 15/04/06 à 16:29:25
Comment avez vous géré votre apport hydrique et energique durant le marathon . Qu'avez vous ressenti le long des Kms ? (faiblesses, crampes, envies de marcher...)
Pour ma part, à chaque stand j'ai mangé 2 sucres et bu 1/2 bouteille d'eau à la volée. Ayant couru le 1er semi bien en retrait,j'ai couru le 2eme au rythma marathon sans rencontrer la moindre défaillance et sans mur, même pas un muret.
alimentation durant le MDP par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 15/04/06 à 18:18:57
cette fois ci , je me suis ravitaillé en eau seulement et j ai testé le "a la volée". ca allait,vu les températures, jusq' au 29 e ou début de baisse de régime. pas trouvé(pas vu) de gels au ravit du 30e. au 35e pause 2mn et eau + banane.presque HS au 40e, me suis goinfré:5 morceaux de sucre+eau+bananes.
the question?:le fait de ne pas s' arréter ou presque ( car l 'usage de petites bouteilles le permet)a t il pu etre à ce point préjudiciable car "ca répondait plus" a compter du 35e?
alimentation durant le MDP par chnos (invité) (193.248.180.xxx) le 15/04/06 à 18:31:00
berlingot nestlé + eau en alternance avec barre gerblé + eau sur les 25 kms, après berlingot + sucre avec eau. Petit arrêt 1' accroupi à chaque ravito. Testé l'année dernière sans arrêt (ravito en marchant...) on gagne du temps mais en revanche final dur dur les muscles. Jamais de crampes, donc je sais pas ...ce qu'il faut faire pour pas en avoir..
alimentation durant le MDP par Castor Junior (membre) (83.114.235.xxx) le 15/04/06 à 20:36:41
Salut,
Pour moi, ça a été assez proche de MomoVH3 : je prenais une bouteille d'eau et un sucre (à partir du km 10) à chaque ravito (je mangeais le sucre immédiatement et buvais une gorgée d'eau à chaque km).
Bilan : pas de mur, et léger negative split (1h35'57" / 1h36'13").
Je n'ai pas d'autre expérience de marathon, mais je crois que, grâce au RDS strict (merci Fred !), ça a parfaitement convenu.
@+
L'Castor Junior
alimentation durant le MDP par momoVH3 (invité) (86.219.181.xxx) le 15/04/06 à 20:41:01
filsduvent,tu n'as pas absorbé d'énergie durant le 1er semi. C'est obligé que tu le paye après.
alimentation durant le MDP par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 15/04/06 à 21:26:25
Coucou,
Merci à Momo pour ce post.
Pour ma part je crois qu'en tout j'ai bu 1,5L d'eau et mangé une demie banane séchée à chaque ravitaillement sauf au 30ème kilomètre, je crois, parce que je pensais que je n'avais plus de banane:/ Du coup j'avais pris un gel.
Delphine
alimentation durant le MDP par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 15/04/06 à 21:38:27
J'ai pris des gels overstim aux Km 10,20,25,30 et coup de fouet aux 35 et 40.
Et bien sur de l'eau a la volée (pas toujours facile avec les bouscoulades) a chaque ravitaillements.
Je pense que sur un marathon tel que celui ci, on y gagne a transporter sa nouriture.
alimentation durant le MDP par jafangie (membre) (82.224.220.xxx) le 15/04/06 à 22:18:43
Salut,
Pour ma part, 4 gels. 1 du départ au 8èmé kilo,, 1 du 8ème au 21 et deux par la suite, toujours gorgée par gorgée (Gel à la ceinture).
De l'eau tous les kilomètres toujours gorgée par gorgée (bouteille à la main tout le marathon!)!
J'ai mangé aussi de la banane, du sucre et des oranges (et ai essayé je crois des marrons et des pruneaux) pour ces derniers pris au ravitaillemnt (l'eau aussi!).
Régime recommandé par Fréd (RDS) suivi strictement 1 semaine avant.
Bilan pas de mur!
@+
Jafangie
alimentation durant le MDP par Phox (invité) (205.188.116.xxx) le 15/04/06 à 22:45:33
@jafangie
Je lisais avec beaucoup d'attention grâce à quelle technique tu m'avais mis 20 mn dans la vue sur le deuxième semi dimanche dernier (;-)) bravo encore !
ps : les photos arrivent, elles sont en cours de numérisation ...merci pour les tiennes
@+
Phox
alimentation durant le MDP par xallaby (invité) (82.253.60.xxx) le 15/04/06 à 23:39:26
Tous les 5k gel et eau, pas de problème pour arriver au bout
alimentation durant le MDP par Petkulka (invité) (195.47.94.xxx) le 15/04/06 à 23:43:36
Pour moi a partir du 15eme km 2sucres á chaque ravitallement et en plus de ca, j ai mange 2gels a la pomme (Isostar je crois) - une moitie d1 a peu pres au 13eme, 22eme, 28eme et 37eme, sinon de l eau. A partir de 25eme km je marchais au ravitallement entre 30"et50" et ca m a bien reussi.
Le 1er marathon, pas de mur, pas de fatigue, split negatif de 2minutes.
Desolee d ecrire sans accents mais suis sur un clavier tcheque (et j ai du mal fou d ecrire!). Bonne soiree a tout le monde.
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