Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
forme òu es tu??? par invité (invité) (83.78.45.xxx) le 20/04/06 à 13:31:52
Ce soir c'est pas la forme en mettant mon cardio je constate que je suis déjà 10 puls + haut que dab au repos, et je me sens un peu fatigué,alors que je devrais faire 5*1200 à seuil+.
Que feriez vous?
Prendre 1 jour de repos?
Remplacer la scéance seuil+ par une petite sortie footing?
Ou tout de même faire cette scéance seuil+?
D'un côté je serais assez pour le petit footing mais d'un autre côté il est vrai qu'on trouve toujours une axcellente excuse pour ne pas faire une scéance difficile.
Et vous?
salut.
forme òu es tu??? par poulpe (membre) (217.109.143.xxx) le 20/04/06 à 13:37:49
petit footing!
forme òu es tu??? par jess (membre) (82.250.231.xxx) le 20/04/06 à 13:42:45
A ta place j'arrêterais de tirer sur la corde. On est sur terre pour se faire plaisir. On court pour se faire du bien. On s'en pete du seuil ( sauf si t'as une copet dans 15 jours). Comme tu dis, on trouve toujours une bonne raison pour ne pas se faire mal.....ben c'est normal! L'inverse serait anormal.
JeSs qui se rebelle contre les contraintes qu'on s'impose tout seul!
forme òu es tu??? par Deepsky (membre) (83.196.113.xxx) le 20/04/06 à 13:43:58
Varier un peu les plaisirs, faire un peu de vélo, de tennis, de roller, aller nager mais cool...
forme òu es tu??? par oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 20/04/06 à 13:48:05
@ Jess, tout dépend si tu as des objectifs ou non, si tu es dans un logique de forme et plaisir alors ok ne te mets pas de contrainte. Pour ma part mon plaisir je le prends à faire des bonnes séances et à atteindre mes objectifs chronométriques, donc je me mets des contraintes, je programme mon entraînement tout en prenant en compte ma forme du jour, et je ne vois ce qu'il y a de mal à ça ! La motivation est nécessaire surtout les jours où on a pas trop envie de mettre les baskets, sinon on arrive à rien
forme òu es tu??? par jess (membre) (82.250.231.xxx) le 20/04/06 à 13:55:50
Completement d'accord Oliv! Le bien-être passe par des satisfactions personnelles atteintes avec des contraintes et beaucoup de motivation. Mais tu le dis toi-meme que tu tiens compte de la forme du jour. Si tous les coureurs faisaient comme toi il y aurait moins de blessures, faut être honnête et ne pas avoir honte de le dire!
Si on est fatigué, il faut se reposer, point.
Ya une différence entre pas envie et fatigué.
Bref! mon avis est un peu radical en ce moment car j'ai moi meme trop tiré sur la corde ( dans d'autres domaines aussi, boulot, sorties, repets,...) et j'en paye les frais avec une coupure IMPOSEE que j'aurai du m'imposer avant deja.
JeSS
forme òu es tu??? par Isidor (invité) (83.156.15.xxx) le 20/04/06 à 14:15:35
D'ou l'interet d'avoir un cardio
ton seuil tu le fais a la fc et pas au chrono sur piste ,tu es sur de ne aps te griller et ta seance est faite et sans surfatigue
JeSs les kenyanes t'attendent pour 2 heures de footing alors depeche toi stp ...........
forme òu es tu??? par jess (membre) (82.250.231.xxx) le 20/04/06 à 14:28:39
Ok j'arrive! :-)
Nan mais c'ets vrai que si on s'écoutait trop, on n'irait jamais courir. Je nuance un peu ma réponse car en temps normal je suis moins catégorique. Ceci dit : attention à la vraie fatigue, c'est toujours un signe.
JeSs
forme òu es tu??? par toby21 (invité) (86.71.7.xxx) le 20/04/06 à 14:45:18
Vous vous sentez fatigué, surmené ou vous souhaitez gagner de la masse musculaire?
Prenez la bonne decision , contactez moi
Coatching gratuit
sylvie.niedostatek@hotmail.fr
forme òu es tu??? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 20/04/06 à 14:57:20
PUB !
forme òu es tu??? par oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 20/04/06 à 15:11:01
mdr Toby21 !! .... Heuu ....Enlève moi le doute c'est bien une blague j'éspère ?!
forme òu es tu??? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 20/04/06 à 15:16:11
Tout dépend où l'on situe la masse musculaire...
forme òu es tu??? par jess (membre) (82.250.231.xxx) le 20/04/06 à 15:17:00
mdr!
forme òu es tu??? par michette (invité) (82.232.134.xxx) le 20/04/06 à 15:22:13
alors moi je choisis sans problème le pettit footing en endurance douce : il permet de se rassurer sur sa forme, fais disparaitre les douleurs aux guiboles, et chez moi a toujours un effet euphorisant et ç'est là jess que je me fait plaisir!!
forme òu es tu??? par (invité) (213.97.64.xxx) le 20/04/06 à 15:31:12
L'essentiel en cap et sa preparation?
R-E-CU-PE-R-A-TIOIN
cad au minimum 3 h de sommeil par nuit les jours sans compet et 5 en periode competitive.
Cela permet de faire du bi-quotidien avec une seance rela tres tot le matin une dure le midi et une treeeees relax le soir.
bon entrainement
forme òu es tu??? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 20/04/06 à 15:39:36
C'est sûr, du bi-quotidien avec trois séances par jour, c'est mathématique. La forme assurée, en calcul mental.
forme òu es tu??? par krist off (membre) (194.3.249.xxx) le 20/04/06 à 15:45:57
et à 10 heures et 16 heures tu fais rien ?
même pas quelques pompes ou abdos ?
attention de ne pas t'encrouter !
forme òu es tu??? par (invité) (213.97.64.xxx) le 20/04/06 à 16:01:40
justement je ee m'encroûte pas.J'ai oublie' de prcizer que les etirments sont fondamanteaux!!!!
Ah faire toutes les 2-3h sinon gare aux mauvaises sansations.
Ca reste du bi-quotidien mais em thermed quantitee cumuler!(par example 3*40 min c pareille que 2*1h30 par ex)tu comprend?
forme òu es tu??? par Marco (invité) (83.78.45.xxx) le 20/04/06 à 20:53:19
5*1200 a seuil plus?????
c'est dementiel comme scéance tu peux bien etre fazigué.
forme òu es tu??? par Deepsky (membre) (82.126.230.xxx) le 20/04/06 à 20:56:20
Toby21?
Moi aussi j'ai un chien qui me coache pour courir...
forme òu es tu??? par l'ourse (invité) (86.211.13.xxx) le 20/04/06 à 20:57:29
attention elle vend des biscuits pour chien hyperprotéinés en forme d'os...
waf waf waf !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge