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bonne séance ou pas? par iule (invité) (84.6.93.xxx) le 24/04/06 à 09:00:11
bonjour,j'ai 17ans,je suis une fille,j'ai commencé la cap depuis septembte,et j'aimerais savoir si c possible de faire:une petite course nature de 8,7km le samedi,+1H10 de footing de récup le dimanche+1 entrainement type:30min d'echauffement+8x30'30''en cote+récup 10min?
bonne séance ou pas? par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 24/04/06 à 11:37:41
On peut tout faire, après est-ce que c'est conseillé ??
Je ne vois pas trop l'intéret de faire tout ça en un w.e. mais ce n'est pas ta question alors je vais essayer d'y répondre tout en sachant que je ne connais pas ton niveau, nbre d'entrainements par semaines,...
- Si tu fais la course nature en ballade, tu peux faire les 30/30 le lendemain (éventuellement le matin comme ça si VRAIMENT tu tiens à faire ta sortie d'1h10, tu l'as fait l'après midi et si t'as mal aux jambes tu t'arrêtes ! sachant que 40-50' serait mieux que 1h10)
- Si tu fais la course en compétition, ne fais pas les 30/30 le lendemain !!! et fais plutôt la ballade le lendemain (< 1h10 c'est mieux mais bon...)
J'espère t'avoir un peu aidé.
Bozo
bonne séance ou pas? par iule (invité) (84.6.93.xxx) le 24/04/06 à 11:45:59
merci de tes conseils.je m'entraine 3fois par semaine+1 sortie le dimanche en footing tranquil d'une duré d'1H environ.pour ce qui est de la course nature,je l'ai faite en "compet'"(8,7km vallonné_41min40)et de mon niveau:vma 15,2,voila!
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