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202 bpm par ludo 78 (invité) (213.44.169.xxx) le 24/04/06 à 12:13:10
hier , au bout de 50 min, sur une course d'une heure j'me dit tiens jvais jeter un coup d'oeil a mon cardio,je me sentait bien meme si je forcais un peu ,arrivant a la fin de mon parcour et la...,WAOUH 192bpm
eh beh,
bon d'accord la veille j' avais mangé pizza tartiflette et ice cream le midi, frites au four le soir(c'etais exceptionnel)
est ce que sa a un lien, j'en suis pas sur,.bref
sur la toute fin de mon parcour(300 dernier m)
je force pas mal et la, 202 bpm.
ma question est ,est ce mauvais de monter aussi haut dans la cardio?(j'ai une FC MAX theorique de 200(220-20))
ou est ce impossible: polar qui fonctionne mal?(sachant que la ceinture autour du torse etais bien mise)
voila, sinon est ce que sa vous est deja arrivé de monter si haut?
voilou
202 bpm par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 24/04/06 à 12:31:36
oublie cette fcmax théorique qui ne veut rien dire pour un coureur à pied.
fais un test de terrain.
et oui, moi ça m'est arrivé de monter à fcmax mais plus on est entraîné et moins ça arrive, inversement, moins tu es entraîné et plus tu vas facilement atteindre ta fcmax.
j'ai déjà atteint plusieurs fois 197, ça doit être ma fcmax.
202 bpm par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 24/04/06 à 12:33:53
la fc peut aussi monter sans aucun lien avec l'effort, une émotion et tu atteinds fcmax.
d'où l'utilité d'un cardio à courbe qui te montre les évolutions, l'exemple ci-dessus ça te fait un pic, une montée brutale et un retour aussi rapide à la normale.
202 bpm par (invité) (213.44.169.xxx) le 24/04/06 à 18:23:13
oki merci
sinon lorsque je cour ,disons apres 40 min de course, et que je suis a environ 181 bpm alors que je sens avoir le bon rythme, est ce qu'il faut que je ralentise pour retomber a 170,175 bpm?
ah oui, est ce que sa peut me nuir de vouloir courrir avec un pouls trop elevé?
ps: je cour pas longtemps (50min)
merci
202 bpm par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 24/04/06 à 18:46:17
rassure toi t'es pas seul dans ton cas. Hier je suis parti courir et au bout de 12min j'étais déjà à 189bpm et j'ai eu un pic à 212 dans cette sortie pourtant j'étais juste en simple jogging.
à force de travail ça diminue ( tu peux perdre 30bpm en 1an )
Quentin
202 bpm par Atchoum (invité) (86.206.112.xxx) le 24/04/06 à 18:46:44
Pour connaître ta FCMax il faut faire un test sur piste.
30' d'échauffement à allure de sénateur.
Bien étirer tes muscles (quadriceps, ischio-jambiers, mollets, et les tendons d'Achille), effectuer 800m sans dépasser 140 puls/min. Récuper 20'' puis faire un 800m sans dépasser 160 puls/min, récupérer 20''.
Puis effectuer un 1500m à fond tout en étant capable de sprinter sur les 200 derniers mètres. La fréquence afficher sera proche de ta FCMax. Tu peux refaire ce test plusieurs mois aprés pour comparer les résultats et suivre ton évolution. Bonne chance.
202 bpm par planet (invité) (62.203.132.xxx) le 24/04/06 à 19:16:58
J'en connais qui ont des FCM de l'ordre de 240bpm... bon, d'accord ils sont pas tout a fait normaux!
Sinon, je te signale que 90% des sportifs du dimanche courent bien trop vite...
Fais un test d'effort. Ensuite, si tu ne cours pas très fréquement, consacre tes séances à de l'endurance... De la vitesse ne te serre à rien sans entrainement de fond.
A+
202 bpm par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 24/04/06 à 19:17:23
si tu cours trop vite tu risques :
1. de te nuire (blessure, ...)
et tu est certain (là ce n'est plus un risque) :
2. de ne pas progresser (voire de régresser)
D'où l'importance d'un test de terrain pour un entraînement qui soit personnalisé.
202 bpm par PetitGris (invité) (80.118.153.xxx) le 24/04/06 à 22:12:32
Non aucun problème là dedans. Tu le dis toi meme : FC theorique 200, et tu fais 202. Du plus cette formule n'est que théorique est basée sur des statistiques. Donc aucun problème à aller au delas (d'autant plus si tu es entrainé, et si tu n'as pas de problème de santé).
Ce qui est mauvais c'est de se mettre dans le rouge quand on en a plus l'habitude du style reprise brutale à 45 ans après 15 ans d'arret.
Sinon aucun rapport avec l'alimentation.
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