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3"12 au 1000m sans entrainement,quelle vma potentielle? par Seb (invité) (82.66.34.xxx) le 24/04/06 à 13:45:58
salut a tous!
j'ai fait 3"12 au 1000m il y a tout juste 2ans; depuis lors, j'ai quasiment arreté toute activité physique régulière.
j'avais une vma d'environ 18km/h sans entrainement particulier je faisais juste du foot et du vélo...
donc j'aimerai savoir a quel niveau je peux monter en terme de vma et si je dois faire que du fractionné 30/30 pour retrouver mon niveau.
merci d'avance
tous les conseils sont les bienvenus
3"12 au 1000m sans entrainement,quelle vma potentielle? par PetitGris (invité) (83.145.93.xxx) le 24/04/06 à 13:57:27
Il y a la VMA qui deja sur un 1000m tu dois etre a 110 % VMA, mais tu sembles surtout oublier qu'il y aussi la duree de tenue de la VMA, qui est aussi importante que la VMA.
Pour repondre a ta question il faudrait savoir a quoi ca va te servir ta VMA. Si c'est pour du 800m c'est pas la meme chose que pour du marathon.
Si c'est juste pour une reprise, commence par 3 seance par semaine d'endurance pendant un mois. Apres tu pourras fractionner sur une des seances.
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