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Après le CAT test, que fait-on? par Sébastien 35 (membre) (193.218.15.xxx) le 24/04/06 à 15:14:26
Bonjour,
je cours depuis un an 1 fois par semaine (entre 30 mn et 1 heure). J'ai décidé d'être un peu plus sérieux car je souhaite me préparer pour faire un marathon dans 1 an.
Je viens de faire un cat test en 3 paliers (800m, 800m, 2000m) et j'ai obtenu un VO2 max de 46.
Toutefois, je ne sais pas quoi choisir comme distance pour les fractionnés car le tableau va de séries de 100 m à 1000m (pareil pour le seuil d'anaérobie de 1000 à 3000m).
Selon vous sur quelle distance je dois partir dans le cadre de mon objectif?
Merci pour votre forum et vos CR du marathon de Paris qui m'ont ému et donné envie... A++++
Après le CAT test, que fait-on? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 24/04/06 à 18:17:41
Vastes questions ...
Demande à SergeB son plan pour marathon, on est beaucoup ici à suivre ses plans, soit à la lettre soit en s'en inspirant.
www.courseapied.net/forum/msg/17929.htm
A+ Baltha
Après le CAT test, que fait-on? par Sébastien 35 (membre) (213.103.247.xxx) le 24/04/06 à 19:55:29
Merci pour ta réponse... bon je vais solliciter ce SergeB, bienfaiteur de ce forum...
Après le CAT test, que fait-on? par Fabicheri (membre) (88.122.22.xxx) le 24/04/06 à 20:34:09
> Après le CAT test, que fait-on?
Après le CAT test, tu as le DOG test
Ouaf.
Désolé.
Après le CAT test, que fait-on? par Sébastien 35 (membre) (213.103.247.xxx) le 24/04/06 à 20:41:40
J'en reste bouche bée...
;-)) au lieu de traîner à dire des conneries sur les forums tu ferais mieux de m'aider...
Non mais! (je débute et je suis un peu paumé...)
Après le CAT test, que fait-on? par floflo (membre) (213.36.10.xxx) le 24/04/06 à 20:55:54
vois je vais bientôt pouvoir le faire le "dogtest", après application de la solution canine pour endurcir les coussinet... (pour prévenir les ampoules), finalement il y a bien un rapport entre la CAP et les chiens, je confirme...
Après le CAT test, que fait-on? par Rem (membre) (84.99.241.xxx) le 24/04/06 à 21:24:45
Les plans dispo sur le net ou aupres de SergeB sont plutot basé sur un % de VMA.
Apparement 46 VO2 Max ~ VMA de 13km/h ou 4:35 min/km
Ensuite, les plans donnent des fractions à 100%, 85% etc.
Outre SergeB,
tu trouveras sur http://www.athlete-endurance.com/
une bonne cinquantaine de plan adapté à differents Objectifs.
Après le CAT test, que fait-on? par Sébastien 35 (membre) (83.177.200.xxx) le 25/04/06 à 06:08:48
Super, oui j'ai bien une vma de 13 km/h.
Je vais aller voir les plans indiqués merci...
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