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alimentation par bd (invité) (82.250.97.xxx) le 24/04/06 à 18:39:28
qui peux me donner la quantité de glucide (tout confondu- patte pain riz etc) qu' il faut manger par jour ( jour d' entrainement et jour sans) quand on a ateint son poid de forme pour éviter de reprendre des graisse-Merci de preciser si c'est cru ou cuit quand on donne une quantité -
de meme pour les proteines
slts
alimentation par Sophquipeut (membre) (82.170.123.xxx) le 24/04/06 à 18:59:02
Ca dépend de ton poids... quelqu'un qui fait 50 kg n'a pas besoin de la même ration calorique journalière qu'un gaillard de 90
alimentation par Sophquipeut (membre) (82.170.123.xxx) le 24/04/06 à 19:09:34
Je connais pas les équations de tête, j'ai laissé mon bouquin en France mais tu peux acheter pour la modique somme de 9 euros un mémento des calories à la fnac c'est bien fait c'est tout petit, et tu pourras calculer en fonction de ton âge de ton poids de ton sexe de ton activité physique et sportive, les rations de glucides, lipides et protéine nécessaires soit pour grossir, soit pour maigrir soit pour rien faire lol.
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