Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Couper une sortie longue par Vali (invité) (212.242.48.xxx) le 24/04/06 à 22:08:33
Bonjour a tous,
Je dois effectuer une sortie longue (2h20) en prepa marathon, mon probleme est que je voyage beaucoup et donc ce WE je serais dans un pays tres chaud ( 35C ). Donc je me demandais s'il etait possible de couper en 2 une sortie longue, genre 1h15 le matin et 1h15 le soir pour avoir le meme effet ou est ce que je dois faire mes 2h20 en une seule fois ? ou bien si vous avez d'autre suggestion pour cette sortie longue ?
Merci a tous
Vali
Couper une sortie longue par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 24/04/06 à 22:11:33
Un sortie longue de 2h20 est à faire en une fois, cela dit si tu ne peux pas faire autrement coupe en deux, mais l'effort ne sera pas le même.
Mais est-ce bien raisonnable de courir par 35° C ?
ƒred
Couper une sortie longue par PetitGris (invité) (80.118.153.xxx) le 24/04/06 à 22:15:36
Oui si tu veux couper (ce qui ne remplacera pqs vraiment une seule sortie) il ne faut pas couper en 2 : Par exemple 2h20 en 2 c'est pas 2 x 1h10, mais plutot 2 x 1h30.
Couper une sortie longue par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/04/06 à 00:34:10
Je supporte très mal les fortes chaleurs. Parfois je suis en déplacement là où il fait chaud, pour faire mes sorties je m'arrose copieusement les cheveux et le t-shirt avant de partir, puis toutes les 20mn. Ca régule pas mal.
Attention au retour au calme, il faut faire ça très progressivement, un jour de coup de chaud je me suis senti pas bien sous la douche dans l'appartement climatisé.
A+ Baltha
Couper une sortie longue par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 25/04/06 à 07:09:36
Je pense que si tu n'as pas d'autres moyens tu meux annuler la seance, à mon avis tu as beacoup plus à y gagner dans le repos qu'en faisant une seance éprouvante avec une telle température qui est susceptible de générer des blessures.
C'est pas une sortie de ratée qui va faire baisser tes performances.
C'est mon avis en tous cas.
à+
Couper une sortie longue par P. Cetera (invité) (216.239.58.xxx) le 25/04/06 à 08:48:47
La chaleur est profitable si tu fractionnes tes runs (pas plus de 25 min.) C'est comme Ça que l'on s'entraine å Djibouti.
Couper une sortie longue par Vali (invité) (80.77.67.xxx) le 25/04/06 à 09:50:31
Merci de vos conseils,
Y'a aussi la possiblite de faire ca sur tapis, dans une salle climatisée , mais 2h20 sur tapis, ca risque d'etre longues,
Je crois que je vais faire moins que 2h20, la derniere fois, j'ai fait 1h45 par environ 30C, mais maintenant, la temperature monte ...
Couper une sortie longue par Vincent 75 (membre) (172.187.34.xxx) le 25/04/06 à 09:59:00
Surtout hydrate toi bien
Couper une sortie longue par OBBOCK (invité) (212.180.27.xxx) le 25/04/06 à 14:57:35
Tiens donc!...Djibouti!!! J'en viens (d'où mon pseudo : Obbock est sur le bord de la Mer Rouge, à Djibout')
Oui : ne pas courir trop longtemps sous 35°
Très mauvais pour le calcial.
Couper une sortie longue par xav (invité) (194.3.110.xxx) le 25/04/06 à 16:10:46
Mieux vaut la supprimer! Je me suis trouver dans la même situation en mars en vue d'un marathon le 2 avril et mon objectif de 3h15 a été réalisé!! Bye!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge