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calcul vma par hub (invité) (84.97.22.xxx) le 25/04/06 à 12:32:01
Bonjour a tous.
Vu les nombreux post pour la vma, serait - il possible de me donner votrez idée de vma concernant ces perfs( si on peut dire ):
5km : 25mn45s
8km : 45mn50s
10km : 58mn30s
j'avais fais un test vma sur 3 mn, qui m'avait donné 15km/h, mais ca parait beaucoup....???
Merci
calcul vma par Eric (invité) (87.231.25.xxx) le 25/04/06 à 12:42:09
En fait il faut que tu doubles la durée de l'effort pour connaître ta VMA, 3 mn ce n'est pas assez, ta VMA c'est la vitesse maximale que tu peux tenir sur 6 mn, là tu fais 15km/h sur 3 mn donc sur 6 mn ta VMA est divisée 2 par soit 15/2 = 7,5 km/h.
Je plaisante !
Plus sérieusement, compte-tenu de ton temps sur 5 km je dirais une VMA comprise entre 14 et 15 km/h mais le test sur 6 mn permettrait d'en savoir plus.
Sinon, compte-tenu de ton temps sur 5 km je pense que tu vaux certainement bien mieux que ça que 10 km, peut être travailler l'endurance, enfin je dis ça, je ne sais pas quels sont tes objectifs.
calcul vma par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 12:47:13
Pour moi ça serait plutôt entre 12 et 13.. un test de 3mn ça me parait court non ? ceci expliquerait cela. Qu'en pense les autres ?
calcul vma par hub (invité) (84.97.22.xxx) le 25/04/06 à 12:48:43
mon objectif est de me faire plaisir, et celui-ci vient en améliorant mes temps, en me dépassant....et donc, je m'entraine depuis peu(8 mois) 3 à 6 fois/sem, avec un niveau de base catastrophique.
but : avoir un temps au 10km entre 45 et 50mn dans un premier temps, ce serait pas trop mal.
calcul vma par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 12:51:36
mon opignon est aussi basée sur le temps réalisé sur 10km, si on se base sur 85% à 90% de la VMA... à moins qu'il ait pris le 10 km trèèès cool..
calcul vma par hub (invité) (84.97.22.xxx) le 25/04/06 à 12:54:29
non je ne l'ai pas fais cool, mais il y a 3 mois, et le test 5 km il y a 2 semaines....
calcul vma par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 12:55:13
le niveau de base est peut être l'explication... VMA de 15 tu peux faire entre 45 et 47 je pense avec un entrainement régulier.
Quoi qu'il en soit fait comme on t'as dit un test de 6 à 7 mn, en 3 mn je suis sure que je rajoute 2km/h à ma VMA.. 3mn et 6m, c'est pas le même effort !!
calcul vma par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 12:57:15
C'est sur si ça n'a pas été fait au même moment ! tu as sans doute progressé depuis ! fais ce test et reviens nous le dire !
calcul vma par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 13:09:26
moi vu les 5km je dirai plutôt 13, 15 ma parait un peu haut, je me base sur 5km à 90% de la vma..
calcul vma par Isidor (invité) (83.156.12.xxx) le 25/04/06 à 13:12:47
floflo
le mieux ets d'attendre qu'il fasse un test vma
car son 5kms et 8 kms ont il été fait sur le meme parcours et dans les memes conditions(vents cotes,relanches etc...)
calcul vma par didier (invité) (82.224.232.xxx) le 25/04/06 à 20:52:21
oui c'est clair! j'ai vu que sur http://blog.jiwok.com
y a des test vma...quelqu'un les a testé ?
calcul vma par claire (invité) (207.195.240.xxx) le 29/04/06 à 12:46:59
oui c'est vraiment bien, vraiment clair....
par contre je n'ai pas encore testé le fichier de fractionné...
calcul vma par serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 29/04/06 à 14:45:08
de plus n'oubliez pas l'état de forme de l'instant pour pourvoir en tirer les enseignements pour construire un plan d'entrainement de base....qui lui-même sera à moduler en fonction des circonstances; il est bon de se tester à deux semaines d'intervalles dans des conditions similaires
@+ -)))
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