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Comment remplacer... par Sam (invité) (195.93.102.xxx) le 25/04/06 à 13:01:41
des séries de fractionnés (400m,800m et plus )quand on a pas de stade à proximité et qu' on habite en montagne, avec très peu de portions plates?
Peut on compenser par des 30/30 en pleine nature et des séances de fartleck (en remplacement du seuil) ?
Si quelqun a un avis sur la question , merci d'avance !
Comment remplacer... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/04/06 à 13:11:50
Fractionne en côte, base toi sur tes temps sur 400 et 800 m plat pour faire la même chose, tu seras sans doute moins rapide en côte mais si tu n'as pas le choix.
ƒred
Comment remplacer... par Sam (invité) (195.93.102.xxx) le 25/04/06 à 13:19:53
Merci Fred pour la réponse.
En fait ce qui me chiffone, c'est qu'une fois sur le plat, les repères ne sont pas les mêmes, j'ai peur d'avoir une foulée trop petite, mal adaptée au plat mais bon pas le choix....
L'avantage évidemment, c'est qu'on se sent pousser des ailes à force de travailler en côte
Comment remplacer... par Isidor (invité) (83.156.12.xxx) le 25/04/06 à 13:24:34
exact en faite tu transformes ta seance de 400ou/à /et 800m en séance de fartleck cad
des 30" oubien 1' des 1'30 ,2',2'30, 3' 3'30, 4', 5' R Temps de crse voit - pour 4 et 5'
tu peux mixer tout ça a ta façon
tu peux faire cela sur 2series de 8' à 15' R3' à4'
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