re propose plan d'entrainement

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re propose plan d'entrainement par riri (membre) (62.23.212.xxx) le 25/04/06 à 17:33:00

j'avais déja lancé un post ... pour aider les personnes un peu perdu dans les plans d'entrainement , on regarde ensemble les objectifs , j'établis ou je corrige des plans , on échange sur les séances effectuées ,je m'éclate bien dans ce rôle de coach et je vais ça BENEVOLEMEMT .
j'ai dans mon team une petite dizaine de personnes , dont 7 trés fidèles ... y a quelques réussites ( un premier marathon , un 10 km sans bobo sans douleurs etc etc ) ..
donc si ça interesse d'autres personnes , vous m'envoyez un petit mail et on regarde ça ensemble ..

re propose plan d'entrainement par Shooté du bitume (invité) (83.192.30.xxx) le 25/04/06 à 20:16:20

moi aussi je propose de charger la charrue à kiki veut

re propose plan d'entrainement par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 20:18:11

tiens riri, j'ai pas encore pu faire mon test vma mais ça ne va pas tarder, je t'envoie par mail mes performances (ou contre performances) appelle ça comme tu veux...

re propose plan d'entrainement par riri (membre) (82.64.186.xxx) le 25/04/06 à 20:37:15

@shooté du bitume
y a pas qu'au bitume que tu es shooté .... casé !!!

@floflo
bien reçu m'dame je regarde tout ça et je t'envoie un truc si c'est pas ce soir ce sera demain ..

re propose plan d'entrainement par dam56 (invité) (81.53.15.xxx) le 25/04/06 à 20:49:32

salut !! moi riri je ve bien ke tu me donne dé conseil !! ca seré cool !! rep

re propose plan d'entrainement par shooté du bitume (invité) (83.192.30.xxx) le 25/04/06 à 21:19:59

oui au fromage la vache qui riri
mdr

re propose plan d'entrainement par riri (membre) (82.64.186.xxx) le 25/04/06 à 22:09:48

waouuu le comique !!!!
la vache qui riri ... super

re propose plan d'entrainement par shooté du bitumr (invité) (83.192.30.xxx) le 25/04/06 à 23:05:55

cassé

re propose plan d'entrainement par shooté du bitume (invité) (83.192.30.xxx) le 25/04/06 à 23:07:31

cassé rizriz
et tu babycasses babycasses babycasses
allez rentre chez ta mère

re propose plan d'entrainement par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 26/04/06 à 11:53:42

ouh lalalala

le comique .... rentre chez ma mère ... j'suis pas certain qu'elle serait heureuse de me voir retourner au bercail !!!

re propose plan d'entrainement par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 26/04/06 à 11:56:24

Il y a encore une zone où les gamins sont en vacances? Laisse tomber riri pour le "shooté" qui ne sait pas rouler sa cigarette...

re propose plan d'entrainement par l'ourse (invité) (86.211.142.xxx) le 26/04/06 à 11:57:42

oui chez moi c les vacances, mais promis c pas moi qui embête le riri.... pas cette fois :op

re propose plan d'entrainement par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 26/04/06 à 11:57:53

salut coli

oui chez nous dans les alpes les gamins sont en vacances encore 1 semaine ...

re propose plan d'entrainement par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 26/04/06 à 12:01:33

Bon, je viens de relire les plans de sergeB et je n'ai rien trouvé pour les ultra type saintétruc et 100 bornes (non, l'Ourse, tu les laissent tranquilles ceux là!). Pourtant, il a l'air d'avoir pas mal d'expérienc de ce côté là. Tu as quelque chose de ton côté pour structurer un peu mon entrainement quand je pourrais recourir vraiment ?

re propose plan d'entrainement par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 26/04/06 à 12:21:24

Moi aussi ça m'intéresse riri... Je commence à bien me connaître en CAP mais comment progresser, ça c'est la question à laquelle tu pourras peut être m'aider à répondre! Normalement je fais aussi un test VMA ce soir, ça tombe bien. Tu auras bientôt de mes nouvelles!

re propose plan d'entrainement par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 26/04/06 à 13:53:59

@coli

si si SergeB a bien des choses sur les prépa trail et ultratrail ... il faut lui demander .. sinon on peut regarder ensemble comment préparer ça ..

@liline

j'attends de tes nouvelles après ton test VMA

pour tous , email à envoyer à riri ...

re propose plan d'entrainement par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 26/04/06 à 14:25:45

Surveilles ton mail...

re propose plan d'entrainement par (invité) (64.208.49.xxx) le 26/04/06 à 14:35:09

recu coli ....
te réponds ce soir

ok ca te va ?

re propose plan d'entrainement par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 26/04/06 à 15:39:51

Te répondrai te demain : plus de PC à la maison pendant 2 semaines...

re propose plan d'entrainement par ricox (membre) (62.160.7.xxx) le 26/04/06 à 16:08:03

j'ai posté mon mail, je suis très demandeur help me.
Merci

Signé: un ex annecien

re propose plan d'entrainement par ricox (membre) (62.160.7.xxx) le 26/04/06 à 16:08:19

Pardon ancilevien

re propose plan d'entrainement par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 26/04/06 à 16:28:54

oui recu l'ex ancilvien , je regarde ça ce soir ..

re propose plan d'entrainement par mathieu (invité) (88.136.4.xxx) le 27/04/06 à 23:15:31

Slt
petite question : comment un plan d'entrainement marathon peut il fonctionné avec aussi peu d'allure marathon?

En fait je suis débutant dans l'entrainement rigoureux et j'ai pour obj un marathon mais je m'étonne que tous les plans propose très peu de séances allure marathon.
J'avoue que j'ai pas encore saisi toutes les subtilitées des séances vma fractionnée et autres ... Mais ce constat m'étonne. Peut-on m'expliquer.
Merci

PS : je viens de découvrir ce forum et c'est probablement la plus mine d'infos du web. Bravo à tous.

re propose plan d'entrainement par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 27/04/06 à 23:26:02

Dans les plans généralement il y a une première période pour renforcer la vma "dégripper la machine" pour habituer le corps à un "excès de vitesse", s'ensuit une deuxième période où tu commence les allures marathon/semi marathon, 3 entrecoupées de qq minutes de récup, et au fil des semaines ces 3 séries sont de plus en plus longues.
Mais on ne peut pas baser sur trop d'allure marathon, le % de VMA étant assez élevé par rapport à l'allure d'endurance habituelle, il faut y aller de façon progressive pour habituer son corps.
De plus dans cette deuxième période il y a toujours du fractionné, ce qui est assez fatiguant.
Et dans la sortie longue de la semaine, on doit se rapprocher au fur et à mesure de cette allure, puisque l'on progresse.
Maintenant est ce que la proportion est suffisante ?
Je commence à peine un plan donc j'en sais rien..

re propose plan d'entrainement par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 28/04/06 à 07:41:55

floflo belle explication .... es tu certaine d'avoir besoin de mes conseils ?

ouh lalalalala cela me rappelle un vieux débat sur le feu VO2 forum ... ancien grand forum qui faisait réference sur l'allure marathon .... les arguments des uns et des autres pour ou ocntre etaient d'un trés grand niveau !!! tu t'en rappelles NicoCSM ...( nicoASM ) ...
moi je suis partisan dans les semaines précedents l'objectif de faire de l'allure marathon l'idéal pour moi est de le faire dans des conditions de préfatigue ..

re propose plan d'entrainement par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/04/06 à 08:43:05

Salut Riri !

Ca m'interesse beaucoup ton coatching je te mail, t'as encore le temps et la motivation pour aider les nuls ?

re propose plan d'entrainement par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 28/04/06 à 08:56:05

pfffffffffffff y a pas de nul

j'attends ton mail ..

re propose plan d'entrainement par Jean-Paul (invité) (83.214.57.xxx) le 28/04/06 à 10:20:02

Bonjour Riri,

Ton coaching m'intéresse aussi, si tu as encore un peu de temps.
Il me reste 8 semaines avant mon 1er marathon et j'essaie d'adapter un plan par rapport à mes contraintes perso.
Je t'envoie un mail avec plus de détails.

JP

re propose plan d'entrainement par Kire (invité) (195.93.102.xxx) le 28/04/06 à 10:25:05

Hello Riri,

Tu fais aussi dans l'ultrafond ????

re propose plan d'entrainement par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 28/04/06 à 10:28:34

faut voir


mail stp

re propose plan d'entrainement par kire (invité) (195.93.102.xxx) le 29/04/06 à 01:43:24

Mailé :-)))

re propose plan d'entrainement par floflo (membre) (213.36.128.xxx) le 29/04/06 à 01:57:23

Et oui Riri, je suis meilleure en conseils qu'en performance.. peut être que je passe trop de temps sur le forum et pas assez à l'entraînement...

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