Améliorer sa vma pour améliorer temps marathon

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Améliorer sa vma pour améliorer temps marathon par Dizz (invité) (217.109.143.xxx) le 26/04/06 à 08:59:19

Bonjour,

J'ai couru le marathon de paris en 4h39. J’ai respecté 1 mn de repose à chaque ravito + un répare bobo au semi cause ampoule. Vitesse moyenne à 9km/h
Très tranquille sur les 30 premiers km, j’ai accéléré au 30è sans problème puis ai connu un passage à vide au 38è mais je n’ai pas lâché. Passé les 40 j’ai marché 1 km pour savourer
puis ai repris jusqu’à l’arrivée. Je pense que j’aurais pu gagner sans forcer 10 mn sur le 2è
semi. Mais j’ai pris un plaisir énorme surtout entre le 30 et le 35è ou je doublais tout le monde. Grisant.
Je souhaite courir maintenant saint pol Morlaix en octobre, un semi breton réputé. J’ai envie de faire un super temps (moins de deux heures) un super temps pour moi donc.
Quelle est la meilleure façon d’y arriver ? Améliorer sa vma ? Que me conseillez-vous ?

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