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10 km en 30 minutes par david (invité) (88.137.216.xxx) le 28/04/06 à 18:53:19
Salut à tous, je ne pense pas que beaucoup de gens sur ce forum parviennent à tourner en 30 minutes sur 10km mais j'aimerai savoir combien de séance il faudrait faire par semaine et combien sur piste. C'est pas que je vise ce temps pour tout de suite mais peut etre un jour...
a+
10 km en 30 minutes par aspide85 (membre) (84.102.180.xxx) le 28/04/06 à 19:11:12
Pour le moment tu fait quoi ?
- nb de séances par semaine
- type de séances
- temps sur les différentes distances en entrainement
- temps en course
- age
- ...
10 km en 30 minutes par Isidor (invité) (83.156.6.xxx) le 28/04/06 à 19:14:47
30' sur 10 kms c'est de 10 à 13 entrainements/semaine
10 km en 30 minutes par riri (membre) (82.248.17.xxx) le 28/04/06 à 19:17:23
oui faut pratiquement ne faire que ça !!!
du biquotidien , de la piste en veux tu en voila ... même dans mes rêves les plus fous ..
10 km en 30 minutes par aspide85 (membre) (84.102.180.xxx) le 28/04/06 à 19:18:09
Pas forcément 10/13, certains se contentent de 7/8.
10 km en 30 minutes par oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 28/04/06 à 19:33:44
Si vous pensez que tous les gars qui tournent en 30' c'est qu'ils s'entrainent au moins 10 fois ou qu'ils ne font que ça vous faites des généralités très bizarres ...
Pour faire moins de 31' déjà 7 ou 8 séances suffisent pour certains
10 km en 30 minutes par nicolasasm (membre) (86.203.203.xxx) le 28/04/06 à 20:14:53
On peut courir un marathon en 2 h 20 et le 10 km en 31 mn avec 6 séances par semaine. J'en connais un qui le fait très bien.
Nicolas
10 km en 30 minutes par riri (membre) (82.248.17.xxx) le 28/04/06 à 20:16:46
généralités trés bizarre ?
c'est vrai qu'on est pas tous à travailler plus de 40 h par semaine c'est vrai
10 km en 30 minutes par (invité) (62.35.97.xxx) le 28/04/06 à 21:17:43
faire 30' sur 10 bornes,c'est déjà une question de génétique!
certain devront faire 6séances,d'autres 12,et la majorité d'entre nous ne pourront jamais faire ça car notre corps n'a pas le potentiel naturel!
10 km en 30 minutes par oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 28/04/06 à 22:22:45
Exactement invité, certaines personnes pourront s'entrainer 10 fois par semaine sans jamais faire 30', pour d'autres, 6 entrainements par semaine seront suffisant. Donc la question combien d'entraînements faut-il pour faire 30' n'a pas de sens, elle dépend de trop de facteurs
10 km en 30 minutes par damiengallu (membre) (85.10.99.xxx) le 28/04/06 à 22:53:48
Au niveau des plans d'entrainements, je pense bien que cella doit etre en fonction de l'athlete et son potentiel athlétique!! logique direz vous
Pour ma part je tourne en 5 à 6 séances d'entrainements semaines, Je sais pas si c'est trop vu mon âge (17ans)?
10 km en 30 minutes par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 28/04/06 à 23:10:49
J'ai 23, quand j'avais ton âge je tournais à 4 ou 5 séances il ne faut pas se griller trop vite ...
10 km en 30 minutes par AW (invité) (83.152.162.xxx) le 28/04/06 à 23:14:10
Devant la génétique on est pas tous égaux !!!
10 km en 30 minutes par Tof (invité) (83.157.238.xxx) le 28/04/06 à 23:27:29
Perso j'ai fait 44min sans entrainement spécifique mais faut etre lucide que je cours 3, 5, 8 ou 12 fois / semaine, je pourrais dans le meilleur des cas passer en dessous des 40 mais pas plus (et encore 40 je suis perplexe ! :))
Tof
10 km en 30 minutes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 28/04/06 à 23:32:37
Tof, à 5 entraînements semaine tu passes à 38', presque sûr. J'ai commencé à 53', je vise 36'.
10 km en 30 minutes par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 28/04/06 à 23:38:10
TOF j'ai fais mon premier 10 bornes sans entrainement spé à 15 ans en 46' ...Je me suis entrainé de mieux en mieux, 3 fois, puis 4 , puis progressivement 5 et 6 fois / semaine.
Aujourd'hui à 23 je progresse encore et je viens de faire 32'50 .On a tous une limite naturelle ça c'est clair, mais on ne la connait pas et le challenge c'est justement d'aller la chercher ...
10 km en 30 minutes par Tof (invité) (83.157.238.xxx) le 28/04/06 à 23:42:25
Salut Baltha, salut Oliv !
Au vue de votre expérience et de ce que vous me dites c'est vrai que c'est motivant pour se rapprocher de cette fameuse limite ! ... premier objectif aller chercher les 40 min et aprés Baltha c'est promit je m'attaquerais à la barre des 38 !
10 km en 30 minutes par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 29/04/06 à 00:19:35
Avec 4 / 5 entrainement semaine sans bi-quotidien, mon père faisait moins de 31' .
Pour lui (et il me le répète encore et encore) et il l'a intégré dans le plan qu'il m'a fait c'est les jours de récup le plus important !
Il divisait son année en plusieurs parties :
4 mois de fonciers (aout, septembre, octobre, novembre) -> 15 à 30 km par jour d'entrainement plus les courses de 10Km , ce qui donnait 115 km/semaine (avec les courses de 10km tous les weeks)
4 mois de VMA courte (décembre à mars) -> séance de 100, 200 et 400m plus les cross et les 3000m steeple
3 mois de seuil et seuil+ (avril à juin) -> séance de 1500, 2000 plus les courses de 15 à 25 km
1 mois de côte -> on partait dans les Hautes-Alpes
10 km en 30 minutes par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 29/04/06 à 10:38:09
Salut Fabien,
Comme j'ai bien connu ton père, et que j'ai moi même réalisé 29'45" sur 10000 m, je peux confirmer qu'il est possible d'atteindre les 31 minutes sur 10 km, avec 5 à 6 entraînements par semaine, à condition d'avoir les dispositions naturelles pour arriver à un tel niveau.
TOn père avait d'énormes qualités, qu'il a développé au fil des années pour atteindre son potentiel maximum ou presque.
Ce n'est donc pas forcément la quantité qui donne les résultats, mais la qualité de l'ensemble de son entraînement, l'équilibre parfait entre l'endurance, la résistance, la vitesse et la récupération (facteur essentiel).
Oliv a donc bien raison, il arrivera lui aussi à courir en 31 minutes, s'il continue à s'investir et croire en son potentiel qui est réel.
10 km en 30 minutes par damiengallu (membre) (85.10.103.xxx) le 29/04/06 à 12:55:21
Mes séances actuelles, sontla pluspart du temps basé sur la vitesse et la récup
c'est à dire, 1 à 2 entrainements endurance, 1 à 2 séance pure de fractionée, 1 séance de travaille de seuil ( 30-30, 60-60,fartlek, changement rythme de vitesse)
entre chaque séance de vitesse, soit un jour de repos, soit 8km en footing très lent(6min au km) + - 50km/semaines
Tout est relatif avec les entrainements et compétitions, j'ai bien conscience qu'a mon age je ne dois pas en faire trop et trop vite, sinon je risque de ne pas arriver en senior
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.200.230.xxx) le 29/04/06 à 13:43:33
pour le même age que toi damien, je tourne à 3 entrainements par semaine, de temps en temps 4, au delà je ne tiens pas le rythme.
c'est à dire que damien encaisse mieux les grosses semaines d'entrainements que moi, pourtant nous avons le même age, preuve que tout dépend du coureur, de sa façon de vivre, de son travail, etc. ça se trouve il a plus de marge de progression que moi, ça se trouve j'en ai plus que lui, mai alors on va attendre quelques années pour le savoir !
;-)
10 km en 30 minutes par serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 29/04/06 à 14:57:45
allez les jeunes! continuez à prendre du plaisir le plus souvent, c'est ce qui permet de tenir sur la distance.....des entrainements , des années le meilleur est à venir pour vous si vous savez accepter parfois la stagnation ou même la régression avant de franchir un nouveau palier, ensuite les distances évolueront ....et vous rejoindrez le club des vétérants que je suis mais oû on continue à prendre du plaisir à cotoyer les jeunes pousses plaisir pour tous et surtout longtemps @+ ;-))))
10 km en 30 minutes par damiengallu (membre) (85.10.83.xxx) le 29/04/06 à 15:48:59
oui lucas, mais il y a defois, le courage pour aller s'entrainer n'est pas présent, donc je zap un peux.
Les résultats suivent aussi avec la qualités de l'entrainements,
10 km en 30 minutes par j j (invité) (84.97.155.xxx) le 29/04/06 à 16:10:28
salut a tous.pour la course a pied on est tous differents par rapport a notre potentiel.il y a des personnes qui ont des le debut des capacites et des pre-dispositoins pur realiser des temps sur 10 km.ensuite chacun doit savoir ce qu'il est capable de pouvoir realiser avec un entrainement regulier.et puis il faut rester honnete par rapport a soi et ne pas surcharger ses sorties. j'ai l'exemple tout rercent d'une personne que je connais qui vient d'abondonner au MDP.il a viser 3h alors que l'annee passe il avait realise 3h25. il a force sur l'entrainement et il est arrive fatigue a paris. resultat tout ses efforts aneantis. donc a nous a bien nous connaitre et surtout ne pas se griller.
10 km en 30 minutes par Hohen (invité) (24.203.72.xxx) le 29/04/06 à 17:40:44
Avec 2 à 3 scéance par semaine avec un bon training de jambes au gym, j'ai baissé de 45 à 42 assez vite.
Maintenant, je vais rajouter un peu de fractionné et espérer faire 40 min d'ici la fin de l'été
10 km en 30 minutes par Steph66 (membre) (88.121.217.xxx) le 01/05/06 à 11:58:19
Il me semble que le record du monde du 10000m en 30', c'était en 1900, depuis on a fait du chemin, alors si vous voulez vous fixer un objectif, aujourd'hui c'est 27'. Les 30' ne représentent plus une barrière, certains les courent presque en footing. Peut-être est-ce parce que c'est la moitié d'une heure que ça parle tant, mais franchement, ça ne représente plus rien du tout sur un stade.
10 km en 30 minutes par oliv (invité) (82.237.220.xxx) le 01/05/06 à 12:20:27
Très intelligent ta réflexion, tu fais sûrement le 10 km en 27' ??
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.194.150.xxx) le 01/05/06 à 12:29:40
ça ne représente plus rien, ça ne représente plus rien euh...
je veux bien que 30' ce ne soit pas du niveau international mais il ne faut pas dire n'importe quoi, pour courir sous la demi heure il faut etre un excellent coureur.
et jusqu'a preuve du contraire, steph, il y a plus de coureur au dessus des 30' qu'en dessous, alors passer sous la demi-heure ça veut dire quelque chose.
10 km en 30 minutes par menthol56 (invité) (82.249.70.xxx) le 01/05/06 à 12:30:46
Steph66
Tu en connais beaucoup qui courent le 10 000 m en moins de 30 minutes????????? Ton intervention me semble provocatrice, non?????
cordialement
10 km en 30 minutes par oliv (invité) (82.237.220.xxx) le 01/05/06 à 12:39:54
Je pense que STeph tu parles sans connaitre grand chose,tu saurais sinon que d'une part faire moins de 30' c'est déjà un excellent niveau. Il ne faut pas regarder le niveau international qui n'est réservé qu'à certains athlètes ayant des prédispositions exceptionnelles. Tu parles d'ailleurs de 27', en France actuellement nous n'avons pas un coureur capable de les faire ..
Ensuite quand tu nous balances que vouloir faire 30' c'est pas intéressant et que maintenant c'est 27' qu'il faut viser, je crois que tu oublies un peu vite que nous ne sommes pas tous égaux, nous n'avons pas tous le même potentiel, et même en m'entraînant 15 fois / semaine je ne les ferais jamais.
Chacun doit donc se fixer des objectifs REALISABLES en fonction de ses capacités, je ne sais pas quels sont les tiens, mais si c'est de pouvoir un jour faire 27' (et je pense que c'est le cas puisque 30' c'est pas exceptionnel)je pense que tu vas avoir quelques désillusions !
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.194.150.xxx) le 01/05/06 à 12:44:19
actuellement sur la planete ils ne sont que deux ou trois à etre capables de courir sous les 27' assez "facilement" (Bekele, Sihine, Wanjiru...).
je ne crois pas que depuis un ou deux ans en France, il y ai eu plus de un ou deux coureurs sous les 28'.
et ceux sous les 30' sont rares
10 km en 30 minutes par Steph66 (membre) (88.121.217.xxx) le 01/05/06 à 12:51:24
Dans ce cas, pourquoi s'arrêter à 30', et pourquoi pas à 30:31, ou à 30:52, ou, ou... peu importe, en quoi 30' constituent-ils une barrière ? C'est bizarre ces objectifs qu'on se fixe, et le jour où tu les franchis, ces fameuses 30', ta vie change du tout au tout ? Alors qu'on sait très bien que cela ne signifie rien au niveau même national, peut-être régional ou départemental, et encore. Franchement, pour moi, le seul étalonnage d'une perf, c'est de se confronter aux autres, alors si les autres font 27', eh bien c'est cela qu'il faut viser. Autrement, c'est ridicule de viser moins de ceci ou de cela. Vous prendrez bien un morceau de course en 30' ? Choisissez sur le menu sur la carte, 40', 35', 30', et après courez !
10 km en 30 minutes par Steph66 (membre) (88.121.217.xxx) le 01/05/06 à 12:52:49
C'est la réflexion qui me vient à l'esprit, et comme je me suis parfois pris au jeu, j'en parle, même si ça "choque".
10 km en 30 minutes par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 01/05/06 à 13:57:34
Steph66,
Moins de 30' sur 10 km, représente 20 km/heure, c'est celà qui est intéressant, et c'est un niveau NATIONAL élevé, pas départemental.
Tu as le droit de penser et t'exprimer, tu as le droit d'être ambitieux et vouloir atteindre les sommets, mais avant, il y a du boulot, des étapes, et on ne brûle pas les échelons, alors viser 30 minutes est déjà une UTOPIE pour de très nombreux coureurs, bien plus de 90 %.
Viser 33'20" soit 18 km/heure sur la distance est déjà un très bel objectif, Oliv vient de passer sous les 33' à 23 ans, et il sait de quoi il parle, il est doué, volontaire, motivé mais surtout réaliste et intelligent, je suis aussi son entraîneur depuis de nombreux mois, à l'USM Malakoff.
Voilou,
BOn lundi à toi,
10 km en 30 minutes par menthol56 (invité) (82.249.70.xxx) le 01/05/06 à 14:17:12
"il est volontaire, motivé mais surtout réaliste et intelligent".
Ces qualités définissent très bien les coureurs de haut niveau.
Bon courage Oliv pour la suite.
cordialement
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.194.150.xxx) le 01/05/06 à 14:46:50
30' c'est une barrière symbolique, voilà tout steph.
Et c'est un niveau national et non régional (70 coureurs sous les 30' sur 10 kms route en 2005 en France, au bilan FFA).
Et quand tu dis que l'important c'est d'affronter les autres, je répond que les autres sont là pour t'aider à te battre toi même : les adversaires sont des collègues qui t'aident dans ta tâche, pour te surpasser. C'est Hicham El Guerrouj qui tenait ce type de discours, je trouve qu'il a raison, surtout que lui il n'avait plus que lui-même devant et son record en 3'26"00 sur 1500m.
10 km en 30 minutes par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 01/05/06 à 15:12:44
POur être plus précis :
76 coureurs en 2005 ont réalisé 30' et moins sur 10 km
dont 34 coureurs étrangers du KENYA, du MAROC ou autre nation.
soit 42 français.
Le niveau NATIONAL3 est 32'10"
NATIONAL 2 = 30'13"0
NATIONAL 1 = 28'59" et seuls 2 français ont réalisé cette super perf. Driss EL HIMER 28'48" et El Hassan LAHSSINI 28'56"
Alors atteindre les 32 minutes sur 10 km est déjà une sacré performance qui demande non seulement des qualités naturelles mais également du travail, de la volonté, de la persévérance et surtout beaucoup de bon sens et cette qualité fait souvent défaut (poil au dos)
Moralité, révisez bien vos objectifs, les raisonnables et les autres....
Si l'on considère 10 % pour le niveau féminin correspondant, il faut viser 32' + 3'12" = 35'12".
Qu'on se le dise et que l'on s'en imprègne, une fois pour toute, Steph66 et d'autres.
Sportivement
10 km en 30 minutes par david (invité) (88.137.222.xxx) le 01/05/06 à 18:08:09
Pierre Joncheray ( un alsacien ) a réussi a faire 28 minutes 30 donc N1 .Il est très fort aussi lui et je le kif bien mdr.
Pour l'instant je fais 36 minutes sur 10 et ca va faire 1 an que je pratique la course j'ai 17ans et 3 minutes au 1000m je le tiens sur 1000m mais pas plus et c'est la que je me rend compte que c'est presque impossible pour moi. voila a+
10 km en 30 minutes par deepsky (membre) (82.126.168.xxx) le 01/05/06 à 18:17:43
C'est vrai que Joncheray est impressionnant.
10 km en 30 minutes par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 01/05/06 à 18:25:12
Salut David,
Et bien , 36' sur 10 km à 17 ans après une année d'entraînement, c'est excellent, tu peux un jour espérer passer sous les 30 minutes, car tu peux en quelques années progresser de 6 minutes, mais il faut y croire, s'entraîner correctement, avec justesse, être patient et surtout progresser sur 1000 m et 3000 m.
3' c'est bien, tu peux viser 2'50" dans un premier temps et courir le 3000 m en 9'30" assez rapidement, ensuite 9', 8'45", 8'30" et pourquoi pas au delà, jusqu'à 8'15" ce sera déjà pas mal si tu y arrives un jour.
ALors cultive ton mental, crois en toi, et fais les bons choix, club, entraîneur et entourage, car tout compte.
Bon courage et bonne chance pour ta carrière,
Amitiés
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.209.242.xxx) le 01/05/06 à 18:43:01
je suis dans la meme situation que toi david, meme chrono meme age et meme temps de pratique, mais les 30' sur 10 bornes m'interressent beaucoup moins que les 2h20 sur marathon... peut etre un jour.
10 km en 30 minutes par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 01/05/06 à 19:26:02
Salut Lucas,
Tu possèdes donc le même potentiel mais tu souhaites l'orienter vers le marathon, mais attention de ne pas l'aborder trop tôt, développe d'abord tes qualités de résistance et ta VO2 max, jusqu'à 23 ans, ensuite tu pourras monter sur 1/2 marathon puis marathon vers ton objectif de 2 h 20' qui est raisonnable, mais avec beaucoup de travail et de patience, là aussi il va te falloir faire les bons choix au fil des années.
BOnne chance à toi pour les 2 h 20', dans 7 ans pourquoi pas, mais plus tard serait encore mieux.
10 km en 30 minutes par komen (invité) (83.179.248.xxx) le 01/05/06 à 22:48:33
A fabien : qu'appelles tu le foncier ? que du footing tous les jours ? à l'americaine ?
10 km en 30 minutes par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 01/05/06 à 23:31:56
Juste du footing oui, il cumulait les kilos à la même alure ! Il finissait tjs ses séances par quelques accélérations mais c'est tout.
10 km en 30 minutes par Aucun (invité) (86.205.33.xxx) le 02/05/06 à 08:51:59
Le 10000 m (c'est sur piste) et (le 10 km sur route) est en panne depuis quelques années en France car depuis les années 90 avec des PANTEL, ARPIN, Tonny MARTINS. Ce dernier possède le record de France en 27'22''48 établis en 1992.....! Ce record s'enfonce dans l'histoire.
10 km en 30 minutes par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 02/05/06 à 10:05:09
C'est exact le 10000 m sur piste est bien en panne, il n'y a pas de sous sur la piste sauf en grand meeting international, par contre sur la route, c'est parfois intéressant, alors les coureurs se sont tournés vers la route bien plus lucrative pour les meilleurs.
Rappelons qu' il y a plus de 40 ans, nos meilleurs français bouclait le 10000 m sur piste en moins de 28'30", TIJOU, RAULT, et que le record de France était détenu par GOMEZ en 28'02" puis par Pierre LEVISSE en 27'58" sur la piste de STOCKHOLM , dans les années 80 (j'étais d'ailleurs son coach).
Ensuite, ARPIN, PRIANON, MARTINS, et bien d'autres ont couru sous les 28 minutes sur les 25 tours de piste.
Nous en sommes bien loin de cette époque, les mentalités ont changées, c'est ainsi.
10 km en 30 minutes par Steph66 (membre) (83.154.93.xxx) le 02/05/06 à 11:23:04
De toutes vos explications, j'en retiens que comme vous ne pouvez pas espérer gagner une grande compétition, vous vous raccrochez au chrono, comme si cela était un objectif, alors que dans tout sport, le but c'est de gagner. Mais souvenez-vous, en dessous de 2h20, il y a 2h19, 18, 17, 16, 15, etc. Pour gagner à Paris, il faut faire au moins 2h08, vous avez du boulot, pour ceux que ça intéresse, moi je m'en contrefous, j'ai oublié ma montre à la maison.
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.202.67.xxx) le 02/05/06 à 12:53:52
@ steph
Tu vois les choses comme tu veux Steph, moi je vise un chrono parfois, et le classement d'autres fois.
Mais mon but ce n'est pas d'arriver à battre les autres, mon adversaire c'est moi, et c'est le chrono. Je veux courir toujours plus vite que je ne l'ai fais avant, toujours, sans me fixer de limite mais juste des paliers à franchir. Seulement, il ne sert à rien de viser trop haut, je vise haut. Si tu perçois ça comme un manque de compétitivité, et bien vise la victoire sur le 10 000m aux championnats d'Europe cet été à Goteborg. ;-)
@gérard
je te remercie de tes conseils, je connais tes methodes d'entrainements pour les jeunes : pas trop long, pas d'abus. C'est aussi comme ça que je vois mon entrainement. Pour le marathon, j'attendrai presque une dizaine d'années. Pour le moment je cours sur 10 bornes, mais j'ai aussi décidé de me mettre à la piste (en compet') pour la premiere fois sur cette fin de saison.
10 km en 30 minutes par Steph66 (membre) (83.154.93.xxx) le 02/05/06 à 13:08:12
En fait, pour moi la CAP se résume comme suit : courir 1) pour le plaisir, que ce soit pour de petites compétitions ou pour un chrono plus ou moins rapide, et 2) en faire son boulot, ou au moins être semi-pro. On peut courir en 1) comme on le ferait en 2), mais cela restera de toutes façons un amusement, sauf que les loisirs nous sont indispensables. Donc après tout pourquoi pas, viser moins de X minutes sur X kms, mais ce sera toujours vouloir imiter les "grands", qui eux font ça pour la gagne.
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.202.67.xxx) le 02/05/06 à 13:24:26
et les choses sont tres bien comme ça
10 km en 30 minutes par Bikoon (membre) (195.101.227.xxx) le 02/05/06 à 13:24:40
Je suis bien loin des performances citées dans ce potst, mais je cours quand même dans le but de me faire plaisir en améliorant mes performances.
Alors je ne vois vraiment pas en quoi en faisant cela "j'imiterais les grands qui font ça pour la gagne". Je ne comprends pas ton raisonnement Seph66.
Tu te contredis en disant que dans tout sport le but c'est de gagner, et parallèlement dire que tu cours pour le plaisir.
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.202.67.xxx) le 02/05/06 à 13:27:43
il existe le plaisir de courir pour la performance
10 km en 30 minutes par menthol56 (invité) (82.253.119.xxx) le 02/05/06 à 13:58:59
Bonjour
"dans tout sport le but c'est de gagner"
Au niveau statistique, cette phrase est fausse.
La plupart des gens font un sport comme passe temps, pour seulement le plaisir et se moque éperdument de gagner.
Je pense, mais je peux me tromper, que Tu (Stéph66) manque de maturité. Avec quelques années en plus, ta philosophie évoluera;
Cordialement.
10 km en 30 minutes par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 02/05/06 à 15:23:34
Bonjour Lucas,
tu es plein de sagesse, continues ainsi, tu ne peux que réussir, et le plaisir de courir et celui de progresser en atteignant ton potentiel optimum et celui de gagner parfois, ce qui fait toujours plaisir.
Tu possèdes toutes les qualités pour faire au mons aussi bien que moi, et crois moi c'est déjà bien, mais ce qui compte c'est ce que tu vas faire toi, restes bien à l'écoute de tes sensations, apprend à bien te connaître, analyses tout, et surtout aimes ce que tu fais sans trop écouter les autres, sauf un bon entraîneur bien entendu.
Amitiés,
10 km en 30 minutes par Steph66 (membre) (83.154.99.xxx) le 02/05/06 à 16:00:56
Je crois au contraire qu'il existe chez chacun de nous l'envie de gagner, mais que faute de pouvoir le faire, on se fixe des objectifs, et à ce moment-là, c'est contre soi qu'on se bat. Malgré tout, je ne peux pas m'empêcher de penser qu'en faisant cela, on calque son comportement sur celui des grands champions, histoire d'éprouver "ce que ça fait" de tutoyer un jour les sommets, d'être en tête du marathon de NYC ou d'un 10 000m olympique, en courant à 20 km/h pendant 30' par exemple.
10 km en 30 minutes par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 02/05/06 à 16:12:34
Steph66
L'envie de gagner est légitime, celà fait partie de nos motivations. J'ai remporté pous de 450 victoires dans ma carrière, et la dernière ne remonte pas à très loin, champion des Hauts de seine vétéran sur 10000 m .
C'est donc possible de gagner.
Bien sûr pas aux J.O, ni même au championnat de France Senior, mais champion de son département, puis régional, puis de son interrégion, et même champion de France vétéran, si on a été patient et très persévérant.
Gagner c'est valorisant, mais l'essentiel n'est pas là, sur mes 1600 compétitions, j'ai donc "perdu" plus de 1000 fois, souvent second ou 3ème, et même 4ème la place du con est intéressante, si l'on a amélioré son record et tout donné de soi même.
Tout le monde peut trouver sa satisfaction dans sa performance, même le dernier, il en faut bien un.
Sportivement.
10 km en 30 minutes par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 02/05/06 à 16:17:47
une médaille n'est qu'une médaille
c'est l'après médaille qui est plus difficile à gérer
on peut prendre la grosse tête ou se mettre à douter terriblement...ou bien on subit la pression de son entourage...bref pleins de petits soucis comme ça...
10 km en 30 minutes par Steph66 (membre) (83.154.99.xxx) le 02/05/06 à 16:58:18
Je n'ai rien contre l'envie de gagner, je voulais juste souligner cet aspect de la CAP amateur, qui est rarement un loisir/détente même en dehors des courses du dimanche, dès lors qu'on regarde son chrono. Et si on ne gagne pas contre les autres, on gagne contre soi-même. Peut-être est-ce notre société qui nous pousse à la compétition, c'est dommage quand c'est dirigé contre soi-même, parce qu'on ne court plus que pour le plaisir de battre son record, où est passé le bien-être des sensations ?
10 km en 30 minutes par damiengallu (membre) (85.10.103.xxx) le 02/05/06 à 17:22:51
Je suis + - dans le meme cas que david, mais dimanche je me suis bien rendu compte que faire du 20km/h sur 10km, faut vraiement avoir du talent et d'énorme qualités, et c'est bien sur pas donnés a tout le monde
Regarde lucas, j'ai visé trop haut et la je suis un peux déçu de ma préf, 4.31'89 sur 1500, voulait faire 4.29'99, Pq? car encore une fois c'est la barre des 20km/h, mais nous somme qu'en début de saison
10 km en 30 minutes par Steph66 (membre) (83.154.99.xxx) le 02/05/06 à 17:25:09
Convertis la distance en yards ou en pouces, la barre n'existera plus. ;-)
10 km en 30 minutes par david (invité) (88.137.223.xxx) le 02/05/06 à 20:37:09
En fait Steph tu es juste la pour nous contredire mais c'est ton choix. Je pensais pas qu'il y aura des gars de mon age sur ce forum ca fait plaisir car dans les courses y en a pas tellement.Moi personnellement j'aimerai bien progresser sur 1000m et ensuite remonter sur 3000m et surtout 10.000m mais sur 1000m j'arrive pas a trouver le même plaisir je pense que c'est pareil pour beaucoup de monde ici mais je crois que c'est un obstacle qu'il faut franchir si on veut viser un chrono sur 10 bornes.Pour l'instant j'ai fais un 1000m en 2.59.7 donc a plus de 20km/h!!! tout juste mais bon...
Le problème c'est que j'avais très mal négocié le départ car jétais en 1 minutes 23 au 500m et j'ai fini à l'agonie c'était affreux.
10 km en 30 minutes par seb (invité) (86.193.40.xxx) le 02/05/06 à 20:38:46
Tout est relatif, des barres il y en a de partout...
certians sur 3000 viseront la barrre des 9min, d'autres des 8.30, sur 1500 certains celle des 4.30, d'autres des 4, tout est relatif a chacun...
du moment que l'on se donne a fond, on ne peut qu'etre satisfait de soi-meme, enfin c'est ma philosophie...
Tout de facon, cet engrenage est infini, parce que quand on passe une barre, on veut apsser celle d'en dessous, etc...et je pense personnelement que l'ambition fait partie des qualités du coureur!!(enfin je l'espère sinon je suis piètre coureur)
alors je vous souhaite a tous de franchir vos barres!!
bonne soirée!
10 km en 30 minutes par zlot (invité) (80.119.41.xxx) le 02/05/06 à 20:55:09
5/6 entrainements par semaine pour atteindre un temps de 30 min au 10 km ne signifient rien en soi...tout dépend déjà de ton niveau actuel, de ton passé de coureur, de tes capacités à enchainer les entrainements, de ta capacité à progresser...
Si tu tournes à 2mn59s au 1000 m à fond...pour l'instant, il faut te contenter de 35 min au 10 000 m.
En revanche, ce qui n'est pas du tout le même exercice, si tu fais le fractionné suivant, si tu enchaines 5x1000 m chacun en 3 mn avec 1min30s de récupération, alors tu peux espérer approcher les 31 min au 10 000m...
Tout dépend de ta constitution et de ta VMA...donc, fait un test vma, voit en combien de temps tu peux faire tes fractionnés, établit un plan d'entrainement à partir de cette base selon un rythme de progression...
Surtout, être patient et ne pas bruler les étapes...
10 km en 30 minutes par seb (invité) (86.193.40.xxx) le 02/05/06 à 21:00:23
@ alot, je pense que tu est ambitieux en ce qui concerne les séries de 5 fois 1000 et le temps correspondant sur 10km,
je fais 5fois1000 en 2.52 de moyenne avec 2min de récupe et j'ai fait 33.00 au 10km...
bonne soirée
10 km en 30 minutes par damiengallu (membre) (212.87.126.xxx) le 02/05/06 à 21:01:02
Tu parle du 110 m haie avec les barres seb?
ok je sort
10 km en 30 minutes par (invité) (80.119.41.xxx) le 02/05/06 à 21:07:37
2min de recup n'est pas 1m30s...ceci explique cela...fait le même exercice avec 1min30s de récup...
Dans le premier cas, tu travailles ta vma, dans le second, tu travailles ta vitesse au seuil, ce qui n'est pas la même chose...
Bon courage...
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.202.67.xxx) le 02/05/06 à 21:27:49
@ gerard : faire aussi bien que toi je ne sais pas (ça me parait difficile), mais en tout cas j'aimerais briller sur marathon et semi dans quelques années. ;-)
@ damien :
4'31" c'est rageant, mais tu t'en tapes c'est deja pas mal ! si c'est ton premier 1500 de la saison à mon avis tu vas passer sous la "barre" des 4'30"
@ david :
t'as raison faut monter progressivement en distance.
pour ma part je n'ai jamais fais de piste en compet', et ça me donne envie, mais pas de 1000m ou 1500m, avant tout du 5000m, et bien sur du 3000m (ces deux distances me paraissant ideales pour remonter sur 10 bornes la saison prochaine)
10 km en 30 minutes par seb (invité) (86.202.198.xxx) le 02/05/06 à 21:47:37
oui enfin j'en ai aussi fait avec 1.30 de récupe en moins de 3 et je suis loin de 31' :'(!!
@ damien, t'inquiète pas, tu passera bientot sous les 4.30 (pour ce qui est des haies, je me contente du steeple ;))!!!
bonne nuit a tous!
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.202.67.xxx) le 02/05/06 à 22:06:16
ben seb, si tu fais tes series en 3' et que tu ne parviens pas à 31' sur 10 bornes c normal, c'es surement que ton entrainement n'est pas axé sur la distance de 10kms, et tu manques ainsi de "solidité" pour tenir la distance.
je pense que quand on est jeune et qu'on fait de la piste, c'est normal.
mais ça veut dire que tu as le potentiel pour faire 31', et surement mieux
10 km en 30 minutes par seb (invité) (86.193.130.xxx) le 03/05/06 à 08:54:39
Tu as surment raison Lucas, par contre tu dis que tu ne veut pas faire de 1500m,je pense que tu devrais gouter a tout sur la piste (enfin ptet pas 800, mais 1500 ca reste axé demi-fond), mais bon c'est déja bien si tu fais du 3000 et 5000 ca developera ta vitesse d'une bonne manière pour le 10km, comme le fait floys et Damien par exemple!
bonne continuation ;)
10 km en 30 minutes par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 03/05/06 à 10:29:24
Bonjour les jeunes et les moins jeunes,
Il est toujours bon de courir sur 1500 m, c'est la distance reine du 1/2 fond, excellent pour progresser sur 3000 m (V02) puis sur 5000 m et 10 km.
POur réaliser 31' sur 10 km, il faut être capable d'enchaîner assez facilement 6 x1000 m entre 3' et 2'50" et surtout avoir réalisé autour de 8'30" sur 3000 m par conséquent sous les 4 minutes sur 1500 m, assez prés des 3'55".
Celà ne se fait pas en un jour, sur une séance au carton, mais après des mois de bon travail équilibré et de la perséverance, ce n'est pas pour rien que tous "mes" meilleurs coureurs au VRC92, aient réalisé entre 31' et 32' avec aux alentours des 3'55" sur 1500 m et 8'25"/8'35" sur 3000 m.
Alors patience et ténacité, et vos objectifs se réaliseront un jour, peut être dans 3 ans, 4 ou 7 ans, mais ils se réaliseront.
Amitiés sportives
Gérard
10 km en 30 minutes par seb (invité) (86.211.166.xxx) le 03/05/06 à 11:19:32
j'ai un 3000 ce weekend, je serais fixé ^^!!
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.211.166.xxx) le 03/05/06 à 11:55:23
oui, c'est vrai que le 1500m est une distance excellente pour preparer 3000m et 5000m (d'ailleurs cette saison Bekele court sur 1500m !).
d'ailleurs, j'ai bel et bien un 1000m à mon programme pour mai-juin, tant mieux !
pour les series de 6x1000m en 3', oula on y est pas encore, mais je m'entrainerai pendant des années si il le faut.
sinon, bonne chance pour ton 3000m seb (quel chrono ? 8'30" ?)
10 km en 30 minutes par Steph66 (membre) (83.152.208.xxx) le 03/05/06 à 11:57:03
Békélé a couru le 1500m en salle, je pense qu'il fera les 5000/10000m en outdoor.
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.211.166.xxx) le 03/05/06 à 12:06:08
non non, cela fait deja quelques mois qu'il a prevu de courir sur 1500m cette été (car il n'y a pas de grands championnats pour lui), de façon a gagner 1 ou 2" sur la distance, pour ensuite pouvoir battre son record du monde du 10 000m.
10 km en 30 minutes par (invité) (83.204.43.xxx) le 03/05/06 à 12:07:20
moi je fait 10km en 45 min et je m'entraine 1 fois par semaine(j'ai 14 ans).
10 km en 30 minutes par Steph66 (membre) (83.152.208.xxx) le 03/05/06 à 12:08:13
Ah bon, on va donc le voir s'aligner sur 1500m pendant la Golden League ? Il va avoir du mal à mon avis, mais c'est un coureur d'un tel talent, on ne sait jamais. Il suffit de voir sa seconde moitié de course à Moscou.
10 km en 30 minutes par seb (invité) (86.193.134.xxx) le 03/05/06 à 12:53:23
@ Lucas,
demain je vais passer une scintigraphie osseuse pour ma périostite et peut-ètre fracture de fatigue...,d'ailleurs est-ce possible d'avoir une fracture de fatigue sans avoir de grosses douleurs pendant un stage d'une semaine? (entrainement biquotidien),
donc j'espère que je n'aurais rien, et ca dépendra des gens qui courront,mais j'espère tourner dans ces eaux la oui!
bonne journée!
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.211.166.xxx) le 03/05/06 à 12:54:00
Tout a fait.
C'est vrai qu'il risque d'avoir du fil a retordre face à Lagat ou Kipchirchir (tous deux avec une meilleure marque sous les 3'30"), mais ça montre sa valeur, il veut de la concurrence. Pour se battre lui-même sur 10 000m l'an prochain, il accepte de se battre avec d'autres plus forts que lui sur 1500m cette saison/
@ seb :
tu vas faire quoi comme courses sur piste cette saison ?
j'ai décidé de faire les championnats de demi-fond, les trophées caisse d'épargne comme ils disent
10 km en 30 minutes par seb (invité) (86.193.134.xxx) le 03/05/06 à 13:37:31
oui c'est sur que Bekele est obligé de se mettre sur les distances ou il n'est pas spécialiste pour avoir de la concurence (ca fait bizarre de dire ca lol)!!!
@ Lucas, comme compète je vais faire les interclubs, les championnats régionaux a Bourgoin et St-Etienne, les inter-régionaux avec quuelques meetings par ci par la et les trophées caisse d'épargne ( dont les championnats régionaux font partis!!)
voili voilou!!
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.193.128.xxx) le 04/05/06 à 11:36:29
et ben on s'y verra surement, meme si on ne sera surement pas dans les memes series !
je serais aussi à Bourgoin
10 km en 30 minutes par seb (invité) (86.193.46.xxx) le 04/05/06 à 15:20:44
y'aura pas de problème, moi je suis plutot roux et j'ai un t-shirt de club blanc!!
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.193.128.xxx) le 04/05/06 à 21:22:29
ouais, j'ai vu dans ton profil.
moi je suis du club amberieu marathon : en jaune et bleu tu pourras pas louper
10 km en 30 minutes par antoine (invité) (83.195.168.xxx) le 05/05/06 à 14:20:16
Quasiment impossible pour un non professionel de faire 30 minutes au 10 km, mon entraineur vincent le dauphin, pour son premier 10 km a réalisé 29'20.
C'est un spécialiste du 3000m steeple ( il a déjà réalisé 8'15 au 3000m steeple et 7'57''28 au 3000m en salle, qui dit mieux?)
Donc je pense que vu son niveau, ça doit être dur d'approcher les 30 min...
10 km en 30 minutes par oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 05/05/06 à 15:17:58
Même s'il ne les a pas encore fait, Vincent le Dauphin à l'époque où il faisait 8'15 au steeple et moins de 8' au 3000 valait bien moins de 29'20 je te rassure ... je ne sais pas où il en est maintenant mais je pense qu'il aurait pu passer sous les 29'
10 km en 30 minutes par antoine (invité) (83.195.168.xxx) le 05/05/06 à 15:35:03
Oui c'est sûr qu'il aurait pu faire bien mieux, c'était son premier 10 km à nice et il ne l'a fait que dans le but d'essayer une nouvelle épreuve.
10 km en 30 minutes par David (invité) (84.4.247.xxx) le 09/05/06 à 20:52:47
Salut c'est de nouveau moi j'ai de nouveau une question à vous poser et au lieu de créer un nouveau sujet je la met ici^^ .
Comme dit j'aimerai bien me mettre sur 1000m 1500m et 3000m mais le truc c'est que je sais pas trop si il faut faire beaucoup de PPG ou pas car pour le 10000m c'est pas trop important non? Enfin bref faut il faire beaucoup de PPG pour le 1000m? Si oui combien de séance par semaine et quoi comme exercices ? Y a t-il des spécialistes de cette distance ici? Merci beaucoup les gens.
a++
10 km en 30 minutes par oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 09/05/06 à 21:18:20
Sur des épreuves comme le 1000m, il faut vraiment résister dans les 200 derniers mètres surtout à la montée de l'acide lactique et à la dégradation du geste, de la foulée. C'est un avantage non négligeable, pour pouvoir résister au mieux d'être bien gainé. Donc les exercices d'abdos, dorsaux, gainage sont importants
10 km en 30 minutes par lucas (membre) (86.202.198.xxx) le 09/05/06 à 21:48:49
tu peux en faire à la fin de tes seances d'entrainements pour boucler les etirements, je pense que c'est bien.
sinon, je prepare le 3000m, et je te conseille franchement le fractionné en cote : travail de foulée (pour le relachement, l'attaque au sol, etc.), et travail de puissance (amplitude, puissance musculaire, etc.).
ex : 8x40sec ou 5x1min
10 km en 30 minutes par Niko76 (invité) (83.154.176.xxx) le 09/05/06 à 22:18:13
10km... je redoutais avant d'avoir essayé et finalement...
J'en redemande lol et dès ce weekend!
Le 1er c'était avec seulemt 1 mois d'entrainement (5mois de blessure...) et j'ai fais 38' donc là ben objectif passer en 37' c'est pas plus compliqué... lol
Chacun ses objectifs! même si je sais que même s j'arrive a faire 37' là à 18ans je serais jamais bon mais c'est pour le plaisir de courrir que je suis là tte facon et juste ça! ;)
10 km en 30 minutes par LeDid (invité) (80.236.128.xxx) le 09/05/06 à 22:22:17
Salut, J'ai 35 ans et j'ai commencé la CAP à 14 ans. Je n'ai jamais été un vainqueur ... mais toujours honorable. Le plaisir, je le trouve dans la convivialité de la saine émulation de se bagarrer avec des copains du même niveau. Un jour devant ... un jour derrière. Je sais que je ne battrai plus jamais mes records (4'19 au 1500; 9'19 au 3000; 16'30 au 5000 et 34'28 sur 10km route) ... mais même un temps de 33'20 m'a toujours impressionné! C'est qu'il faut déjà pas mal de volonté et être assez doué pour atteindre ce niveau! Alors 30'/10000: je trouve cela vraiment impressionnant! (n'oubliez pas non plus que la plupart de ceux qui font une perf <28/29 min ... peuvent avoir reçu une petite préparation médicale appropriée ???)
10 km en 30 minutes par (invité) (82.121.126.xxx) le 11/05/06 à 16:03:40
Bonjour a tous
je viens de lire vos message je suis coureur est je tournai au alentour de 30' au 10 km avec 9 a 10 entrainement par semaine c'est vrai qu'on a l'impression de faire que sa et c stressant maintenant j'ai tournai la page a ce niveau et fait que de l'entretien moins de stress meme si parfois en regardant des courses je me di que je pourrai etre devant c la vie je conseille quelque athléte et voila
10 km en 30 minutes par david (invité) (84.7.181.xxx) le 11/05/06 à 20:20:15
Salut
Sur les 10 entrainements que t'avais y en avait combien sur piste(en fractionné). Et c'était combien de temps à peu près ta sortie la plus longue? merci a++
10 km en 30 minutes par Steph66 (membre) (83.153.232.xxx) le 12/05/06 à 10:28:02
Je viens de lire "Kenya les coureurs du siècle", avec leurs camps d'entrainement, on ne pourra jamais rivaliser.
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