beaucoups boire ou pas

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beaucoups boire ou pas par danlios (invité) (86.197.62.xxx) le 29/04/06 à 14:34:41

Bonjour à tous,

J'ai pris l'habitude de courir au moins deux fois par semaine depuis environ 12 années ( j'ai 37 ans ), tantôt terrain plutôt plat, tantôt plutôt en cote, voir montagne.
J'ai remarqué à plusieur reprise, sur des distance de 20 km, que le fait de ne pas trop boire me permettais de courir mieux. En ayant lu ici ou là qu'il fallait beaucoups boire durant l'effort j'ai donc essayé. Résultat: un manque de tonicité, une lourdeurs. Par la suite j'avais lu un livre d'un marathonien. Il avait constaté le même phénomène. Un médecin a vérifier (?) que trop boire conduisait au même symptome que le manque d'eau. La raison évoquée est lors de l'effort un trop plein d'eau engendre une transpiration abondante et une perte en sels minéraux plus importante. Alors ma question avez vous des infos la dessus ? Avez vous dejà constaté le même phénomène ?

Merci pour vos réponses.

beaucoups boire ou pas par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 29/04/06 à 14:42:22

Beaucoup boire pendant l'effort n'est pas bon. Il faut de toute façon adapter selon les conditions climatiques. J'ai couru ce matin 1h58, soleil entre +10 et + 14°c, je n'ai rien bu pendant que je courais.
ƒred

beaucoups boire ou pas par serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 29/04/06 à 14:46:30

25cl toutes 30' ne nuit pas à l'effort bien au contraire...

beaucoups boire ou pas par tomis (membre) (84.98.249.xxx) le 29/04/06 à 14:49:05

notamment si on pépare un marathon (adaptation de l'organisme a l'eau ingéree tous les 5km)

beaucoups boire ou pas par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 29/04/06 à 14:49:40

Petit rappel physiologique : la capacité d'absorption de l'intestin pendant l'effort est limitée à ± 12 ml/kg de poids corporel/heure, à répartir en plusieurs fois.
ƒred

beaucoups boire ou pas par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 29/04/06 à 15:38:59

Ca dépend en combien de temps tu les cours tes 20 km, et ça dépend aussi de la température extérieure

moi je me fixe une règle, au delà d'une 1h15 de course je prends de l'eau avec moi, ... c'est à dire assez souvent.

50 cl une mini bouteille tenue à la main.

si t'es malin tu la bois la première heure et pas la deuxième comme ça elle ne t'emmerde pas toute la séance, surtout si tu accélère en deuxième heure... la bouteille à la main ça peut être chiant.

évidemment hiver comme été.

Certes, en hiver 50 cl la première heure ça fait un peu pisser... mais j'aime pas gacher :)))

penser à repérer des poubelles sur le parcours.

beaucoups boire ou pas par serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 29/04/06 à 15:46:54

eh bien pisse dans la bouteille.......distille et réinjecte la substence .........

beaucoups boire ou pas par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 29/04/06 à 20:50:32

je vais me faire arrêter pour dopage

beaucoups boire ou pas par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 29/04/06 à 21:46:45

Bonsoir,

voici un lien qui peut permettre de répondre à certaines questions :

http://www.nutri-site.com/dossiers/hydratation-performance.htm

A+

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