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Entraînement muscu jambes par Hohen (invité) (24.203.72.xxx) le 29/04/06 à 18:07:30
Depuis que je pousse à fond sur la musculation de mes jambes, soit du leg press et d'autre exercices spécifiques = WOW
J'ai réussit à baisse de 15secondes ma vitesse au KM sur 10 km
J'ai limpression que la force +résistance des jambes est plus importante que le cardio, car celui ci va suivre dune maniere ou d'une autre
ques vous en pensez
Entraînement muscu jambes par tomis (membre) (84.98.249.xxx) le 29/04/06 à 18:16:23
le cardio me semble etre la predominance par rapport a la muscu.
J'ai déja fait du renforc. muscu en salle ( prep.saison hivernal cross ), pour une bonne efficacité tous les groupes musculaires doivent etre sollicités .
Sinon combien tu pousses en leg press (par série de 10 )?
Entraînement muscu jambes par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 29/04/06 à 18:26:01
15" de mieux, mais en partant de quel temps au km ?
Arrivé à un moment, si ta VO2 max n'a pas augmenté en parallèle tu pourras faire tous less renforcements musculaires que tu veux tu ne progresseras pas d'une seconde.
ƒred
Entraînement muscu jambes par Hohen (invité) (24.203.72.xxx) le 29/04/06 à 23:16:41
de 4m30s à 4m15s
Entraînement muscu jambes par Hohen (invité) (24.203.72.xxx) le 29/04/06 à 23:17:14
mon objectif pour la fin de l'été est 4m00s
Entraînement muscu jambes par djidane (membre) (81.49.230.xxx) le 30/04/06 à 02:44:20
il a été montré que l'augmentation de la force des membres inférieurs réduisait le coût énergétique de la course à pies...personnellement je pense que ça a un impact important et que tout coureur qui n'a pas déjà des jambes très musclées à tout interet à pratiquer la muculation...
http://www.savoir-sport.org/fiches/index.cfm?...
dsl c'est pas le lien exact (il est tard...) mais vous pourrez le trouver sans trop de problèmes, et de toute façon tout est assez interessant.
ciao
Entraînement muscu jambes par tomis (membre) (84.98.249.xxx) le 30/04/06 à 07:32:22
Lien exact :
http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?DetailID=268
Interessante l'hypothese selon laquelle la performance se retrouve améliorée sans changement notable du Vo2 max, suite à un entrainement muscu.
Pas mal ce site
allez hop-la dans les favoris
Merci Djidane
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