100 km debutant

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100 km debutant par yo (membre) (84.97.29.xxx) le 30/04/06 à 10:15:33

Bonjour,

Dans 24 jours, je vais m aligner au depart de mon 1er 100 km.
Je ne sais pas trop comment abordé ce dernier mois de preparation (2 sorties/semaines), mais surtout j ai besoin de conseils pour me preparer et pour faire la course.
J avoue que mon but sera de faire le plus possible de km mais j aurais du mal a aller a 100 km.
Merci de tous vos conseils !!

100 km debutant par kire (membre) (195.93.102.xxx) le 30/04/06 à 10:32:56

Meuh si tu vas le finir !!! augmente un peu plus tes sorties maintenant, au moins 4/semaines dont une de 3h quitte à couper les 2 derniéres. Pour ton premier 100 bornes te prends pas la tête, pars tranquille, fais toi plaisir,imagine toi une belle sortie longue entre potes. Je te souhaite que du bonheur !!

100 km debutant par yo (membre) (84.97.17.xxx) le 30/04/06 à 21:34:08

merci, mais comment aborder cela. Se preparer de quelle maniere, quelles erreurs a ne pas faire.....?

100 km debutant par bernard (invité) (83.195.102.xxx) le 30/04/06 à 21:38:49


J'ai fait, par le passé, (- 22 ans à -15 ans) plusieurs 100 Kms et ici je voudrais rappeler ce que l'on m'avait conseillé : Au début va tout doucement et, si tu le peux, ralenti encore !
Les temps...de ma jeunesse : 8 h 20 à 9 h 05 et 5 * 100 bornes terminés, 2 abandons.
Surtout, mais surtout, ne jamais se mentir en se disant que ça va alors qu'on sent que l'on dépasse, ne serait ce que d'un poil, la vitesse que notre corps autorise !
Bon courage ou plutôt bonne lucidité tout au long de la course !

100 km debutant par Neo (invité) (82.234.157.xxx) le 30/04/06 à 21:43:43

Pour un 1er, une petite strategie de course qui flotte dans l'air : Part lentement, puis tu ralentis, et apres tu leve le pied.. Enfin, tu auras compris le principe, l'erreur a ne pas faire, c'est de partir trop vite .
Maintenant, selon l'objectif que tu vise, il n'est pas necessaire de forcer l'entrainement. J'ai fini mon 1er 100 km avec un entrainement marathon ultra ligth, en 15 h et tendinites aux deux releveurs, donc, en marchant depuis le KM 70. Evidement, si tu veux le taper en moins de 12 h ou 10 h, je laisse le soin au specialiste de t'orienter.

Bonne course.
Neo

100 km debutant par YO (membre) (84.97.17.xxx) le 30/04/06 à 23:05:54

en fait j ai 24 heures pour le faire.
il y a donc des temps de recup et je ne sais pas trop comment gerer ca.

100 km debutant par Karmann (invité) (83.203.196.xxx) le 01/05/06 à 10:02:31

Si je m'abuse tu parles du 100 km de steenwerk. Le départ a lieu de nuit et il se déroule dans le Nord, sur 5 Boucles.
La 1er = 25 Km et les suivantes 19 Km. Cela veut dire qu'il te faut prévoir des affaires chaudes en Nombre suffisant et une lampe frontale. Cela semble peut être anodin mais courrir trempé jusqu'au os cela n'est pas aggréable et ceci est mon constat de l'an dernier. La pluit ayany inondé le parcours, la seconde boucle avait était modifié.
Pour moi, le temps et deces petits détails de préparation on valu mon abandon. Je pense être au rendez vous cette année avec la seul objectif de finir et surtout pour vivre de grands instants.
Un petit conseil vu la bas si tu as froid à tes main et que tu n'as pas de gants mais des chaussettes ;-).

Je te conseille de marcher sur les 2 passages au dessus de l'autoroute. Sur les premiers tours tu trouveras cela peut être ridicule mais au 70 eme tu comprendras.

Bon courage tu apprendras beaucoup sur toi même que tu vaux 2h30 au marathon ou 6h00 c'est la force de l'ULTRA.

Vincent

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