Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Entrainement CAP par Lati (invité) (84.101.61.xxx) le 01/05/06 à 22:49:04
Bonsoir,
J'ai cherché des plans d'entrainements type sachant que je reprends la course aprés qqs mois d'arrêt.
Je cours 2 fois par semaine 30 min.
Dans tous les entrainements que j'ai consulté, il y a du fractionné des choses comme : 4 X 20 min + temps de pause
Moi je reflechissais plutot à augmenter mon temps de course, faire de l'endurance. Je pousserais bientot à 45 min puis 55 min... etc...
Pensez vous que c'est un mauvais système ?
Lati
Entrainement CAP par ChristopheMontreal (membre) (69.70.39.xxx) le 01/05/06 à 22:53:26
Je pense que tu as raison et qu'il ne sert a rien de faire du fractionné tant que tu n'es pas capable de faire au moins 3x45 minutes par semaine... mais je pense que des plus pros te répondront bientôt....
Entrainement CAP par lati (invité) (84.101.61.xxx) le 01/05/06 à 22:59:42
3X45 minutes, c'est vrai que j'en suis loin.
Ca commence à devenir un entrainement sérieux et coriace !
Entrainement CAP par Frédéric (membre) (83.202.60.xxx) le 01/05/06 à 23:12:16
Fais du foncier, c'est à dire construis les bases qui te permettront ensuite de faire de la qualité, jusqu'à être à l'aise et régulière sur une durée d'une heure de course, peu importe ta vitesse.
Ensuite tu pourras commencer à varier les allures.
ƒred
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge