Semi à 8h00 du matin ...

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Semi à 8h00 du matin ... par morpheus (membre) (193.55.68.xxx) le 03/05/06 à 17:24:18

... que manger à 5h00?
Ce dimanche, je vais courir à Genève. le départ étant donné à 8h00 (ou 8h30), un petit déjeuner demarathonien nous est proposé , à l'hôtel, à partir de 5h00 du matin.
Faut il vraiment prendre un petit déjeuner à 5h00 (car, digestion)?
Si oui, que me conseillez vous d'avaler??
mille mercis!!!! :)

Semi à 8h00 du matin ... par pi (invité) (213.163.171.xxx) le 03/05/06 à 18:37:19

oui pour l'heure pas forcé pour le petit dej type marathon car pour un semi tu as assez de réserves

Semi à 8h00 du matin ... par Frédéric (membre) (86.212.112.xxx) le 03/05/06 à 18:47:03

En principe on teste ça à l'entraînement pour éviter de se poser la question 4 jours avant la course.
Petit déjeuner terminé 2h30 avant le départ, énergétique et digeste.
ƒred

Semi à 8h00 du matin ... par pi (invité) (213.163.171.xxx) le 03/05/06 à 19:04:55

un peu sec fred, de l'indulgence! 2h30 c'est trop juste pour digérer un repas, il faut entre 3 et 4 heures pour être certain de ne pas avoir de pb de digestion lors de la course

Semi à 8h00 du matin ... par Frédéric (membre) (86.212.112.xxx) le 03/05/06 à 19:08:19

Il faut manger ce qu'on a l'habitude de manger, et et terminer au moins 2h30 avant, c'est un semi pas un marathon.
Mais je réitère, on teste ce genre de question à l'entraînement, évidemment c'est trop tard si ça n'a pas été fait.
ƒred

Semi à 8h00 du matin ... par pi (invité) (213.163.171.xxx) le 03/05/06 à 19:10:20

le type de compet ne définit pas le temps de digestion. En 2h30 tout n'est pas digéré. Je conseillerais au moins 3h. Pour ce qui est du type de petit dej ne change pas tes habitudes

Semi à 8h00 du matin ... par Frédéric (membre) (86.212.112.xxx) le 03/05/06 à 19:14:42

C'est vrai Pi mais pour un petit déjeuner léger le temps de digestion sera sans doute moindre. Pour mon cas je peux même déjeuner 2h avant un semi, mais je ne conseillerai pas d'emblée de faire pareil.
ƒred

Semi à 8h00 du matin ... par Pierre92 (invité) (159.50.203.xxx) le 03/05/06 à 19:30:02

Je te conseille quand même de petit déjeuner, surtout si tu n'as pas l'habitude de courir à jeun. Il faut évidemment manger qqchose de digeste, par ex du pain d'épices (pas de matières grasses, pas d'oeufs, pas de lait) ou un gateau énergétique type Maxims ou Gatosport (en général, cela passe bien même pour ceux qui n'ont pas l'habitude d'en consommer). Essaie d'en prendre la veille, tu verras bien. Et prends un thé et un fruit type kiwi.

Pain d'épices ou gateau énergétique + thé + kiwi peuvent être consommés (avec modération, ce n'est "qu'un" semi)sans pb 2h avant la course. Si tu as peur d'avoir une fringale, prends un gel (au cas où), mais c'est superflu sur un semi.

Bon semi,

Pierre

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