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Entrainement pour veterans par Le veteran! (invité) (81.250.249.xxx) le 03/05/06 à 18:36:34
Entre 55 et 60 ans, quel type d'entrainement preconisez-vous sur la distance du 10 kms. A noter que l'on est de moins en moins nombreux sur cette distance à cet age et je trouve cela dommage! enfin bref ! Merci d'avance.
Entrainement pour veterans par Le veteran (invité) (82.126.66.xxx) le 04/05/06 à 17:47:39
????? Merci!
Entrainement pour veterans par james (invité) (217.112.52.xxx) le 04/05/06 à 17:59:27
Je crois au contraire qu'il y a de plus en plus de V2 sur les 10km et je pense que dans 2ou 3 ans ça sera la catégorie d'age la plus fournie .
Question entrainement je privilégie la qualité sur la quantité avec une bonne récupération
4 scéances par semaine :
-long le dimanche ou compet
-léger le lundi
-12X 1mn avec 30s de récup le mercredi
-De 3 à 5 kms de fractionné le vendredi
Entrainement pour veterans par momoVH3 (invité) (90.0.8.xxx) le 04/05/06 à 19:57:30
C'est vrai qu'entre 55 et 60 ans, le nombre de V2 diminue dans de fortes proportions, et cela à cause de blessures souvent graves, du au fait du surentrainement et d'une carrière avec beaucoup trop de compétitions. En Provence, je suis dans les meilleurs VH3, non pas parceque je suis un très bon coureur, mais surtout du fait que la garnde quantité de coureurs qui étaient meilleurs se sont, excusez moi l'expression "cassés" car il faut comprendre qu'a notre âge, on ne fera plus les perfs qu'on pouvait faire avant et la mécanique est moins souple ey demande une récupération plus grande.Les séances de VMA courtes sont très dures a récuoérer et laissent des traces. Il faut faire attention, car après il ne reste plus que le vélo. Je pense que la quantité de cyclistes doit augmenter chez les vétérans.
Entrainement pour veterans par François (invité) (92.163.63.xxx) le 25/09/12 à 19:23:01
Je suis V3 également (62 ans) et j'ai repris la course en 2011, après avoir arrêté durant 30 ans. M^me si je faisais un autre sport (karaté), j'ai eu du mal, et je suis encore en recherche de l'entraînement optimal. Le problème que je rencontre est d'abord articulaire et je ne suis pas étonné du constat lu sur ce forum, concernant la rareté des anciens coureurs à cet âge. Pas de pb pour les séances longues à 130-140 puls/mn. En revanche, j'ai beaucoup de mal au niveau du fractionné sur piste. Pour accélérer, on est obligé de pousser les foulées et là, très vite, on sent la fragilité au niveau des genoux et des hanches. J'arrive à être régulier sous les 1h40 au semi, mais quand je démarrer avec en prévision un meilleur chrono (ex: moyenne de 4'30 au kilo), j'étouffe très vite et je suis obligé de ralentir. Du coup, je cherche un moyen de travailler la VMA, autre que la piste (ex: la natation), en faisant des longueurs à fond avec un très court temps de récupération. L'autre solution, ce serait de faire les fractionnés en renonçant à une foulée de type demi-fond, trop agressive pour les articulations, et de garder la foulée rasante type marathon, mais en augmentant la fréquence. Conclusion: la gestion des parties sensibles du corps (position, attaque du sol par le pied, sports alternatifs) devient vite un préalable à la mise en place d'un entraînement régulier.
Entrainement pour veterans par (invité) (81.62.182.xxx) le 26/09/12 à 21:16:33
Intéressant ce fil... je pense effectivement, que les rangs des vétérans s'éclaircissent pour des raisons de surentraînement et d'excès, se traduisant par des traumatismes orthopédiques ou musculaires, mais aussi cardiaques...
A ce propos, François, à ta place, je ferais un petit test d'effort avant de fractionner...
Entrainement pour veterans par james (invité) (109.13.204.xxx) le 26/09/12 à 21:37:53
Désolé mais j'en reviens à mon precedent message qui date(comme moi et comme vous j'espere) mieux vaut la qualité que la quantité
Entrainement pour veterans par (invité) (82.124.15.xxx) le 26/09/12 à 22:35:11
parce qu'on est 'vieux' entre 55 et 60ans?? ben non!! 5seances/sem, training intelligent = adapté à l'objectif et à la realité de forme, femme, je podiumise à cq compet, alors pourquoi ce sectarisme 'veteran'?
Entrainement pour veterans par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 26/09/12 à 23:24:35
james toujours vivant !!! je déconne lol
Entrainement pour veterans par Sadok (invité) (109.218.194.xxx) le 27/09/12 à 06:23:06
Perso je suis aussi confronté aux effets de l’âge :
- 37’02 sur 10km à l’âge de 52 ans
- 3h06 sur marathon à l’âge de 55 ans
- 3h30 sur marathon à l’âge de 57 ans
Les performances décroissantes montrent que la prise d’âge s’accélère.
Actuellement je ne fais que de l’endurance mais je vais quand même reprendre prochainement la piste avec des séances de VMA.
Je me dis que si je lâche l’affaire ce sera fichu pour de bon.
Entrainement pour veterans par james (invité) (109.13.204.xxx) le 27/09/12 à 06:57:17
A priori il n'y a que "Le veteran" qui ne soit plus là :-) J'espere bien etre encore là en V6 .Dans mon club , on m'appelait "le toujours là", il y a déjà 20 ans ...alors !!Aujourd'hui je privilégie l'entrainement au feeling, en nature sur un parcours mesuré tous les 500m !
Entrainement pour veterans par Sadok (invité) (109.218.194.xxx) le 27/09/12 à 07:56:28
Oui James il faut courir à la sensation. L’envie, le plaisir et le feeling doivent servir de guide pour déterminer quand et comment courir si l’on veut durer sans se cramer.
Entrainement pour veterans par (invité) (77.233.116.xxx) le 27/09/12 à 08:00:50
V3f je clôture ma 68è année, et je cours toujours....
Entrainement pour veterans par james (invité) (109.13.204.xxx) le 27/09/12 à 08:23:59
BRAVO les ami(es) : et pourquoi pas un p'tit cross de 5000m à San sebastian le 24 mars 2013 aux championnats veterans . Le pays basque espagnol est magnifique Nous logeons à Extalar (magnifico et pas cher)
Entrainement pour veterans par François (invité) (92.128.5.xxx) le 01/10/12 à 14:10:50
Recherche V3 niveau 1h40 au semi pour entraînements et échanges de pratiques (94-92 secteur Antony Sceaux Bourg-la-Reine, Arcueil, Cachan)
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