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Chronos a venir sur 10 km?? par Benj 80 (invité) (88.121.150.xxx) le 06/05/06 à 13:51:01
Bonjour a tous,
Voila j'ai 28ans, j'ai commencé la cap il y a tout juste un an avec un passé de footballeur et de jogger "du dimanche", me voyant progresser au fil de mes sorties j'ai incorporé du fractionné du travail au seuil etc... j' ai meme arreté la clope debut janvier et m' entraine environ 4 fois par semaine depuis le debut de l' annee( sortie longue seance fractionné style 30/30 travail au seuil petit footing)la course a pieds me plaisant enormement je veux progresser et encore progresser mais sans bruler les etapes, je pese 72.5kg pour 1.77. Je ne pratique que le 10km avec un record perso a 35'50. si dans les annees a venir je persevere et effectue 5 entrainements par semaine a combien puis je esperer descendre sur 10 km? Merci de vos reponses
Chronos a venir sur 10 km?? par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 06/05/06 à 14:04:51
Tu as l'air d'être raisonnable.
Ne pense pas cependant à battre systématiquement ton record, qui est déjà bien situé ! Fais-toi plaisir sur tes courses, ne te crame pas sur tes entrainements.
Si ça te rassure d'avoir une remarque chiffrée, je pense d'après tes indications que tu n'as pas atteint tes limites.
Moins de 33' n'est pas un rêve.
Tiens moi au courant de tes courses et de ton entrainement.
Chronos a venir sur 10 km?? par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 06/05/06 à 14:05:25
une réponse toute relative
on peut penser que moins de 34' est envisageable
tu as une ref en 35'50 tu as 28 ans tu as un passé de footeux et tu débutes en cap...
cela n'engage que moi mais si tu affines ton entrainement et que tu passes par du fractionné tu peux atteindre ce seuil
nb: tu me rappelles "moi" il y a une dizaine d'années
mielou
Chronos a venir sur 10 km?? par Benj80 (invité) (88.121.150.xxx) le 06/05/06 à 17:16:29
A mielou
Et 10 ans apres........?
Chronos a venir sur 10 km?? par motorino (invité) (82.124.100.xxx) le 20/05/06 à 11:33:38
35'50" à 28 ans avec une année de course autant dire que tu devrais avoir une jolie marge de progression,dans ton cas il y a vraiment un coup à jouer avec un entrainement bien dosé et de la patience!Je ne suis pas entraineur mais si gérard martin était là il te dirait surement que tu es doué!A+ cosimo
P.S:pour ce qui est d'une projection chronométrique 33'-34' me semble tout à fait à ta portée ds les deux ans à venir peut-etre moins qui sait!Bon courage
Chronos a venir sur 10 km?? par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 20/05/06 à 12:16:39
bonjour,
avec deja 35' à 28 ans en faisant une entrainement pas trop violent, tu peux espérer une "belle progresion"
après combien ?
plusieurs minutes si tu ne brules pas les étapes
commence par inclure des séances de fractionnsé en 6x1000 et 10x400 et tu verras un debut de progret.
je te conseille d'aller dans un club, où tu seras reçu à bras ouvert vu tes perf actuelles, tu auras les conseils d'un coach, et ça fait beaucoup
en attendant, je t'envoie un exemple de plan
A+
Serge
Chronos a venir sur 10 km?? par géem2945 (invité) (81.220.145.xxx) le 20/05/06 à 17:00:17
Salut,
Effectivement moins de 36' à 28 ans, et arès seulement une année d'entraînement, tous les espoirs te sont permis, avec de la patience, de la méthode et la volonté d'atteindre ton potentiel maximum, qui peut être estimé à moins de 31 minutes.
Mais il y a des paliers à franchir, progressivement, 34' est envisageable assez rapidement, ensuite 33', puis 32' sur 2 ou 3 années.
Mais il faut s'investir, toujours un peu plus, avoir une forte motivation et ne pas se blesser.
BOn courage,
Oui, tu peux chercher un club et un coach, ce sera mieux.
Sportivement,
Chronos a venir sur 10 km?? par Benj80 (invité) (83.154.92.xxx) le 20/05/06 à 17:16:00
Vraiment merci a tous pour vos conseils et votre optimisme je vais me tenir a ces precieux conseils en tachant de ne pas bruler les etapes mais pour le club je ne pense pas encore de suite! j' aime mon independance et souhaiterai plus etre coaché a distance, si quelqu'un est tenté pourquoi pas.....car je sais que j' ai encore tout a apprendre
Chronos a venir sur 10 km?? par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 20/05/06 à 22:40:20
bonjour
banco pour un nouveau poulain de choc
tu as on email si ça t'interresse
Chronos a venir sur 10 km?? par Benj80 (invité) (83.154.92.xxx) le 20/05/06 à 22:55:12
Je te remercie vivement Serge je te contacte rapidement mais pour l' heure dodo parce que demain Transbaie venteuse au programme!
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