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100 km de steenwerck par yo (membre) (84.97.21.xxx) le 07/05/06 à 11:34:58
Bonjour,
Dans 2 semaine a peu pres auront lieu les 100 km de steenwerck.
Qui les fait ?
Pourriez vous me donner des indications sur comment ca se passe ?
Enfin, j ai besoin de conseils pour cette course !
Merci
100 km de steenwerck par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 07/05/06 à 12:37:56
Pierrot, au rapport !
100 km de steenwerck par Karmann (invité) (86.204.155.xxx) le 07/05/06 à 12:48:29
Si tu fais moins de 3 H 30 au marathon tu as la possibilité de prendre le départ le 25 mai au matin.
Sinon ou si tu le désires le départ est donné à 19h00 le 24 mai.
Parcours :
5 Boucles ( 26 Km puis 4 fois 19 Km )
Tout plat dans des chemins de campagne sauf 2 montées pour passage au dessus de l'autoroute.
Inconvenient :
Les Km sont affiché au sol mais plusieurs édition avec des parcours différents donc difficile d'en tenir compte.
Diffrents ravitallements et points de contrôle.
Les plus :
Une bonne ambiance car bcp de monde c'est la fête de la marche et de la course.
Il y a un site de l'organisation à consulté
100 km de steenwerck par yo (membre) (84.97.21.xxx) le 07/05/06 à 14:28:16
"Diffrents ravitallements et points de contrôle."
Pourquoi met tu ca dans les points negatifs ?
100 km de steenwerck par Pierrot_75 (membre) (86.203.200.xxx) le 07/05/06 à 14:47:41
Bonjour,
j'arrive trop tard : Karmann a bien résumé l'essentiel
Par contre même question que yo : il y a pas mal de ravitaillements ; pourquoi le signaler en point négatif ?
Concernant le kilométrage il semble me souvenir qu'il y a des panneaux sur le bas côté
Toutes les boucles repassent par le gymnase et leparking => possibilité de changer de tenue si nécessaire (chausettes, ajouter une couche si la température baisse, ...)
Et, pour terminer, je confirme que l'ambiance est super (10 participations et 7 épreuves terminées)
Bon courage
A+
100 km de steenwerck par yo (membre) (84.97.21.xxx) le 07/05/06 à 21:31:53
moi en fait je m interroge sur les periodes de repos.
Faut il aller se reposer 1h ou 2 ? s allonger ? dormir ?
100 km de steenwerck par Pierrot_75 (membre) (86.203.200.xxx) le 07/05/06 à 22:18:57
Bonsoir,
je pense que cela dépend de la "tactique" de course de chacun .
Quel temps envisages-tu de mettre?
A titre d'exemple, pour des temps tournant autour de 11h45/12h30, je n'ai jamais dormi lors de cette épreuve (trop peur de ne pas pouvoir repartir)par contre tu peux prendre ton temps au ravitaillements, étirez les muscles des jambes et également les lombaires qui vont souffrir d'une position debout pendant des heures et des heures.
Tu peux également intercaler des portions ( pas trop longues ) à la marche pour récupérer.
Si tu es toujours en course à l'aube, tu pourras savourer le côté magique du moment .......
A+
100 km de steenwerck par leonard (membre) (87.88.242.xxx) le 07/05/06 à 22:24:04
Eh ben yo, on n'y va pas pour dormir sur un centbornes!!! ...on dort la veille (mal) ...et le lendemain (mal aussi après un premier) mais JAMAIS pendant la course.
...le yobornard, une nouvelle race de fainéants :-))
100 km de steenwerck par yo (membre) (84.97.21.xxx) le 07/05/06 à 22:44:59
c est pas ca mais j ai jamais fait de 100 bornes.
De plus, j y vais pour faire le plus de distance possible durant les 24h.
Enfin, pour le sommeil, c est raté, je bosse le lendemain !!
100 km de steenwerck par leonard (membre) (87.88.242.xxx) le 07/05/06 à 22:51:48
Yo, si tu ne peux pas courir 100km c'est normal, surtout pour un premier, alors marche! Pendant que tu marches tu avances toujours, tandis que quand tu dors...à moins d'avoir un lit à roulettes et qu'on te pousse.
100 km de steenwerck par yo (membre) (84.97.21.xxx) le 07/05/06 à 23:15:06
oui, mais j ai peur de la fatigue et de plus pouvoir avancer du tout si je ne me repose pas sur de petits temps (genre 1h).
MAis si j ai bien compris vaux mieux pas faire comme ca !!
100 km de steenwerck par Karmann (invité) (83.203.169.xxx) le 08/05/06 à 12:44:45
Le point négatif s'est glissé par erreur peut être le sentiment de l'année derniére.
Leur nombre sont conséquents et leur contenus abondants mais l'an passée avec le temps l'ambiance était morose aussi bien pour coureurs que bénévoles. J'étais seul aussi et cela me fut fatidique mais mon frangin dans un groupe a apprécié.
Voila mon sentiment, au moins cela est plus clair. Sinon comme pour le MdP on peut faire une liste de participation.
J'envoie mon inscription demain et j'Y feterais mes 28 Ans voila à vous de continuer :
Karmann
100 km de steenwerck par Pierrot_75 (membre) (83.112.41.xxx) le 08/05/06 à 13:04:05
Bonjour,
importante la remarque de karmann :si possible s'intégrer à un groupe de ton niveau peut aider à surmonter les baisses de motivation qui surviennent notamment entre 1h et 4H du matin ....
A+
100 km de steenwerck par yo (membre) (84.97.21.xxx) le 08/05/06 à 21:07:05
et le regime alimentaire de J-15 au jour J ?
100 km de steenwerck par Karmann (invité) (83.196.40.xxx) le 10/05/06 à 01:38:29
Pour le régime alimentaire, si tu ne vises pas un temps, en loccurence c'est le cas car c'est 1er. Ne change rien à tes habitudes alimentaires. En effet, si tu n'est pas habituer au régime dissocié ou autres tu risque de ne pas en voir le bénéfice.
Par ailleurs, il vaut mieux sur ce type d'épreuve ( Encore un fois pour un premier et au dela de 10 h00 ) ne pas être trop afutée, car endurance oblige tu bruleras en majorité des graisses ( faible régime de course sauf pour fred tout au glyco en 7h00 !!). Par ailleurs, le temps du nord et vite changeant surtout la nuit en campagne. L'an dernier mes 59 Kg s'en souviennent encore et cela me donne froid dans le dos.
Mais bon, tu verras la bas. Je te conseille pour le premier de suivre J.HAYARD ( env 70 ans et finisher de 10 fois l'épreuve en 14 Heures et plus ) Tu le reconnaitras à sa barbe de marin et son bonnet à la cousteau.
Avec lui tu iras au bout et dans les moment de blues il sera accompagner de ses amis du club pour le soutenir. A Plusieurs cela passe plus vite. Autres Phénomene pour aller plus loin un prof de Lille reconnaissable a son chazuble orange orner de qq ecussons qui force le respect. Lui aussi accompagné de sa troupe d'étudiants pour le moral. Ceux sont ce type de road runner que je te conseille de suivre.
Sagesse et expérience principale qualité pour finir.
Quelque soit la distance que tu parcoureras tu en sortiras plus humble avec une connaissance de toi même.
100 km de steenwerck par yo (membre) (84.97.21.xxx) le 10/05/06 à 13:44:40
pour le regime alimentaire je voulais juste savoir si je devais la semaine precedente ou 2 avant emmagasiner le max de sucre lents ?
100 km de steenwerck par Karmann (invité) (83.194.197.xxx) le 10/05/06 à 20:57:44
Tu peux le faire cela est même vivement conseillé.
100 km de steenwerck par yo (membre) (84.97.21.xxx) le 10/05/06 à 21:11:27
Genre manger des pates, du riz.....
Qui peux m aider sur ce point ?
100 km de steenwerck par (invité) (83.194.197.xxx) le 10/05/06 à 21:16:20
Tu veux aussi que 'on t'aide pour courir Lol !!!
100 km de steenwerck par Karmann (invité) (83.194.70.xxx) le 12/05/06 à 00:32:08
Pour le régime alimentaire je ne suis pas pro mais
Viande Rouge : Evite les viandes type boeuf-porc en général
Privilégie : Foie de veau, Cheval ...
Viande blanche n'hesite pas, au grille ....
Les poissons tu y vas sans crainte en plus c'est plein de Phosphore c'est bon pour la tête.
Laitage : Tout bon ... Calcium !!!!
Accompagnement :
Sucre lents : Pate et riz c'est bien mais mieux vaut ferme que trop cuit ....
Légumes : Tous types mais limite les fibres et les derniers jours. Le calvaire si tu chopes des problémes d'estomac et gastriques.
Les fruits : Idem
Pain : Conseiller les pains spéciaux .. que blanc
En faite évite les graisses surtout saturées et les sucres simples.
Entre ces petits trucs tu composes et varies
Avec tout cela tu peux aussi pratiquele régime pauvre en glucide et riche en proteine de J-10 à -5 puis hyper glucidique J-5 à J. Objectif : Remplir tes batterie en glycogéne l'energie des champions ....
Karmann
100 km de steenwerck par Karmann (invité) (86.192.244.xxx) le 17/05/06 à 19:03:27
Qui participe ?
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