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Vos progressions avec un plan d'entrainement par plancton (invité) (86.212.59.xxx) le 07/05/06 à 20:07:11
Bonjour,
pourriez vous m'indiquer vos progressions en suivant un plan d'entrainement ?
Réponse du genre : Semi de 1h42 à 1h35 avec plan JI N°x ou plan sergeB ou .... sur une période de x semaines
Merci pour vos réponses
Vos progressions avec un plan d'entrainement par johoo (invité) (86.212.59.xxx) le 07/05/06 à 20:40:00
marathon 4h07 avril 2005 à 3h47 avril 2006 Plan JI sur 12 semaines
Vos progressions avec un plan d'entrainement par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 07/05/06 à 20:58:32
20km de Paris 1h27 -> 1h19 avec le plan de SergeB.
Vos progressions avec un plan d'entrainement par SergeB (membre) (84.98.25.xxx) le 08/05/06 à 10:05:20
bonjour
j'ai progressé de 4h12 (1997) à 3h24 (2001) sur marathon avec au début le plan jogginet et ensuite le plan du coach de mon club
en trail, je suis passé de 9h à 8h15' aux Templiers (65km D+3000) en 1 an avec un plan spécifique fait par un super méga coach
Vos progressions avec un plan d'entrainement par Plancton (invité) (83.202.68.xxx) le 08/05/06 à 11:31:24
Au passage un grand merci à Balta et SergeB qui sont toujours prêt à nous conseiller. Actuellement je suis le plan de l'encyclopédie du jogging à raison de 4 séances 4h et cela en débutant il y a maintenant 1 mois et demie avec pour motivation de faire une activité sportive à l'approche de la quarantaine et de perdre ma bouée autour du ventre (1m75 et 82kgs). Je compte mettre en oeuvre le plan de SergeB à partir du 26 juin pour faire les 20kms de Paris. Pour l'instant je suis passé de 7km/h en endurance à 8,5km/h et de 82kgs à 77,5 !!. J'ai un objectif pour ce 20km, réaliser moins de 1h43, j'espère que ce n'est pas trop utopique. En tout cas mes résultats me motivent et la drogue de la CAP revient après une absence d'une quinzaine d'années (je courrais 5x semaine pendant 2 ans avant q'une blessure me force à arrêter).
Vos progressions avec un plan d'entrainement par Plancton (invité) (82.123.200.xxx) le 09/05/06 à 20:57:20
Personne d'autres ?
Vos progressions avec un plan d'entrainement par Pierre92 (invité) (80.170.13.xxx) le 10/05/06 à 23:11:10
Bonjour, j'en suis à mon 5ème marathon en 2 ans (et 2 ans 1/2 de pratique "intensive", 3 à 5 fois/semaine) en suivant les plans de Jogging Intl (3h30 puis 3h15 puis 3h). Je suis passé de 3h37 (Paris 2004) à 3h21 (NY 2004) puis 3h08 (Paris 2005) 3h05 (Amsterdam 2005) 3h04 (Londres 2006); on drait que j'arrive à l'asymptote... En semi, je suis passé de 1h37 à 1h27 (je suis plus endurant que rapide...). Globalement, je pense que les plans (à défaut de coach) font bien progrsser en vitesse comme en résistance, tout en restant "assimilables".
Pierre
Vos progressions avec un plan d'entrainement par chnos (invité) (193.248.70.xxx) le 11/05/06 à 07:59:35
4h10 avec le plan de 4h du site en 2003, 3h37 avec celui de 3h30/4h, que je fais sur 11 semaines au lieu de 8 par répetition des semaines 1-2-3.
3h30 doit à mon avis être mon graal, je sais pas si je tenterai (j'étais parti pour 3h45 et me suis un peu planté dans l'allure, d'où les 8' gagnées..)
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