débutant confirmé besoin d un programme pour progresser

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

débutant confirmé besoin d un programme pour progresser par david62 (invité) (83.153.185.xxx) le 08/05/06 à 21:08:26

bonjour à tous je cours depuis environ 2 mois 3 fois/semaine entre 45 et 1 heure selon les sorties
mon but est de faire un 10km en 45 min et ensuite de passer sur un 15 puis un semi dans le temps quand je m en sentirais capable je veux y aller progressivement sans me blesser.
mon poids est de 90 kg / 185 cm.je dois perdre environ 7 a 8 kg.Je rééquilibre mon alimentation en sachant que je bosse sur chantier donc assez physique.DONC BESOIN DE CONSEILS MERCI

débutant confirmé besoin d un programme pour progresser par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/05/06 à 22:53:42

Demande donc à SergeB ses plans d'entraînements et nombreux conseils sur la course, c'est une mine :
www.courseapied.net/forum/msg/18052.htm

A+ Baltha

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge