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Premier semi-marathon par Taz (invité) (80.118.39.xxx) le 09/05/06 à 11:56:21
Bonjour a tous,
Comment gerer son premier semi marathon, et quel objectif se fixer pour un temps sur 10km aux alentours de 44min.
Merci beaucoup.
Premier semi-marathon par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 09/05/06 à 12:16:16
Tu ne veux pas nous en dire davantage (nbre d'années de pratique de la CAP, nbre de séances/sem, age, VMA, conditions de réalisation du 10 et entrainement associé,....) ? enfin tout ce qui pourrait nous aider !
Merci
bozo
Premier semi-marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 09/05/06 à 13:15:40
Pour avoir une vague estimation : 10 km x 2 + 10 % = temps sur semi.
44 x 2 = 88 + 10 % = 96,8 = 97' soit 1h37'
A relativiser selon l'endurance du coureur, sa préparation, le profil du parcours, etc.
ƒred
Premier semi-marathon par alan (membre) (194.250.182.xxx) le 09/05/06 à 13:18:45
Partir à fond, accélérer dans le deuxième tiers et finir en trombe.
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