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Comparaison entrainement 1500m par Spleen (invité) (80.11.47.xxx) le 09/05/06 à 19:23:51
Je voudrais votre avis sur 2 types d'entrainements.
Pour vous situer mes entrainements, je m'entraine en ce moment pour le 1500m en club. je suis a 3s/semaine, et cette seance est vraiment la seule de vma courte sur les 3.
Mon coach (que je ne vois qu'une fois par semaine) me fait faire des seances du type 200/300/400/400/300/200 (ou 200/300/200/300/200/300)a 115-120%de ma vma, avec des recup de 4 min.
Ce qui me fait des seances n'excedant pas 1500à2000m.
Un de mes potes est dans la meme optique (meme si son niveau n'est en rien comparable). Il effectue des seances plutot du genre 100x500m à 100% de sa vma. Avec des recup de 1à1'30.
Je vois de tres grosses differences entre ces 2 types d'entrainement, d'une part au niveau de l'intensité(100% contre 120% de la vma), de la repetition, de la recup (en rapport evidemment avec le %age), de la charge (2000m max au total pour moi contre 5000m pour lui).
Quel est vore avis,et votre experience sur ce point là?
sportivement.
spleen
Comparaison entrainement 1500m par Aw (invité) (88.121.213.xxx) le 09/05/06 à 19:35:47
Salut,
Pour ma part je suis sorti du 1500 depuis un petit moment.
Mais mon coach c'était plus genre bourin, 8 à 10*500m 1'18"récup 100m trot,ou bien 6*1000 en 2'45" 2'50" récup la diagonale trot,
Des pyramides j'en ai fait plus tard mais avec un autre entraîneur. Tu vois ton pôte doit avoir une bonne caisse, contrairement à toi. Par contre tu dois être très explosif comme gars , mais tu dois très vite t'emousser non ?
Tu sais y a pas de règles, l'entraineur s'il manipule bien les temps de récup y a pas de raison les deux méthodes se valent . ensuite toi oui tu as ton mot à dire, si tu pense que ta méthode n'est pas éfficace parles en à ton coach.
Chez nous y a un gars qui travail pour le 5000m beaucoup en pyramide les temps de récup je sais pas , mais en tout cas ça lui réussi bien, 3'50 au 15 et 14'40 au 5000m en junior.
Voilà je sais pas si ça apport qq chose à ton truc !
chao
Comparaison entrainement 1500m par damiengallu (membre) (212.87.120.xxx) le 09/05/06 à 20:19:13
Je travaille aussi sur le 1500, avec des série allant de 100 à 600m et parfois 800m, mais quelques jours avant un 1500, j'ai 4*500 allure 1500 donc pas loin de 100% vma
Comparaison entrainement 1500m par lucas (membre) (86.202.198.xxx) le 09/05/06 à 21:53:48
salut spleen,
je pense que le mieux est un mixe des deux, c'est a dire qu'il faut aussi bien faire des seances pyramides comme tu en fais, que des seances type 10x400 ou 4x1000m.
j'avais parlé avec un junior qui vaut 1'50 sur 800 et 3'50 sur 1500m, il me parlait des seances lactiques d'un coté, mais aussi des seances type 2x400m + 3x1000m + 2x500m.
la methode a l'air de fonctionner pour lui, mais je pense surtout qu'il faut de tout dans un programme d'entrainement, d'autant plus quand on est jeune.
Comparaison entrainement 1500m par marco (invité) (213.103.231.xxx) le 09/05/06 à 22:08:21
bonjour
je m'entraîne actuellement avec des séances type 1500m c'est à dire plutôt lactiques, et je voudrais savoir si cela peut suffire pour être pas mal sur un semi.
Je précise que j'allonge les footings à 1h15, que je cours 6 fois/semaine dont parfois des côtes longues au train.
Mes séances sont du type 3X600 2X400 ou bien encore par exemple 2X1000 2X500, avec récups longues et vitesse élevée du moins pour mon petit niveau.
les demi-fondeurs, avez vous déjà essayé le semi avec votre prépa?
Comparaison entrainement 1500m par oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 09/05/06 à 22:34:47
Pour ma part j'ai commencé ma prépa 1500 il y a 5 semaines sous les conseils de mon entraineur, GM, je travaille aux allures spécifiques 800, 1500, 3000, donc des allures beaucoup plus élevées que ce que je faisais avant. Je crois qu'il y a différents moments dans la saison c'est surtout ça qu'il faut prendre en compte : tout le travail de "caisse" que j'ai fais cet hiver est acquis, donc maintenant je réduis les distances à l'entrainement (en général pas plus de 3000m de fractionné brut sur une séance ex : 5 fois 600) et bien sûr je travaille à des vitesses bien supérieures avec plus de récupération.
Comparaison entrainement 1500m par marco (invité) (83.177.219.xxx) le 11/05/06 à 20:26:36
alors, pas d'autres avis de demi-fondeurs ayant goûté à la route avec leur entraînement spécifique?
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