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entrainement duathlon par mkjsfk (membre) (81.240.210.xxx) le 09/05/06 à 20:43:44
Quelqu'un pourait me dire a quoi peut ressembler une semaine type d'entrainement duathlon à raison de 7 séances semaine ?(fréquence cap ,vélo;fractionné plutot en cap,vélo ou les deux)etc...
entrainement duathlon par domi (invité) (81.56.194.xxx) le 24/05/06 à 16:41:51
si votre discipline de progression est la capc'est là que vous devez faire le fractionné si cest le velo c'est du fartlek et de la pma que vous ferez sur du fractionné en côte pendant la saison de cross et un peu pendant la préparation mais il faut veiller à combiner à ce deuxieme moment les deux disciplines de ma nière à ne pas perdre de temps lors des transitions rester souple surtout pour 10k de cap 1 h 30 de velo 20k -2h velo et 42k 3 à 4 h velo monter des petits duathlon 3 semaines puis 4 semaines d'entrainement spécifique dissocié puis 3 semaines petits duathlons puis la compet surtout verifier de ne pas trop perdre ses reserves minerales legumes et viandes + feculent boire de l'eau
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