HELP Fascia Lata , Reprise , Semelles , Tendinite Cheville

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HELP Fascia Lata , Reprise , Semelles , Tendinite Cheville par Bastos (invité) (194.78.197.xxx) le 11/05/06 à 13:32:40

Salut à tous....
Bravo à ceux qui ont fait le MDP !!! j'ai un peu regardé à la télé et c'était chouette , j'ai reconnu certains endroits de l'an passé...En plus avec le soleil çà à du être génial...Moi j'ai pas pu sniff

Je viens vous demander une fois de plus vos lumières sur mon problème !!!!

Coureur depuis 4-5 ans à raison de 5X1h20(5X12km) par semaine j'ai choppé un fascia lata que j'ai trainé 1 an jusqu'à enfin couper TOTALEMENT 3 mois environ (pas de velo , pas de marche , pas de natation TOUT) et voir un podologue qui m'a détecté un probleme corrigé par semelles ortho !!!!
Apres adaptation à celle-ci j'ai pu recourrir 30min , 1h20 etc sans plus avoir mal au genou HOURAH donc je me suis dit OK çà marche , je repars puisque je peux courir autant qu'avant sans souci d'ailleurs je ne suis meme pas plus fatigué (si un peu) et deja partant pour des longues distances , la sensation était top
C'est alors que j'ai décidé en très peu de temps finalement de reprendre mon rythme habituel et j'ai fait
1h25 valloné + 1h40 tres valloné + 1h + 1h15 + 1h25 la semaine et crac le lundi suivant plus moyen de mettre le pied par terre...Je sentais le tendon du jambier postérieur (qui passe derriere la cheville coté interne) qui crissait comme j'ai jamais eu...
Sur l'autre jambe c'est plutot la sensation d'une fracture de fatigue car j'ai un point douloureux sur le tibia dans le tiers inférieur
J'ai été voir le medecin pour de la meso et 2-3 jours apres je pouvais marcher mais je sens encore une gene et aussi une sensation dans le fascia lata (mais çà c'est peut etre la tete qui joue)

precision :
le podologue à corrigé les semelles qui avaient bougé un poil mais selon lui c'est à 99% par sur qu'elles soient responsable...
Sur cette année j'ai pris 15kg car avant j'etais à 75-78 et maintentant vers 90

Question : Est-ce à cause de ce surpoids immense + surentrainement (car 5X1h20 en moyenne super valloné) que cela à cassé à votre avis ? D'autant que ici c'est quelque chose que je n'ai jamais eu...C'est en fait quand le pied touche par terre et que le poids du corps porte sur la cheville qui s'ecrase un peu que cela tire sur le tendon imcriminé...
Meme si je me sens capable de courrir comme avant (et c'est le cas) les tendons ne sont eux plus capable de porter ce poids et de reprendre le meme rythme...
J'essaie de positiver et de me dire qu'apres repos de quelques semaines,mois il faudra même si c'est bizzare faire 3X10min la semaine puis 3X15min etc jusqu'à retrouver mes 3X1h25 voir 5X1h25 comme avant quand les tendons auront retrouver la forme et moi perdu les 15kg

Est-ce une bonne analyse ???
Merci de confirmer ou mieux de me dire si A VOTRE AVIS non médical (je sais ) il peut y avoir autre chose car je veux bien encore perdre 1-2 mois maintenant en plus de 1 an 1/2 deja perdu mais svp pas plus !!!!!!!!!!! de grace j'ai donné

Merci A+ sur un marathon je ne lache pas l'affaire !!!! j'ai en tete honolulu en decembre
A votre avis c'est envisageable ??????

HELP Fascia Lata , Reprise , Semelles , Tendinite Cheville par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 11/05/06 à 13:48:55

Tout ce que je peux te dire c'est que passer de 3 mois d'arrêt à 5 séances (costaud) par semaine, c'est pas terrible !! il faut y aller plus progressivement, aussi bien par rapport à la durée que par rapport à l'intensité.

Après pour les autres soucis (TFL et douleurs chevilles), je ne suis pas un spécialiste (ce qui ne vaut pas dire que je sois un spécialiste de CAP ;o) )

Bon rétablissement,

bozo

HELP Fascia Lata , Reprise , Semelles , Tendinite Cheville par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 11/05/06 à 15:29:33

Salut,

Honolulu en décembre pourquoi pas.;;mais alors va falloir être un peu plus raisonnable.
Passer de l'arrêt total à 5 dures séances, je dis comme Bozo, ce n'est pas une bonne chose. Surtout qu'a priori tu l'as fait rapidement.
ta prise de poids est due à quoi? Sais tu si ton poids de forme est plus vers les 75 ou vers les 90kg? C'est clair que 15kilos à porter en plus, les articulations peuvent avoir du mal. Mais si c'est dans ta nature, il supportera.
Pour les semelles, apparremment tes appuis avaient changé, mais je te pose "ma" fameuse question: connais tu la vraie origine de ta TFL? Il se peut que tes appuis aient changé parce qu'en amont le corps a bougé. Donc il faudrait que tu ailles faire une "révision général" du squelette.

Franchement si ton tendon n'est pas trop atteint, aplliques toi dans les soins et les raisons de cette TFL, tu seras prêt d'ici quelques semaines. Mais faut ce qu'il faut.

Bon courage.

Delphine

HELP Fascia Lata , Reprise , Semelles , Tendinite Cheville par Bastos (invité) (194.78.197.xxx) le 11/05/06 à 16:49:02

Merci mais le fascia lata lui pas de probleme apparement (c'est juste une petite inquietude) car comme la cheville il se plaint peut etre car trop sollicité mais lui çà va ouf
C'est la cheville qui à eu un peu de mal mais je pense qu'avec un peu de repos cela va aller....il faudra reprendre en douceur mais le probleme c'est que apres 2-3 essais de 30-45 min je me sentais comme avant alors j'ai repris mes 5X semaine comme si de rien puisque je ne sentais rien !!! car on ne sent pas que les tendons ont plus difficile
enfin maintenant je le sais et j'essaierai de reprendre en douce mais le probleme avec moi c'est que si je cours au soir apres le boulot cela me detend et je suis cool , si je saute un jour alors je tourne en rond et je suis stressé et même énervé alors que si je cours je suis fatigué et détendu etc......
Enfin merci de vos lumières

HELP Fascia Lata , Reprise , Semelles , Tendinite Cheville par Bastos (invité) (194.78.197.xxx) le 11/05/06 à 16:59:13

Oui donc comme je dis plus haut , à mon avis et celui du podo c'est un surentrainement car l'origine du fascia lata est bien connue cette fois , c'est une jambe un peu plus longue qui crée un pied sur-pronateur , donc le pied s'écrase et la jambe va en biès et tire la fascia qui frotte..bref selon le podo la correction est optimale et la jambe droite cette fois...d'ailleurs je répète le fascia tient le coup c'est juste une petite inquiétude mais n'est-ce pas dans la tete ? C'est la cheville qui deconne un peu

GRANDE QUESTION : si je remonte la pente style 5 minutes en plus par semaine est-ce que je pourrais enfin retrouver mes 1h30 et marathon sans probleme ?
Et en tant que novice 5X1h30 c'est trop, on est d'accord mais ensuite si je vais de 5min en 5 min est-ce que faire 5X1h30 sera possible à la fin ? les tendons , muscles auront-ils pris le pli ?
avant j'ai commencer de but en blanc avec des vieilles chaussures et aussi 10kg de trop sans souci et j'ai tenu comme cela 4-5 ans......

c'est surtout cela qui m'inquiète !!! je veux refaire 5X1h30 valloné ? Sera-ce possible ? Votre avis ? Quelqu'un à déjà fait cela ??

Grand merci

HELP Fascia Lata , Reprise , Semelles , Tendinite Cheville par Bastos (invité) (194.78.197.xxx) le 11/05/06 à 17:00:44

PS : En fait honolulu c'est parce que j'etais tellement content de voir que j'étais sortis du TFL que je me suis fixé un défi de rêve pour mes vacances avec des amis
(c'est même pas si cher que cela cf pris d'avion...Avis aux amateurs)

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