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premier marathon semaine prochaine doutes par stoum (invité)
Dimanche de la semaine prochaine je serait au depart du marathon du mont sinat michel, voila mon plan d'entrainement ou je n'ai pu faire que 2 sorties par semaine.Pour un premier marathon, je pense suivre le meneur d'allures des 4h .
Cela vous semble t'il réalisable?
D'autant plus que victime d'une douleur au genou , je pense me mettre au repos et faire 2 scéances de 30mn la semaine prochaine.
Merci d'avance pour vos réponses.
et bonnes semainr à tous.
Semaine 1
37’’28 à 149 avec 2*2mn à 170 jogging.
1h14 à 149 de pouls.
Semaine 2
Mercredi 01 mai 1h25 à 142 de pouls
Vendredi 3 mai 1h22 dont 4 *7mn à 90%
Semaine 3
Mardi 7 Mai 28’’ 141 de pls douleur au genou
Samedi 11 Mai 1h 11 mn à 151 de pls
Semaine 4
Mardi 14 Mai 2h45 à 149 de pls
Vendredi 17 Mai 1h34 à 151 de pls
Semaine 5
Mardi 20 Mai 1h05 20mn à 85%
Samedi 25 Mai 3h30 à 149 de pls
Semaine 6
Mardi 28 Mai 1h05 à 149 de pls
Jeudi 30 Mai 1h00 à 149 de pls douleur genou droit
Dimanche 02 Juin 1h43 12 fois *2mn à 90%.
Semaine 7
Mercredi 05 juin 2h DOULEUR GENOU (s'estompe au repos)
Semaine 8
- 30’ lent.
- 30’ lent Régime hyperglucidique.
- marathon.
premier marathon semaine prochaine doutes par stoum (invité)
26 ans cours depuis novembre
1m86 80kg pls max:194 VO2max (polar):56
premier marathon semaine prochaine doutes par jogger59 (invité)
J'ai participé à mon premier marathon cette année en avril et est été victime d'une tendite au pied gauche 3 semaines avant la course. Repos complet 13 jours puis 3 sorties en endurance avant le jour J. Alors les doutes j'ai connu. Saches qu'il vaut mieux "lever le pied" si tu veux avoir une chance de participer dans de bonne condition. Pour te rassurer, ce n'est pas la dernière semaine que l'on s'entraines et par concéquent mieux vaut courir en endurance comme tu l'envisage: 30mm. Un marathon c'est au moral donc chasses tes doutes car les 10 derniers kilomètres font très mal. Par contre si tes douleurs persistent malgrés des entrainements allégés, quand sera t il sur 42 Km ???? Ce sera un choix difficile que je ne te souhaite pas . BON RETABLISSEMNT ET BONNE COURSE
par (invité) (2a01:cb10:8073:ab00:ad70:2d2a:c638:xx) le 03/12/21 à 16:32:23
Alors stoum comment c'est passé ce premier marathon ?
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