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combien puis je esperer sur 5000m piste ? par floys (invité) (86.199.196.xxx) le 11/05/06 à 20:57:15
je vais tenter un 5000m piste debut juin et je voudrai savoir combien je pourrai espérer ? je fais 10' pile sur 3000 .Je pense que l'effort du 5000 sur piste n'est pas la meme chose que le 3000? et est ce que our ceux qui en on deja fais un de 5000 cela vous semble pas trot long sur piste ?
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 11/05/06 à 21:01:30
17'15" ? J'en sais rien en fait, j'ai fait ni l'un ni l'autre. A vue de nez je dirais ça.
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par (invité) (82.127.250.xxx) le 11/05/06 à 21:07:50
10' sur 3000 ça te donne ta vma,donc 18klm/h(3'20/1000)en sachant que le 5000 ce court environ à 95% de la vma ,tu peut espérer le faire aux environ de17'35(3'31/1000),bon courage
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 11/05/06 à 22:04:01
Je pense qu'il a une VMA supérieure à 18 km/h, je ne crois pas qu'on tienne 100% VMA durant 10 minutes.
ƒred
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par lucas (membre) (86.193.168.xxx) le 11/05/06 à 22:24:06
je dirais 17'15" voire moins
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 11/05/06 à 22:35:09
je suis daccord avec Fred. Sa VMA est supérieure à 18km/h voire à mon avis BIEN supérieure à 18km/h. On ne tient pas sa vma 10mn mais 4 à 6mn. On m'a toujours dit que c'est la vitesse d'un demi-fondeur entrainé sur 1500m. Je dis bien entrainé....donc ce qui revient à dire que c'est plutôt 4mn pour les coureurs de fond.
J'en ai fait sourire plus d'un sur ce forum avec mes histoires de vma et de temps de soutien...j'ai réellement une vma de 16km/h aujourd'jui (15,7km/h en octobre 2005, 14,7 km/h en octobre 2004 fait en club sur vameval) et je peux vous assurer que je ne tiens pas 100% de cette vma sur 5mn !!! Et j'en suis loin...par contre je tiens 110% voire plus sur des 200m ! (2x10x200m avec 40s de rec)
Méfiance avec la théorie....
ODT
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par géem2945 (invité) (81.220.145.xxx) le 11/05/06 à 22:51:50
Bonsoir Floys,
Il est difficile de prévoir ainsi ta performance pour ton premier 5000 m, mais si cela se passe dans de bonnes conditions, tu peux en effet réaliser entre 17'15" et 17"35", prépares toi bien, afin de pouvoir passer au 3000 mètres en 10'30" à allure régulière, ensuite tenir ton 4ème kilomètre le mieux possible, c'est le plus difficile, et terminer en accélaration progressive sur tes 500 derniers mètres.
Bonne chance , le 5000 m c'est aussi une très belle distance sur piste.
Sportivement,
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 12/05/06 à 00:06:52
10' au 3000m mais sur une course plus longue que 3000m ou c'est un temps de passage au 3000 ?
Si c'est le deuxième cas tu seras au environ des 17'
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par 84mickael (invité) (82.236.136.xxx) le 12/05/06 à 01:16:16
Pour celui qui soutient que la VMA se tient sur 1500m, seulement pour un coureur bien entraîné... je répondrai que je tiens environ 105% sur un 1500m, et ma modeste performance attestera du fait que je ne suis pas surentraîné !
- Novembre 2005 : 17.4 km/h au VAMEVAL
- Décembre 2005 : 4'56"10 au 1500m indoor, soit 18.24 Km/h
- Février 2005 : 17.5 Km/h
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/05/06 à 09:54:58
@ F@bien, c'est son temps sur 3000 m "secs".
Si on met 6 min environ sur 1500 m ça correspondra à 100% VMA (15 km/h), mais si on est plus rapide ce sera 103 %, 104 % voire un peu plus.
La VMA mesurée sur seulement 4 minutes risque de donner un résultat surévalué.
ƒred
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 12/05/06 à 10:10:19
@Floys
avec 10' sur 3000 tu dois pouvoir faire entre 17'15 et 17'30 mais il me semble que tu as fais ton 3000 seul à Saint Maur donc dans une course accompagné tu peux être sous les 17'15 voir très proche des 17' si tu as un entraînement axé sur le foncier.
Quand est ce qu'il y a un 5000 à Saint Maur?
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par floys (invité) (86.199.196.xxx) le 12/05/06 à 12:23:44
ma vma a été mesuré en début d'année a 19.1 km/h .Non je ne ferai pas mon 5000 a st maur mais dans une autre course sur piste je sais pas trop quand c'est exactement.Mon temps sur 3000 est bien un 3000 pas un temps de passage sur une distance plus longue.Mais bon je pense que je vaut un peu moin si j'étais accompagné je pense 9'50 9'55 ...c'est vrai que 17'30 serai deja pas mal car je pense pas pouvoir tenir moin de 17' au 17' sur 5000.
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 12/05/06 à 14:45:45
Si tu t'entraînes spécifiquement pour du 3000 alors avec 19.1km/h de VMA tu peux espérer mieux que 9'50 et -17' sur 5000.
Aprè si tu fais du psé 1500 voir du spé 800 alors là sous les 17' ça va être coton.
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par magalockka (invité) (80.170.72.xxx) le 12/05/06 à 14:52:59
Bonjour,
J'ai une vma de 18 et je fais 5 mn au 1500m, donc à ma vma.
Tu peux donc esperer faire moins de 17'15 à mon avis.
combien puis je esperer sur 5000m piste ? par floys (invité) (86.199.196.xxx) le 12/05/06 à 17:09:46
ouai je sais mon entraineur m'a dit que je valais 9'45 sur 3000 mais en faite j'ai que 2 3000 depuis que je suis en club.J'ai commencé l'athlé l'année derniere .Mon premier 3000 je le gere mal et mon deuxieme je suis tout seul .Je trouve que je devrai faire 10 fois mieu sur mes chronos par rapport a ma vma mais bon je pense sa dois etre le faite que sa fais pas longtemps que je fais de l'athlé.
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